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Snoring o se tumau faʻafitauli e le gata afaina ai oe ae faʻapea foi ona faigata le olaga mo lau paʻaga. O le mafuaʻaga lena e te manaʻomia ai ona faʻatonutonu lau snoring faʻafitauli i le taimi nei. E i ai ni faʻamalositino e mafai ona fesoasoani ia te oe taofi le snoring. Afai e te faʻataʻitaʻia nei faʻamalositino, oe ono mafai ona aveʻesea lenei faʻafitauli mataga i aso nei. E i ai foi yoga poses e fesoasoani ia te oe e taofi le snoring.
Ua e amata faʻasau talu ai nei? Snoring masani ona faʻateleina ma le matua ma o nisi taimi pe a fai e te mamafa. I nisi tulaga, e mafai ona avea ma faʻailoga o le fatu tulaga poʻo se poloka nasal ala. E tatau ona e muamua iloa poʻo le a le faʻafitauli ma oe ua mafua ai ona e maulu. Ma afai e te iloa le mea o le faʻafitauli o, oe mafai ona fofoia mai aʻa.
O le mea moni o le mataupu o loʻo e manaʻo i se fofo i lou faʻafitauli ma ua e manaʻo nei. O le mafuaaga lena e tatau ai ona faʻataʻitaʻia nei fofo fale e taofi le sosogi. O nisi o nei o yoga faʻapena foi e taofi le snoring ma maua filemu le moe.
Taumafai nei faigofie auala e taofi le snoring nei.
Pranayama
Pranayama o se faigofie manava faamalositino i yoga. E tatau ona e nofo i luga o se fala ma faʻasaʻo lou tua. Ia manava tele ina ia tumu ou mama i le ea. Taofi mo le manava mo ni nai sekone ma manava. E fesoasoani le Pranayama ia te oe e aveʻese le pauna e fesoasoani foʻi e faʻaititia le mamafa.
Brahmari Pe Humming Bee Pose
Lenei o se faʻapitoa ituaiga o pranayama. E mafai ona e amata manava mai lou manava, taofi lau manava mai se taimi ma pe a e manavaina, faia leo pei o se pi hamu.
Ujjayi Pranayama Poʻo le Hissing Pose
E taʻua foi lenei ole Kapalbhati pose. Manava loloto i le isu e tasi ma taofi lau manava mo sina taimi. Faʻamalosi nei e faʻamalosi ile isi puisu. Lenei o le a faia a si faʻa pisapisao leo o le a kilia ai ou isu. Lenei o se yoga faʻatulagaina e fesoasoani e taofi le snoring.
Simha Garjanasana poʻo Roaring Pose
Tuʻu ou alofilima i luga ole eleele i le va o ou vae. Fuli i tua lou ulu. Afe loloto i totonu o lou isu ona manava lea i totonu o lou gutu. A o oe exhale tui lou laulaufaiva i fafo ina ia mafai ona e tagi e pei o se leona. O lenei faʻamalositino faʻamalositino fesoasoani e taofi le snoring.
Nei nei faʻapitoa yoga faamalositino e taofi snoring ina ia e maua se faʻanatura fofo mo lou faʻafitauli
