Muesli Poʻo Oats: O Le A Le Sili mo le Faʻamama o le Pauna?

O Igoa Sili Mo Tamaiti

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Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga

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O le a sau meaʻai mo le 'aiga o le taeao? O se osoma poʻo se muesli? Muesli ma oats uma e manatu o ni meaʻai lelei ile taeao, ae e te iloa a latou meaʻai aoga ma o le fea e lelei mo oe? I lenei tusitusiga, o le a tatou faʻaalia o le fea e sili atu, oats pe muesli?

Ina ua muamua faʻafeiloaʻi muesli i le lalolagi, e masani lava o se sereal mago faia mai toasted atoa oats, fualaʻau, nati ma saito flakes.

Ae o lenei, o le a e mauaina le tele o lomiga o lenei muesli e aofia ai fou muesli, gluten-free muesli, toasted pe toasted muesli. I le isi itu, oats e faia mai le eleele pe faʻasolosolo fatu o oats mutia.

O a ni penefiti aoga o le Muesli?

1. O Muesli e laʻititi ifo le aofaʻi o suka ma kaloli.

2. Muesli e mauoa i le alava ma fatu atoa e fesoasoani i le faʻatonutonuina o le digestive system ma fesoasoani foi i le faʻamamaina o le mamafa.

3. O le faʻaopopoina o nati i totonu e maua ai se sili lelei faʻavae o antioxidants, porotini ma omega 3 gaʻo gaʻo.

4. O susu e o mai faatasi ma muesli e faʻaopoopoina foi le faʻavae o polotini.

O le a le mea e le maloloina ai Muesli?

Ioe, e i ai muesli avanoa o loʻo faʻavasegaina o le maloloina maloloina faʻapitoa o loʻo mamafa i le faʻaopopo suka, gaʻo ma gaʻo, ma gaʻoa le manaʻomia. Ma a o le afifiina ma faʻaupuga alaga o sili atu soifua maloloina e aumaia muesli, oe talitonu i ai e maloloina.

E ui lava o le muesli o loʻo i ai fualaʻau, nati ma fualaʻau mamago e faʻateleina ai ona polotini ma vailaʻau oona, o mea ia e gaosia i le suauʻu e maualuga ai latou i transfat ma aofia ai le tele o suka.

Lalo o mea taua e mafai ona faia muesli maloloina:

• O mea e tatau ai ona tatau ona faʻapaʻiaina.
• E tatau ona faʻafefiloi o gaʻo maloloina.
• Maualalo i le glycemic index.
• Maualalo i le gaʻo gaʻo.
• Laʻitiiti fualaʻau mamago (lea e maualuga tele i le suka).

O le a le eseesega i le va o Muesli ma Granola?

Muesli ma granola e lua oat-faʻavae cereals e matua eseese lava. E tumu uma i polotini, gaʻo ma gaʻo. O le eseesega autu i le va o le lua o le muesli e le taoina ma granola e tao.

O lona uiga o le granola ei ai suamalie masani pei o le meli ma le suauʻu e fesoasoani i le oats e pipii faʻatasi i fuifui. Ma o le muesli o se paluga palu faʻatasi ma le susu poʻo se isi lava susu.

Muesli na muamua atiaʻe e se fomaʻi Suiselani na faia muamua e ala i le tuʻufaʻatasia o mata, taʻavale oats ma tutusa aofaʻiga o almonds, sina vaega o le sua o le tipolo, ni susu faʻapipiʻi ma faʻatoa veli le apu.

Ma o le taimi nei muesli o loʻo tatou faʻaaogaina i aso nei o loʻo faia mai i le mata oats, fualaʻau mamago, nati ma fatu ma sa i ai ma susu.

O Granola o loʻo iai nati, fatu, oats ma fualaʻau mamago. E mafai foi ona faia mai karite, rai poʻo se isi lava saito talafeagai. E togi le Granola i le suauʻu canola, pata poʻo ni gaʻo, faʻamalieina i le meli ma taoina e fai ai fuifui. E masani ona tautua ile yogurt poʻo le susu.

Muesli Poʻo Granola Poʻo Oats Mo Leiloa Paʻu Paʻu?

O le laina pito i lalo mo le paʻu pauna o le faitauina o kalori ma matamata i au vaega. Naʻo & frac12 o le pesini o muesli e mai le 144 i le 250 kaloli, faʻamoemoe i le ituaiga ma le fefiloi o vaega. Afai e faʻaopopo i ai le susu poʻo le moli moli, o le a e faʻaopopoina le isi 100 pe 112 kaloli, i le faʻasologa.

1 pesini o muesli aofia ai 289 kalori, 8 kalama o porotini, 4 kalama o gaʻo, 1 kalama o gaʻo tumu, 2 kalama o monounsaturated gaʻo, 1 kalama o polyunsaturated gaʻo, 66 kalama o gaʻo, 26 kalama o suka ma 6 kalama o alava .

Muesli ei ai vitamini taua ma minerals pei o vitamini B6, niacin, vitamini E, riboflavin, thiamine, folate, vitamini B12, uʻamea, magnesium, pantothenic acid, potassium, phosphorous, 'apamemea, selenium, manganese ma zinc.

Oats o loʻo i ai se paleni paleni paleni tuʻufaʻatasia . O le 30 kalama o le oats e iai le 117 kalori, 66 pasene gaʻo gaʻo, 17 pasene polotini, 11 pasene pasene ma 7 pasene gaʻo. Latou te maualalo i kalori ma gaʻo, lea e avea ai o se lelei atoatoa pa'ū mamafa meaai.

Muesli Recipe Mo Leiloa Paʻu

• I totonu o se pesini, tuʻu faʻatasi oats, saito enaena, cranberry, apricots, ma almonds.
• Faʻaopopo le meli, yogurt ma le susu. Faafefiloi lelei.
• Ufiufi le pesini i se afifi palasitika ma pusaaisa mo le 1-2 itula seʻia maeʻa ona malulu.

Faasoa atu lenei tala!

Afai e te fiafia e faitau i lenei tusitusiga, faʻasoa ia oe pele.

FAITAU FOI: O le a le mea e fefaasoaai ai le le atoatoa o le mafaufau? O Lenei Le Mafuaaga Mo Burari Oti?

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