A o'o mai i meainu maloloina, o le sua rimoni o le toa e le o ta'ua e tatau ona tatou fa'aaloalo i ai. O lo'o i ai le tele o fa'asalalauga o lo'o si'omia ai le sua cranberry, sua apu ma (fa'ate'ia) sua piko . Ma e ui o na mea uma e aoga, o le sua o le rimoni e tatau lava ona gauai atu mo lona soifua maloloina. A 'ai i le fa'alelei, e mafai ona fesoasoani le PJ i le fa'aleleia o le soifua maloloina o le fatu, fa'amumu lou pa'u ma fesoasoani fo'i i au ta'aloga. Siaki le 12 aoga o le sua rimoni i lalo.
FESOASOANI : 6 Auala e aoga ai le lauti turmeric i lou soifua maloloina
Tetiana_Chudovska/Getty Images1. E tumu i antioxidants
Tele su'esu'ega ua fa'amaonia ai o le sua o le rimoni o lo'o i ai le tele o antioxidants, lea e fesoasoani e taofia le mumū i totonu o le tino. Mo se faʻataʻitaʻiga, o loʻo i ai le tele o antioxidants e taʻua o polyphenols, lea ua lauiloa e faʻafefe ai mole mole le mautonu e mafai ona faʻaleagaina ai au sela ma DNA i le aluga o taimi.2. E tumu i vaitamini
E le gata i le tumu i antioxidants, o le sua o le rimoni e tumu i vaitamini. O loo matou talanoa vaitamini C e fesoasoani e tausia au alatoto, ponaivi ma cartilage i se tulaga pito i luga, faapea foi vaitamini K , e fesoasoani i le fa'amalo lelei o le toto ma fesoasoani i manu'a e fa'amalolo.
3. E siitia ai le soifua maloloina lelei o le fatu
Ona o le malosi o le antioxidant, o le sua o le rimoni e mafai ona faʻaititia ai le cholesterol pe a taumafaina e le aunoa. O lenei meainu e sili atu le antioxidant malosi afi nai lo le lauti lanumeamata ma isi meainu mumu e sili ona fiafia i ai—uaina mumu.
4. E mafai ona faʻaititia le toto
O le soifua maloloina o le fatu o lona uiga o le maualuga o le toto maualuga, ma o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le sua o le rimoni e mafai ona avea ma aseta pe a tauina faʻamaʻi fatu. Tasi su'esu'ega na maua ai o le lima aunese o le sua rimoni e inu i aso uma e faaitiitia ai le toto maualuga i tagata e maua i le toto maualuga i totonu o le lua vaiaso.
Westend61/Getty Images5. E mafai ona faaleleia atili le manatua
IA 2013 su'esu'ega o tagata matutua ma matutua matutua ma faitioga vaivai mafaufau na iloa ai oi latou e inuina le valu aunese o le sua rimoni i le aso i le gasologa o le fa vaiaso na matua faʻaleleia atili le mafaufau nai lo i latou e leʻi inu. O le mafuaaga? O polyphenols e pei ona taʻua i luga o loʻo maua i le sua o le rimoni.6. E mafai ona fesoasoani i lou soifua maloloina fanau
Ole tele ole antioxidants ole sua rimoni e fesoasoani e tau ai fa'amamafa fa'ama'i , lea ua lauiloa e tuʻu ai se faʻalavelave galuega ole sua ma fa'aitiitia le fuata'ina i fafine. E le gata i lea, o le sua o le rimoni e mafai ona faʻaleleia le maualuga o le testosterone i alii ma tamaitai, o lona uiga a tu'inanau maualuga .
7. E mafai ona fesoasoani i le puleaina o le ma'i suka
O le sailia o mea'ai suamalie e le afaina ai le maualuga o le suka e mafai ona avea ma se galuega Herculean pe a o'o i le puleaina o le ma'i suka. Ae ui i lea, o le sua rimoni atonu o se tuusaunoaga. A'o fa'aauau pea su'esu'ega, e iai molimau o le sua o le rimoni e mafai ona fa'aitiitia ai le fa'amalosia o le inisalini i le ma'i suka ma fa'atonutonu ai lo latou kulukose toto anapogi (le fua o le kulukose toto e te le'i 'ai).
8. E mafai ona tausia lou pa'u maloloina
O aʻafiaga o le sua rimoni i luga o le tuputupu aʻe o lauulu e lauiloa, ma talu ai o lou lauulu ma le paʻu o se vaega uma o le faʻaogaina o le tino, e talafeagai ai o le PJ o se aseta tele mo lou paʻu. O le vaiinu e mafai ona fa'aitiitia ai foliga maanuminumi ona o le vaitamini C e fesoasoani i le gaosiga o le collagen; e mafai ona tau pa'u leaga ; ma e mafai foi ona maua puipuiga o le la . E malosi tele, o le faʻaaogaina o le PJ e le o lona uiga e te lafoaia lau faiga masani tau pa'u po'o le fa'atauva'a ma le fa'aogaina o le la .
Burcu Atalay Tankut / Getty Images9. E ono taofia ai le kanesa
Ae faimai foi WebMD , na iloa e saienitisi o nisi vaega o rimoni e mafai ona taofia ma faʻagesegese ai le tuputupu aʻe o nisi ituaiga o kanesa o le susu. Phytochemicals [maua i rimoni] e taofiofia le gaosiga o le estrogen e taofia ai le faʻateleina o sela o le kanesa o le susu ma le tuputupu aʻe o tumors e tali atu i le estrogen, o le tala lea a le tagata suʻesuʻe Shiuan Chen, PhD.10. E siitia ai le soifua maloloina o ponaivi
Suia lena ipu susu i se ipu vai rimoni e maua ai lou ponaivi le malosi latou te manaomia. A 2013 su'esu'ega na faaalia ai o lenei vai inu tele e mafai ona taofia ai le gau o ponaivi e mafua mai i faamai e pei o le osteoporosis.
11. Ma e mafai ona aveesea ai le gugu
Ua fa'aalia fo'i su'esu'ega e mafai e le sua rimoni ona fa'amama osteoarthritis tiga ona o ona uiga e tetee i le inflammatory. E le gata i lea, ona o lona aafiaga lelei i le soifua maloloina o ponaivi, e mafai foi e le PJ puipuia o le amataga o le tulaga o le ponaivi ia i latou e ono maua.
12. E mafai ona faʻaleleia ai le faʻamalositino
Mo le au tamo'e malosi (ma iole faletaalo) i fafo, o sina rimoni i totonu o lau tino e mafai ona faʻafefe ai le vaivai e le maalofia pe a uma le toleniga. O se su'esu'ega o le 19 tagata taʻalo na faʻaalia o le kalama o le pom extract na ave i le 30 minute aʻo leʻi taʻavale i luga o se taʻavale e faʻaleleia ai le tafe toto ma mulimuli ane tuai ai le amata o le vaivai.
FESOASOANI : 4 Fa'amanuiaga mo le Soifua Maloloina o le Sua Cranberry (Fa'aopoopo 4 Recipes Sua Cranberry e Fa'ata'ita'i)
