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Oe tatau ona iloa iloa 'ai laʻititi i taumafataga. E tatau ona i ai sau faʻataʻatiaga. A leai, e te faʻanoanoa i le faʻamanatuina o tausamiga uma ile tausaga. Tele o tatou e fiafia e faʻapipiʻi uma le festival special ipu ma o le mafuaʻaga lena matou te faʻatali ai mo tausamiga. Ae ole aso e sosoʻo ai, matou te ono faʻanoanoa lava ile soʻona 'aʻai pe a amata ona aliali mai le ova o kalori i le ogatotonu Ma, o i ai ni fesoasoani e 'ai laʻititi? Ioe, ioe.
Faʻaaoga laʻititi e faatatau i le faʻatonutonuina o au ata vane. Ae afai e le mafai ona faʻatonutonu ou manaʻoga o lona uiga la o ni nai aitia e faʻamatalaina pe faʻafefea ona faʻaititia laʻititi. O nisi o latou atonu e ola lelei ae o isi e ono le lelei le galulue. Taulaʻi i manatu e aoga lelei mo oe. Tele o taimi, tatou te soʻona 'ai e aunoa ma le iloa. Ma, o nei manatu fesoasoani ia te oe e 'ai laʻititi e aunoa ma le iloaina o oe o' ai laʻititi. O le mafuaaga lena latou ono galulue lelei ai. Faʻataʻitaʻi i latou.
Ai i se ipu laititi
Ioe, o lenei mea e faia ai le tele o eseesega. O le 'ai i se ipu tele e masani ai ona tele lau' ai. Afai e te taumafai e tautua laititi i luga o se ipu tele, o le avanoa avanoa i totonu o le ipu faia oe manatu e faapea na e tautuaina oe lava laʻititi meaai ma oe o le a faʻaauau pea ona faʻaopopo atili meaai e faʻatumu ai le ipu. Lenei se tasi o fesoasoani sili ona lelei mo le 'ai laʻititi.
Laʻititi ifo le sauniga
Taumafai e faʻaalu ia le itiiti ifo i le 25% laʻititi ifo nai lo lau masani taumafaina. I Pongal, oe masani ona i ai tausamiga faʻapitoa ipu i le fale. O ia meaʻai e masani ona maualuga i kalori. Ma, o le tipiina o lau vaega tele o le a tutusa lava ma lau aso masani 'ai.
Vai
Faʻafefea ona faʻaititia tau meaʻai? Ia, inu ia lava vai. Lenei o le a fesoasoani ia te oe lagona lagona tumu. Ae aua le amata inu kheer i le nofoaga o le vai aua e maualuga i kalori.
Faʻauma se polotini mauoa taeao i Pongal
Faʻafefea ona faʻaititia tau meaʻai? Ia, o le 'aiga o le taeao e maualuga i le polotini o le a fesoasoani ia te oe e taofiofi ou manaʻo mo sina taimi. Ole mea lea o le a fesoasoani ia oe e faʻaalu ai laʻititi pe a tuʻuina atu ia te oe ipu faʻapitoa-pongal.
Tofoina ipu uma
O se manatu lelei o le tofoina o ipu uma i ni aofaʻi laʻititi ina neʻi le fiafia tagata o lou aiga.
Aua le faʻataʻitaʻia le 6-tamai-taumafataga fuafuaga i Pongal
O le faʻafitauli i lenei fuafuaga, o au meaʻai laiti o le a iʻu ina tetele ona o ipu Pongal e matua 'aʻafia e' ai i nai aofaʻi. Ma, alu mo 3 taumafataga i lena aso nai lo 6 taumafataga.
Alu i fafo
Afai o ipu Pongal uma o loʻo teuina i ou luma, e faigata ona faʻatonutonu oe. O se fuafuaga lelei o le alu i fafo mo se tifaga ma toe foi mai i le fale i le afiafi. O lenei o le a fesoasoani ia te oe e sola ese ai mai le faʻaosoosoga o na meaai uma yummy.
Aua le matamata i le TV
I le aso o Pongal, o auala TV uma e masani ona omai ma le tele o polokalame faʻapitoa. A e nofo ma matamata i na polokalame uma a o e ai, e mautinoa o le a e tele faʻaputuga gaʻo.
'Ai nati
Faʻafefea ona 'ai ni kalori i Pongal? Ia, o le manatu sili lea. 'Ai ni nai pinati poʻo kenati ma inu sina vai. E mafai ona e taofiofia lou manaʻo mo sina taimi faʻaaoga lenei metotia. Ae ia mautinoa e te le iʻu 'ai tele nati.
Fai ni galuega
E lelei pe a faʻaitiitia le 'ai i aso malolo. Moni, Pongal o se aso malolo mo oe. O se auala lelei e aloese ai mai le mamafa maua o le auai i nisi gaioiga. Filifili se galuega o loʻo faʻatali ma faʻauma. E mafai ona e faigaluega i lau togalaʻau pe fufulu lau taʻavale. E mafai ona avea ma se mea e susunuina au faaopoopo kalori.
