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I le lalolagi i aso nei, afai e i ai se tasi ua matuaʻi leai se popole, o ni pepe faatoa fananau mai poʻo monike. Ioe, o le popolevale o le vaega le mavavaeeseina lea o le olaga o le tagata.
Mai tamaiti alu aʻoga i se tagata litaea, e faigata tele ona ola i se olaga e aunoa ma le i ai o se popolevale ma le popole. A o le popole o se tali atu i mea o tutupu i fafo atu o le lalolagi, e avea ma faigata ona faʻatonutonu ia taimi uma.
Faitau foi: 5 Auala Sili Ona Lelei e Tumau ai i Faigata
O isi taimi, o le olaga e aumaia ia tulaga e matua le toe mafai ona pulea ma e leai sau mea e fai seʻi vagana ua e popole tele.
Ae, o le popole e na ona afaina ai lou faʻaletino tino ma faalemafaufau. Faatasi ai ma le faʻateleina o lou toto maualuga ma suka tulaga, ei ai isi leaga aafiaga i lou tino ma mafaufau foi.
E tatau ona e iloa afai e te popole, e te le maua le mafaufau lelei. Ma, faʻapefea ona faʻatumauina lou mafaufau i le filemu ma le popole fua?
Faitau foi: Le Auala E Manuia ai Tagata Manuia
E tele mea e mafai ona e faia e faʻafilemu ai lou mafaufau. Muamua, e tatau ona e faamaninoina o le faʻamamafa i fafo o le a le avatua ia te oe se tali mo le taimi nei faʻafitauli.
Faʻatasi ai ma ni fesoasoani faigofie e faʻafilemu ai lou mafaufau, e mafai ona e faʻamamaina oe peʻa le o i ou lima se tulaga. Piimau ma o le a toe agi foi le matagi mai lou itu. Nei o ni fesoasoani faigofie e faʻalelei ai lou mafaufau. Faitau pea ia iloa pe faʻafefea.
1. Tuʻu Ei:
I nisi tulaga, oe manatu ua e aapa atu i se auala tauaso ma e leai se auala i fafo. E le faapena le olaga. Lenei le mafai ona avea ma iʻuga o le lalolagi. Afai la, afai e te manatu ua e mau, na ona tuʻu le taimi ma le tulaga. Ole auala lea e faʻafilemu ai lou mafaufau ma leai se popole.
2. Ave Se Manava Loloto:
O lenei metotia o le a fesoasoani ia te oe i taimi uma e avea ma saoloto popole. Manava loloto i soo se taimi e te maua ai i se tulaga le lelei. Vaʻai faalemafaufau o mea leaga uma o loʻo alu atu i lou mafaufau a o e faʻateʻia. Ia, faʻalatalata atu i le mataupu. E mafai ona sili atu lou taulimaina le tulaga.
3. Fiafia 'Ai:
Afai e te lagona le maualalo, oe tatau ona i ai laʻau faʻafitauli oona i le maualuga o lagona. Vaʻai mo vaega manava e pei o falaoa atoa, pateta, cereals, sana, ma isi, aua o nei fesoasoani i le faʻasaʻolotoina o le serotonin, o se fiafia hormone e siitia ai ou lagona ma faʻaititia ai le popole. E le o se tasi lea o fesoasoani faigofie e faʻafilemu ai lou mafaufau?
4. Seti ni Sini Laʻitiiti:
O le tuliina o se sini tele o le taimi faʻaalu ma oe ono lelava ma popole e uiga i le iʻuga. Aisea e le vaevaeina ai i ni tamaʻi sini? Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te fuafua e faʻaalu le pauna i totonu o le tausaga, mafaufau loloto i au meaʻai i vaiaso uma ma faʻamalositino regimen.
5. Mafaufau loloto:
O se tasi lea o auala sili ona lelei e faʻafilemu ai lou mafaufau ma leai se popole. Faʻaavanoa taimi i aso uma mai lau pisi taimi ma mafaufau loloto mo sina taimi. O le a faʻamamaina lou mafaufau mai mafaufauga le lelei ma faʻatumuina oe i manatu lelei. Faia i soo se avanoa avanoa i taeao uma.
6. Taofi le Taulaʻi Mo Le Atoatoa:
E leai se tasi e atoatoa i lenei lalolagi. Afai e te le o, ona aua le faʻamalosi. E mafai ona naʻo le taumafai e avea ma tagata poto i lau matata, ae o le mauaina o le atoatoa atoatoa e le mafai. Ia, taofi le toe manaʻomia i le olaga.
7. moe lelei:
Ole mafuaʻaga maualuga o le faʻamamafa e foliga mai e leai se mea tele pe a maeʻa se moe lelei. A o e moe, e faʻamalolo lou tino mai le popole ma le popole ma toe faʻafoʻi lou malosi mo leisi taumafaiga. Faʻataʻitaʻi ona e iloa ai lea ona faʻafilemu lou mafaufau ma aunoa ma le popole.
