E le itiiti ifo ma le fitu itula e te moe ai i po uma. (O le tele o po. Ua lelei, nisi po.) E te faia yoga faalua i le vaiaso. Na e fa'aaluina le Aso Sa atoa i luga o le nofoa, e matamata ai Bridgerton . Aisea la ua e lagona ai pea... bla ? E tusa ai ma se viral-virus Lauga TED saunia e Saundra Dalton-Smith M.D. , e mafua ona e te le o mauaina uma ituaiga e fitu o malologa e manaʻomia e lou tino. Tusa lava pe lava lau moe, atonu e te lagona le vaivai ma le vaivai pe afai na e faʻaaluina le sefulu o itula e te ala ai e tilotilo i lau, nofo i fonotaga ma fai lau lisi o mea e fai. O le malologa o se togafitiga e sili ona le fa'aaogaina, e leai ni vaila'au, saogalemu ma aoga o lo'o avanoa mo i tatou, o le tala lea a Dalton-Smith. Afai la o le moe na o oe e le o tipi, ua oʻo i le taimi e faʻaogaina ai nei ituaiga e fitu o malologa i lau masani.
1. Malologa Faaletino
O loo faamatala mai e Dalton-Smith o le malologa faaletino e mafai ona malosi pe le mafaufau. Malōlō fa'aletino o le taimi e momoe ai lou tino, pei o le taimi tatou te momoe ai i le po. Ae tusa lava pe na e faʻaaluina le po e fetogi ma feliuliuaʻi, e leʻi tuai ona faʻaopoopo sina malologa faaletino i lou aso. Afai e leaga le tatou moe i le po, o le faia o se malologa i le ao e mafai ona i ai ni aafiaga toe faaleleia i lo tatou mataala ma le faatinoga, o le faaopoopo mai lea a Frida Rångtell, PhD ma le tagata poto i le moe i le Taamilosaga moe . Malolo malosi , i le isi itu, o se gaioiga e toe faʻafoʻisia ai le tino, e pei o le yoga, togafitiga massage poʻo le faʻalauteleina. E ui o lenei ituaiga malologa e le taua tele e pei o le malolo faʻaletino i au gaioiga i aso uma, e matua taua lava le maua o se ituaiga o malologa faaletino ia le itiiti ifo i le lua pe faatolu i le vaiaso.
2. Malolo Mafaufau
Fa'aigoa o le puao fai'ai. Le puao pe a uma le aoauli. O le 2 p.m. pa'u. O lenei faʻafuaseʻi o le vaivai o lou tino e taʻu atu ia te oe ua oʻo i le taimi mo se malologa mafaufau ASAP. Tasi se seti-ma-galo-i auala e faia ai ni malologa lelei faalemafaufau? Fai lau tekinolosi e aoga mo oe, nai lo le isi itu, fai mai Dalton-Smith. Fa'aoga lau telefoni po'o lau komepiuta e fa'atulaga ai se malologa e sefulu minute ile lua itula. I le taimi o lena malologa, alu vave savali, tago i se meaai mama, manava loloto ma faʻaaoga e fai ma ou taimi e malolo ai ma toe faʻaleleia, ina ia e sauni mo le isi lua itula o galuega aoga. Ma afai o loʻo i ai sau aso faʻalavelave faʻaopoopo, atonu e aoga le tosoina o le polo i luga o tekinolosi atoa. E mafai foi ona malolo o tatou mafaufau e ala i le le avanoa mo sina taimi ma motusia mai le initaneti, ala o faasalalauga lautele ma a tatou imeli, o le tala lea a Rångtell. E oo lava i le 15 minute malolo e mafai ona faia se eseesega tele.
3. Malologa Fa'alogo
Va'ai solo mo sina sekone. E fia moli o lo'o i totonu o lou potu i le taimi nei? E i ai ni lau i lau va'aiga? Ae faapefea le pisapisao—mai le alatele, lau taifau po o lau tama laititi, masi masi ma matala lona gutu? Pe e te matauina pe leai, o ou lagona o loʻo lofituina i tone o faʻamalosi i le aso atoa. O moli susulu, lau komepiuta, le pisapisao i tua o telefoni ma le tele o talanoaga o loʻo faia i totonu o le ofisa e mafai uma ona mafua ai ona lofituina o tatou lagona, o le tala lea a Dalton-Smith. Afai e le siakiina, e mafai ona oo atu ai i le sensory overload syndrome. Ole mea lea e mana'omia ai se malologa fa'apitoa: Aveese lau masini fa'aeletonika, tape moli pe a mafai ma tapuni ou mata mo ni nai minute e toe fa'aola. Ma afai o loʻo e lagona le matua vaivai, mafaufau i se aso e tasi (poʻo tasi le vaiaso , pe afai e te matua i luga mo le luʻitau) malolo mai mea faʻaeletonika le manaʻomia uma. E malolo e pei o le vaiaso i le matafaga. (Ia, toetoe lava.)
4. Malolo Foafoaga
Afai o lau galuega e manaʻomia ai se vaega fatufatuaʻi (Pitch meetings? Brainstorming sessions? Fuafuaina o auala e tasi-i luga o lou toʻalua galuega aoina laau kesi?), E sili ona taua le faʻatulagaina i le taimi mo malologa fatufatuaʻi. Afai o lo'o e lagona le vaivai tele, savali i se mea e te le alu i ai aemaise lava ... ma aua aumai lau telefoni. E fiafia Rångtell e ki musika ma pese ma siva i le umukuka ina ia tafe mai ai ana sua foafoa. Pe atonu e te manaʻo e nofo ma faitau se tusi pe matamata i se ata tifaga e te iloa e faʻaosofia. Ma afai e te matua'i fa'atauva'a, siaki Le Ala a le Tusiata saunia e Julia Cameron mo se amataga fou. (Matou te alolofa patino itulau taeao .)
5. Malologa Faalelagona
Mo tagata fiafia, ioe o se upu matautia. Soo se taimi lava e fesili mai ai se tasi ia te oe mo se fesoasoani, e te mauaina le upu e alu ese mai lou gutu ae e te leʻi maua se avanoa e mafaufau ai i mea o loʻo latou fesili mai ai. (Ioe, o le a ou fesoasoani ia te oe e siitia, e ui lava na tatou feiloai i le lua vaiaso talu ai! E foliga mai o se pa! Faatali ...) Afai o oe lea, o loʻo e manaʻomia se malologa faʻalagona, o le fautuaga lea a Dalton-Smith. Ua oo i le taimi e fai ai se tafaoga ioe. E tutusa lava mo tagata e faia le tele o galuega faʻalagona i aso uma. Tagata fa'amalosi, faia'oga, tausi ma'i, matua-atonu e mafai e lou fai'ai fa'alagona ona fa'aoga se malologa. Mo le vaiaso a sau, nai lo le fai atu ioe i mea uma, taumafai, e tatau ona ou mafaufau i ai, nai lo lena. Tuu atu ia te oe se taimi e iloilo ai le lelei ma le le lelei o faaiuga taitasi ma aua le malie e faia ona o le manao o se isi tagata ia te oe (sei vagana o lena tagata oe ).
6. Maloloaga lautele
Pe o oe o se fa'afoliga pe naʻo le lagona o le mamafa i faʻamoemoega o tagata i lou olaga, ua oʻo i le taimi mo se malologa faʻaagafesootai faʻafouina. I le tasi itu o se laupepa, fai se lisi o tagata i lou olaga e te maua ma le naunautai, agalelei ma faigofie ona faʻatasi. I le isi itu, fai se lisi o tagata e te maua e faʻafefe, manaʻomia ma vaivai e tafafao ma. Ua oʻo i le taimi e faʻaalu ai le tele o le taimi ma le vaega muamua, ma sina taimi itiiti ma le vaega mulimuli pe a mafai.
7. Malologa Faaleagaga
Faatoa uma ona e ausia se sini tele patino-alu oe! Ae tusa pe leiloa lou 25 pauna, maua se siitaga pe a uma ona e galue i lau galuega pe siitia i se fale tele, o le taulai uma ia te oe ma au sini ua e lagona ai le motusia mai le lalolagi atoa. Ua oʻo i le taimi e amata mafaufau loloto ai, siaki se lotu fou poʻo se nofoaga tutotonu faaleagaga, poʻo le faʻatulagaina o se taimi i lau kalena e ofo atu ai i le supo umukuka i tafatafa o le tulimanu, o le fautuaga a Dalton-Smith.
Faatali, E Faapefea Ona Ou Iloa Le Ituaiga Malologa Ou te Manaomia?
I se tasi taimi poʻo se isi, o le a e manaʻomia ituaiga uma o malologa i luga o lenei lisi. Atonu e te mana'omia le sili atu ma le tasi le ituaiga malologa i le taimi nei. Ae faʻalagolago i mea o loʻo e faʻaaluina nei lou aso e fai, ma pe faʻafefea ona e lagona e uiga i mea o loʻo i luga o lau ipu o se faʻamatalaga tele. E te fefe e alu e faigaluega, ona e te lagona e pei o se zombie i le aso atoa? Ua oo i le taimi mo se malologa faalemafaufau pe lagona. O e fa'atuai e fa'auma lau ata ona o lo'o fetolofi pea mafaufauga le lelei? Taimi malolo faufau. Na e faʻaaluina le valu masina e fuafua ai lau faʻaipoipoga ae e te le toe manaʻo e toe faʻalogo i le upu faʻatau? O se malologa faaleagaga o loo valaau mai.
Ma Faapefea Tele o Ituaiga Malologa O'u Manaomia, Ae?
E ui e tatau ona e maua le fitu i le iva itula o malologa fa'aletino (e pei o le moe po'o le moe) i aso uma, e leai se tali tipi-ma-mamago mo isi ituaiga malologa e ono. Afai e te galue i se ofisa, e tatau ona avea le malologa o le mafaufau ma le lagona ma vaega o aso uma o au galuega masani, tusa lava pe na o ni nai minute i nai itula uma. Afai e masani ona e faia ni galuega faufautua, so'o se taimi e te lagona ai le poloka o se taimi lelei lea e te malolo ai. Ma soo se taimi lava e te maua ai lou le fiafia ia te oe lava poʻo isi tagata, o se taimi sili lea e te laa ai i tua ma faʻapipiʻi se malologa faʻalagona, agafesootai pe faaleagaga i lou aso. Ah , ua matou lagona ua sili atu le malolo.
FESOASOANI: O Faʻailoga Sili e 3 o le Zodiac-Ma le Faʻafefea ona Faʻapipiʻi e le Toega oi Tatou a latou Faʻailoga
