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Soifua Maloloina Manuia Wellness oi-Shivangi Karn e Shivangi Karn ia Aperila 6, 2021 O le taumafanafana ma le pata susu e o gatasi. A faʻateleina e le vevela vevela o le la lo matou fiainu ma faʻamateina o matou tino, e fesoasoani le pata susu e faʻamalie ai lo matou galala ma faʻamama le tino e ala i le toe faʻatumuina o leila eletise ua leiloa.
I leisi itu, o le pata susu e avea foi o se sili atu le mamafa mamafa le inu i le taimi o le taumafanafana. O le maualalo o kalori i le pata, faʻatasi ai ma vailaʻau aoga, vitamini, minerale ma polotini e mafai ona fesoasoani e susunuina le gaʻo, faʻatumu le tino i le malosi tele ma maua ai le faʻamalieina, ma taofia ai le taumafaina o meaʻai leaga ma fesoasoani e faʻafaigofie ai ona pauna.
I lenei tusitusiga, o le a tatou talanoaina le fesoʻotaʻiga i le va o le taumafanafana, pata ma le paʻu paʻu. Tagaʻi ane.
Pata i le taimi o le taumafanafana
I le taimi o le taumafanafana, pau le mea e manaʻomia e le tino o le tumau hydrated ma malulu. O le vevela o le siosiomaga i le taumafanafana masani ai mafua mafua tele afu ma leiloa o le vai mai le tino, mafua ai tatou lemu i luga o le auala.
Chaas poʻo le buttermilk o se mea inu tele i le tele o vaega o Initia, lautele lauiloa mo le tausia o le tino malulu ma faʻasusu. Ua saunia a le mai le maualalo-gaʻo susu poʻo kulimi. I faʻaupuga masani, a le o se tele-faʻavaivaia lomiga o curd po o suavai e totoe ina ua uma ona kulimi kulimi i pata.
O se suʻesuʻega talanoa e uiga i le thermoregulatory ma hydration aoga o pata. O le suʻesuʻega fai mai o buttermilk e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le manava microbiota, gaioiga malamalama ma gaioiga i le vevela siosiomaga. [1]
O le faʻaaogaina o pata e fesoʻotaʻi foʻi ma le maualalo o le afu o loʻo faʻapea, maualalo le toe faʻafouina o le tino, ma le faʻaititia o lagona vevela, galala ma faʻamalosi tino, lea e masani ona faʻateleina ona o le vevela.
Pata e Faigofie ai le Faʻamamaina o le Pauna I Le Taumafanafana
O le leiloa mamafa e faigofie i le taimi o le taumafanafana ona o le tino o le tino faʻateleina fua faatatau i le taimi o le vaitau e ono fesoasoani mumu gaʻo ma kalori i le sili maualuga fua faatatau. O le afu afu e faʻamalosia foi i le taimi o le taumafanafana, mafua ai le tasi i le afu mai sili gaʻo e tusa lava pe a maeʻa se tamaloa toleni.
Peitai, o le afu tele ona o le malosi o toleniga sauniga ono mafai foi i nisi taimi mafua ai le tino e leiloa taua eletise pei o sodium ma potasiuma. Lenei mafai faʻamago le tino i le gaioiga ma taʻitaʻia ai i faʻailoga e pei o le tiga o le ulu, niniva, faʻaititia urination, gutu mago, paʻu mago ma maualalo le toto maualuga.
O le pata e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le mamafa i le taimi o le taumafanafana, e aunoa ma le faʻamateina o le tino pe faʻavaivaia le lagona o se tasi pe a maeʻa le faʻamalositino. O le mea moni, o le sili ona lelei auala e faʻaliliu ai mea taua taua e pei o kalisiu, porotini, vaitamini B, vitamini A, phosphate ma lactic acid i le tino i faigofie digestible fomu.
O le buttermilk o loʻo i ai le susu gaʻo gaʻo globule membrane o loʻo i ai ni aafiaga faʻapalapala i le toto. Inu pata pata aumaia ai se lagona o le satiety ma puipuia le maloloina maloloina i luga o meaai vave. O isi penefiti soifua maloloina o pata e aofia ai le faʻaleleia atili o le soifua maloloina o le digestive system ma le faʻamalosia o le puipuiga.
E ese mai i penefiti o lona soifua maloloina, o pata pata e faigofie ona fai, faigofie ona ave, taugofie, faigofie ona maua ma suamalie i le tofo. E mafai foi ona e saunia pata i le masima pe suamalie, e tusa ma lou tofo.
Taumafanafana, Pata ma Maliu Faʻamama
O le buttermilk o se mea inu sili ona lelei i le taimi o le taumafanafana ma o se auala sili lea e faʻaalu ai le mamafa. Faʻatasi ai ma sina mea maualalo gaʻo ma maualalo kalori, e mafai e se tasi ona faʻamaligiina a latou kilo faʻapitoa i lenei vai inu malosi ma le maloloina, faʻatasi ai ma le sasaina o le vevela o le taumafanafana
Buttermilk ua avea ma fou meaʻai oloa e mafai ona faʻaaogaina e fausia ai ituaiga eseese o vai maloloina vai inu, uma o nonfermented pe faʻafefeteina. Latou te aofia ai oloa e pei o mango buttermilk, buttermilk i susu susu, buttermilk ma soursop fualaʻau (e togafitia ai le faʻanoanoa ma le popole) poʻo le gaosia o le buttermilk-based paste.
Filifili le tasi ma le toʻaititi o kalori ma maualalo kalapu mo le paʻu pauna.
Faʻafefea Ona Saunia susu susu?
Vaega
- Tasi ma le afa ipu o curd poʻo yoghurt.
- Half sipunipuni o kumina paula (tunu ma faʻapala).
- Se ipu vai.
- 5-6 tamaʻi aisa
- Faʻatoa tataina mint poʻo coriander lau.
- Se timuga masima uliuli (tuu i le faitalia).
Metotia
- Faʻafefiloi mea uma, seʻi vagana ai le mint poʻo le coriander lau e faʻatupu ai se mea e gaosia mai le lau.
- Liligi i tioata ma teuteuina i le mint / coriander lau.
- Auauna fou.
- A e manaʻomia e faʻalili, e mafai ona e faʻaaoga yoghurt malulu poʻo se vai malulu pe faʻaopopo ni aisa.
