Ole 15 Mea'ai Fa'ato'aga Tele e 15 Sili e Maualalo ole Polotini e Mafai Ona E 'ai

O Igoa Sili Mo Tamaiti

Fola:

Aso Fanau:

Lafo

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga

I se lalolagi lelei, matou te kukaina se faʻasalalauga lautele mo taumafataga uma. Ae meaai vave o nisi taimi na'o le filifiliga. E tusa ai ma le National Academy of Medicine , e tatau i tagata matutua ona faʻamoemoe mo se aso laʻititi ole 0.8 kalama o polotini i le kilokalama o le mamafa o le tino, pe tusa ma le 7 kalama mo le 20 pauna uma. O lona uiga e te mana'o pe tusa ma le 20 kalama i le 'aiga, tu'u pe ave, e tumau i le vaega fautuaina. O le mea e laki ai, o lo'o i ai le tele o filifili fale'aiga ma filifiliga e maua ai le fa'atupuina o le polotini fa'amalieina (ae le na'o le fa'amamaina o ga'o). Mai le McDonald's McDouble i Starbucks O pusa polotini faigofie, o mea'ai vave e 15 sili ona maualuga-protein i nisi o filifili sili ona lauiloa.

FESOASOANI: 20 Fualaau Fa'apolotini Maualuga e Fa'aopoopo i Lau Mea'ai

1. McDonald's McDouble

I le tautua: 400 kalori, 20g ga'o, 33g carbs, 2g fiber, 7g suka ma 22g protein

Matou te mauaina: O nisi taimi e le tipiina ai se salati. O le mea e laki ai, o McDonald's McDouble, (e pei o patties povi e lua, sisi Amerika, piko, ketchup, aniani ma le sinapi) e maualalo i kalori ma gaʻo pe a fua i le aofaʻi o polotini o loʻo ofoina mai. Afai e te manaʻo ai, e mafai ona e faʻafefe le sisi ma faʻaumatia le 50 kaloli ma le 4 kalama o gaʻo.

2. Arby's Roast Chicken Entree Salati

I le tautua: 250 kalori, 14g ga'o, 8g carbs, 3g fiber, 4g suka ma 25g protein

E ui o le tele o salati fa'ato'aga ua na'o ni moa moa i luga o le moega o le latisi e fa'afoliga fa'alesoifua maloloina, ae ua ofoina mai e Arby's se fa'asologa ma moa tunu. Pepa pua'a, tamato, cheddar ma fagafa'ato'aga fa'aofuina mea fa'ata'amilo mo se 'aiga o le aoauli (po'o le 'aiga o le afiafi).

3. Chick-Fil-A Lemon Kale Kaisara

I le tautua: 470 kalori, 24g ga'o, 22g carbs, 0g fiber, 8g suka ma 43g protein

O le isi filifiliga salati maualuga-protein ole Chick-Fil-A's rendition of a Kale Caesar. O le Parmesan ua sele, o falaoa panko ma tina tipolo fou e maua ai le lagona tele 2021.

4. Wendy's Apple Pecan Salati

I le tautua: 460 kalori, 23g ga'o, 26g carbs, 5g fiber, 18g suka ma 39g protein

O le tu'ufa'atasiga o apu, cranberries mago, pecans tunu ma sisi lanumoana malepelepe e lagona sina '90s ma ua tatou matua fiafia i ai. Fa'afaigofie le la'ei pe a e mana'o e fa'aitiiti le aofa'i ole suka.

5. Chipotle Salati ma moa, Fajita Fualaau faisua ma Chili-Corn Salsa tao.

I le tautua: 295 kaloli, 8.5g ga'o, 24g carbs, 6g fiber, 7g suka ma 37g protein

TBH, Chipotle's lisi mea uma e uiga i le faʻafefiloi ma fetaui, o lea o se tasi o faleaiga sili ona faigofie e maua ai se filifiliga maloloina. Ae ina ia faafaigofie atili, matou te fautua atu e sui lau ipu burrito masani mo se salati (leai se araisa e tutusa ma le itiiti ifo o gaʻo) ma faʻaopopo le salsa sana-suamalie e suitulaga i le laei.

6. Lulu Shack ShackBurger (Afītusi Latisi)

I le tautua: 320 kalori, 24g ga'o, 2g carbs, 0g fiber, 1g suka ma 21g protein

I le Shake Shack, e mafai ona e talosaga mo soʻo se sanuisi i luga o le lisi e tuʻuina atu i se afifi latisi nai lo le pa masani. E ui o le a le faʻaopoopoina soʻo se polotini, ae o le a faʻaitiitia le aofaʻi o gaʻo i le 24 kalama-e aoga pe a e vaʻavaʻai i lau faʻaogaina o le carb.

7. Alalalo 6-Inisi Oga'a'a'a Subway

I le tautua: 270 kalori, 4.5g ga'o, 41g carbs, 5g fiber, 8g suka ma 21g protein

O le lisi o le Subway's Fresh Fit e aofia ai mea e maualuga atu le aofaʻi o polotini, faʻaopoopo i ai le 400 kaloli pe laʻititi ma lua tuʻuina o fualaau faisua. Ina ia fa'ateleina le mea'ai paleni, fa'aputu maualuga lau sanuisi alllll o fualaau faisua.

8. McDonald’s McChicken

I le tautua: 400 kalori, 21g ga'o, 39g carbs, 1g fiber, 5g suka ma 14g protein

FYI, McDonald's ua faʻaititia lana lisi talu mai le COVID-19, ae o loʻo tautua pea le faʻailoga ile OG McChicken. Taofi le mayo, ma o le ae tafi ese le 100 kalama ma le 11 kalama o gaʻo.

9. Starbucks Chickpea Bites ma Avocado Protein Box

I le tautua: 560 kaloli, 37g ga'o, 43g carbs, 13g fiber, 7g suka ma 15g protein

O meaai vave e leai ni aano o manufasi o loʻo i ai pea le tele o polotini e laʻititi ma mamao i le va, ae o lenei filifiliga Starbucks e faʻavae atoatoa i laʻau. ma e 15 kalama o mea lelei. E maualuga fo'i i le fiber e fa'atumauina ai lou tu'i mo se taimi umi.

10. Starbucks Grilled Chicken ma Hummus Pusa Polotini

I le tautua: 300 kalori, 9g ga'o, 32g carbs, 7g fiber, 6g suka ma 22g protein

O le isi mea e maualuga le polotini i le filifili kofe lauiloa o le moa tunu ma le pusa hummus, lea e aofia ai le 22 kalama o le porotini ae na o le 9 kalama o le gaʻo.

11. Chick-Fil-A 3-Piece Grilled Nuggets

I le tautua: 130 kalori, 3g ga'o, 1g carbs, 1g fiber, 0g suka ma 51g protein

Ta'utinoga: Matou te fiafia i fasi moa. O ai e lē faia? Chick-Fil-A's grilled version o lo'o iai le 25 kalama o porotini i totonu o le vaega e valu-vaega ae na'o le 3 kalama o le ga'o (fa'atusatusa i le 11 kalama i le ituaiga falai).

12. Taco Bell Soft Taco

I le tautua: 180 kalori, 9g ga'o, 17g carbs, 3g fiber, 1g suka ma 9g protein

Taco Bell o loʻo tuʻuina atu i le taimi nei se lisi faʻatapulaʻa ona o le COVID, ae o le taco malu povi masani e lelei le fua o le polotini i isi mea uma, e tusa lava pe e te faʻatonuina ni meaʻai se lua e fai ma meaʻai sili atu.

13. Taco Bell Burrito Sili, Fresco Style

I le tautua: 340 kalori, 11g ga'o, 48g carbs, 98g fiber, 4g suka ma 14g protein

O pi ma povi i totonu o le Burrito a Taco Bell e faʻaopoopoina alava ma porotini, i le faasologa. Fa'atonu lau sitaili fresco e aveese ai le kulimi oona ma sisi ae fa'aitiitia teisi le ga'o ma kalori.

14. Panera Bread Turkey Sandwich

I le tautua: 520 kalori, 20g ga'o, 54g carbs, 4g fiber, 4g suka ma 32g protein

Ioe, o le sanuisi pipi masani a Panera e iai le 20 kalama o le ga'o i le laulau, ae na'o le 3.5 kalama o le ga'o tumu. E le gata i lea, e mafai ona e maua se afa-poloaiga e tipi ai lena aofaiga i totonu, lelei, afa (pe na o le ole atu mo le leai o se mayonnaise).

15. Dunkin’ Veggie Egg White Omelet

I le tautua: 290 kalori, 13g ga'o, 27g carbs, 5g fiber, 4g suka ma 17g protein

Matou te iloa o le igoa e fai mai omelet, ae o le sanuisi lea. Ae ui i lea, o le taumafataga o le taeao sili ona mama a Dunkin o loʻo iai le 17 kalama o le porotini ma naʻo le 290 kaloli. Taeao manuia.

FESOASOANI: 50 Resipe o le 'Ai'ai Mama (E Tofo palapala)

Lau Hroscope Mo Taeao

Ia Iloa

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga