Faʻafefea Ona Faʻamama le ua i le po?

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Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga

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E i ai sau sili gaʻo i le ua ma e te manaʻo e tiaʻi? Ia, o lenei tusitusiga o le a fesoasoani ia te oe i le faʻamamaina o le ua gaʻo vave tele.

O le lapoʻa gaʻo i le ua e le gata ina le manaia, ae mafai ona avea ma faʻailoga o le puta tele. O le sili atu gaʻo ono faaputuputu i lou ua ona o eseese mea taua e pei o le matua, taofia vai, ma isi tulaga soifua maloloina pei o hypothyroidism ma polycystic ovarian syndrome (PCOS). Ae ui i lea, o le mafuaʻaga autu o le sili atu mamafa o le tino ma lapoʻa.

E taua lou faʻateʻa o le ua i le po, ona e fesoʻotaʻi ma faʻamaʻi fatu, maʻi suka, ma le toto maualuga.

Taumafa fesoasoani e aveese ai le gaʻo gaʻo

Tusa lava pe o le a le mafuaʻaga o le sili atu gaʻo faʻaputuga fausiaina i luga o lou ua, o le mulimuli diet tips o le a fesoasoani ia te oe e faʻateʻa ese ua gaʻo gaʻo.

1. Ti Green

Green Tea o loʻo i ai catechins, o polyphenols ma le maualuga o vailaʻau oona. Catechins e lauiloa e faʻalauteleina le paʻu pauna. E le manaʻomia le inu tele i ipu inu o le ti lanumeamata e fesoasoani ai i lou paʻu pauna. Na o le inu 2.5 ipu ti lanumeamata i le aso o le a lelei.

• Faʻaopopo se sipuniti ti lanumeamata i se ipu vai.
• Faʻapuna ma palu mo le 5 minute.
• Tipi ma faʻataga ia faʻalili.
• Faʻaopopo iai le meli ma inu ai.

2. Meloni

Melon e maualalo kalori ma gaʻo ma e mauoa i taua vitamini ma minerals pei o vitamini A ma potasiuma. O nei mea aoga e aoga mo oe i le aveʻesea o le ua gaʻo.

• E mafai ona e faʻaaogaina se pesini o meleni fou poʻo se meleni sua.
• Fai i le 2 i le 3 ipu vai o meleni vai i aso uma.

3. Vai

O le vai o se isi fofo e mafai ona fesoasoani ia te oe e aveʻesea le ua gaʻo. O le inu vai e le gata e faʻatumauina lou tino tino lelei ae fesoasoani foi i le aveʻesea uma oona mai le tino. Ma le isi, e fesoasoani i le faʻatonutonuina o lou manaʻo ma puipuia oe mai le soʻona 'ai.

• Inu ia le itiiti ifo i le 8 i le 10 ipu vai i aso uma.
• Faʻaaoga tele fualaʻau ma fualaʻau e maua ai le suavai maualuga.
• Aloese mai le faʻamateina vai inu pei o le kofe ma le soda.

4. Suauʻu popo

Faʻafefea ona aveʻese vave le ua gaʻo vave? Faʻaaoga suauʻu popo taupou e faʻateʻa ai le gaʻo gaʻo. A faʻamamaina le suauʻu popo, o le medium chain fatty acid e faʻaulufale saʻo i totonu o sela sela ma liua i le malosi nai lo le teuina o se gaʻo. I se faʻaopopoga, o le popo suauʻu fesoasoani i le faʻaleleia atili o lau metabolism e fesoasoani ia te oe leiloa gaʻo.

• E mafai ona e faʻaaogaina se suauʻu olive taupou i le kukaina ma fofo lou ua i le popo suauʻu mo le 10 minute i aso uma.

5. sua o le tipolo

Lemon sua o le isi tali mo le aveʻesea o le ua gaʻo. O le inu vai tipolo e fesoasoani ia oe i le leiloa o le pauna. O le vaitamini C mea i totonu o le sua o le tipolo e faia mo le malosi o le vailaʻau e mafai ona faʻaleleia lou metabolism ma fesoasoani ia te oe e susunuina le tele gaʻo.

• Oomi le sua o le afa lemoni i se ipu vai mafanafana.
• Faʻaopopo iai le meli ma faʻaumatia ile manava gaogao ile taeao.

6. Flaxseeds

Flaxseeds o se sili sili lelei punaoa o omega 3 gaʻo gaʻo. O nei gaʻo gaʻo fesoasoani i le paʻu leiloa ma faʻaleleia lou metabolism. Ma, amata faʻapipiʻi flaxseeds i lau lamolemole ma salati e faʻateʻa ese ua gaʻo.

• Faʻaopopo se sipuni tele o efuefu pauta i se ipu vai mafanafana.
• Faʻaopopo i ai sina meli ma inu.

7. Pepelu Bell

E te manaʻo e faʻaalu vave le mamafa? Faʻaopopo pepa logo i lau taumafataga mai le taimi nei. Bell pepa o loʻo i ai le 37 kalori ma mafai ona maua ai i lou tino le anoanoaʻi o numera o meaʻai ma aua le faʻateleina au kalori.

• Fai ni logo logo i le faʻaopopoina i lau salati pe tunu latou.
• Faʻaaoga pepa logo i aso uma.

8. Karoti

Kāloti o se sili sili lelei punaoa o alava ma vaitamini A. O nei fualaʻau umi se taimi e faʻalu ai ona o le alavai anotusi, lea mulimuli ane fesoasoani i le paʻu pauna.

• Ia i ai karoti o se vaega o lau 'aiga i aso uma.

9. Fatu Sunflower

Sunflower fatu o sili lelei mafuaʻaga o vitamini E ma vitamini B o le a le gata fesoasoani i le susunuina ua o gaʻo ae o le a puipuia ai foi le tino mai saoloto radicals. Ma, faʻapipiʻi la sunflower fatu i lau taumafataga e susunuina vave ua gaʻo.

• Taumafa tasi le sipuni fualaʻau a le sunflower i aso uma.

Faasoa atu lenei tala!

Afai e te fiafia e faitau i lenei tusitusiga, faʻasoa ia oe pele.

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