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O lena faʻaputuga gaʻo na faʻaputuputu i lalo o ou lima faʻamaasiasiina ai oe na ona e manaʻo e aveʻesea i se taimi vave e mafai ai. E te taumafai e ofuina lou pito i luga e te fiafia i ai i luga poʻo lou tane luga ona ona o le puta puta i lalo o le lima, e foliga ese.
E te taumafai i le mea sili e te mafaia e tiaʻi ai ae leai se aoga. Afai la o loʻo e vaʻai atu mo se tali sili ona lelei mo lenei tulaga ona suia ai lea o au meaʻai meaʻai o le a fesoasoani e aveʻese ai le le faʻalelei foliga vaʻaia i lalo o le masina.
Faitau foi: Aua neʻi toe 'aiaina nei meaʻai
O le taimi lava tatou te iloa ai e uiga i le sili atu tuputupu ae o underarm gaʻo tatou malamalama ma o le muamua mea tatou taumafai e faia o le faia o faʻamalositino. Ae e le mafai ona tatou mautinoa o le tausiga o meaʻai tatou te 'ai e tutusa foʻi le taua. O le faʻamalositino na o oe o le a le faʻamaonia le aoga pe a fai e te faʻaauau pea ona faʻaopopo atili kalosi ma gaʻo i lou tino nai lo le aofaʻi e te susunuina.
Faitau foi: Fua e Fesoasoani e Mu Muʻu
Ma o le paleni lelei o meaʻai e tutusa lona taua ma faʻamalositino ma o se tasi o auala sili ona lelei e aveʻesea ai underarm gaʻo.
Lenei o le lisi lea o maofa meaʻai masani ai o le a fesoasoani e aveʻesea o underarm gaʻo na o le masina. Tagaʻi ane.
1. Aloese mai le loloto falai meaai:
Meaʻai e falai ile vevela maualuga o loʻo iai le acrylamide, ose lauiloa taʻavale kanesa. E faʻaopopo tele gaʻo i le tino ma faʻateleina le ono maua i faʻamaʻi fatu, kolesterol, lapoʻa ma le kanesa foʻi.
2.Faofia ai le tele o fualaʻau mata:
Fualaʻau, aemaise fualaʻau mata lanumeamata pei o le spinach ma broccoli e maualuga i vitamini ma laʻititi ifo i kalori. E fesoasoani lea e taofi ai le faʻaputuputuina o gaʻo i le tino, e aofia ai ma underarm. O le aofia ai o fualaʻau i au meaʻai i aso uma o se tasi lea o auala masani e sili ona lelei e faʻateʻa ai le gaʻo o le underarm.
3. Aloese mai Meaʻai gaosi:
O meaʻai gaosi, pei o chips, keke, masi ma meaʻai ua gaosi o loʻo iai le maualuga o vailaʻau e teu ai nei meaʻai mo se taimi umi o mea ia e lauiloa e faʻatele ai gaʻo i le tino.
4. Faʻaaofia Fua o Fua I Lau Meaʻai:
O fualaʻau e tamaoaiga i soʻo se ituaiga meaʻai ma e leai ni kalori ma gaʻo. O fualaʻau e mauoa i alava ma fesoasoani e puipuia le faʻaputuputuga o gaʻo i le tino.
5.Atoa fatu:
O fatu atoa e maloloina - tamaoaiga i alava ma porotini ma o le a fesoasoani lea e faʻatumu ai lou manava mo se taimi umi o le taimi. O lona iʻuga, e te le faʻamalieina i le maualuga-kalori meaʻai ma puipuia ai soʻo le faʻaputuputuina o gaʻo i le tino faʻapea foi ma underarm.
6. Fai Vave Taeao:
Afai e te manaʻo e leiloa le mataga foliga underarm gaʻo ona lelei lea o le vave fai 'aiga o le afiafi. O le leva o le po 'ai na maua ai na gaʻo tuʻu i le tino ona e le lava le taimi e faʻavaivaia.
7. Tipi I Luga Mea Taua Ma Soso:
A tatou 'aʻai tele mea suamalie ma isi suka-o loʻo iai meaʻai, o le fructose o loʻo i totonu e faʻamalosia e le ate ma liu gaʻo. O le gaʻo ona teuina lea i le tino ma lalo.
8. Tele vai inu:
Ina ia mafai ona faʻamalūlūina le tino e taua le inu tele o vai. Aloʻese mai vai inu vaivai ma isi caffeine o loʻo iai meainu ona o mea inu tetele ia e faʻaopopo ai gaʻo i le tino. Sui ia mea i le vai.
