55 Resepi o Talisuaga Fa'amama-A'ai (E Tofo palapala)

O Igoa Sili Mo Tamaiti

Fola:

Aso Fanau:

Lafo

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga

Tausaga fou, lisi fou. Faatasi ai ma sina fuafuaga ma le tele o le naunautaiga, e mafai ona e 'ai atoatoa i le soifua maloloina i lenei tausaga ... e aunoa ma le faʻaogaina o salati tuai tuai i po uma, aua o le mea moni, e foliga mai e faanoanoa. O fua nei e 55 o lo'o i ai iinei e fesoasoani e amata ai lau taumafa mama (mafaufau i ni mea'ai fa'agaoioiga laiti) e aunoa ma le lagona o le fa'atauva'a a'o amata lou tausaga sili. Ma na matou taʻua le tele o latou tele-vaega ? Talofa, ponesi toega!

FESOASOANI: 80 Keto Dinner Recipe Manatu e Taumafai Nanei

1. kaulifilau Gluten-Free Gnocchi tamato

Atonu e le mama lau umukuka pe a uma ona fai lenei gnocchi tumu i veg mai le sasa, ae o le mea sili o lau taumafataga o le ai ai. O lenei mea'ai suamalie e leai se fuala'au ma fuala'au mea'ai, ma talu ai e tautua i le ono, e mafai ona e fa'afeiloa'i se vaega e fiafia i le gnocchi.

Maua le fua

2. Vegan Slow-Cooker Detox Coconut Soup

Ioe, e mafai ona e paie ma maloloina. O lenei sua fa'agesegese-kuka e mana'omia ai se taumafaiga itiiti ma ofoina atu le tele o kulimi, fa'atasi ai ma fuala'au susulu.

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3. Spaghetti Squash ma Mushroom Marinara Sauce

O lenei taumafataga Italia manaia e sili atu ona faigofie ona saunia nai lo le mea e foliga mai ai, ma e vegan pe a e misia le sausau o sisi i luga. Faalua le sautéed mushrooms pe afai e te manaʻo i meaʻai e toe faʻaleleia atili ai ipu i lenei vaiaso (e te faia).

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4. Vegan Keto Coconut Curry

O lenei curry suamalie ua tumu i le tofo ma le tele o mea faaopoopo. Fiafia i ai ma le kaulifugala'au araisa po'o se fa'avae o fatu vela anamua.

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5. 30-Minute One-Pot Cheater’s Bouillabaisse

Talofa, aulelei. Pau lava le mea e te mana'omia o se tama'i ulo e fai ai lenei siti fa'a-Farani.

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6. Keto Sheet-Pan Chicken and Rainbow Veggies

E faigofie tele, soifua maloloina ma e matua matagofie lava. Fa'aopoopo sina lanu i se po leaga o Ianuari ma lenei mea'ai mama.

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7. Veggie Niçoise Salati ma Red Curry Green Beans

Fa'amalie le salati masani a le Niçoise i le pa'u curry-ufi lanu meamata pi. Togi sina tuna, samani po'o tofu i luga pe a e mana'o i se polotini faaopoopo.

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8. Radicchio, Lentil ma Apple Salati ma Vegan Cashew Dressing

E matua leaga lava, e te le manatu e taua o se salati, ae e matua aoga lava. Tauloto le fua lea e fai ai le cashew dressing, aua e te manaʻo e faʻapipiʻi i mea uma.

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9. Kaulifula'ai Ta'u atoa

O le po o le kaulifula steak! Tu'u atu se pa'u manaia o lenei kauli tao i luga ole salati, meamata vela po'o fatu fatu atoa e fa'ata'amilo ai lau 'aiga o le afiafi.

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10. Pesto Zoodles

O nei zoodles mananaia o le tali lea i ou mana'oga carb (aemaise pe a e utaina i latou i sosi ma sisi).

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FESOASOANI: 55 Manatu Faigofie mo le 'aiga o le aoauli mo Tagata Fa'anoanoa

11. Uula ma Kaulifugala’au ‘Grits’ ma Arugula

O le kaulifula'au e fa'atumauina pea lenei ipu masani i Saute mama ma maualalo-carb, ma atonu e sili atu le suamalie nai lo le uluai kopi.

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12. Le Supa Tamato Malaia

O le taoina o tamato fou ma le kalaka ma le aniani e fa'aopoopoina ai le tele o vaega o le tofo i lenei supo sili ona faigofie.

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13. Alaisa Falai Falai

Sauni e faaseseina e fualaau faisua. Mata'utia.

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14. Lemoni ma Herb Roast Chicken

Atonu e leai se 'aiga o le afiafi e sili ona matagofie e pei o se moa tao tao. Ma o le taimi lava e te 'ai ai, o le a tele au mea'ai e fa'aopoopo i salati ma fa'aoga mo sanuisi.

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15. Zucchini Noodle Pad Va'ai Ew

O le tipi manifinifi atoa o le zucchini atoa ma se mea e pa'u ai fualaau faisua e maua ai se saikini umi, pei o se lipine e fa'atusalia ma le mea moni. O lau fale'aiga Thai e sili ona e fiafia i ai o le a misia le va'ai ia te oe pe a uma ona e iloa lenei fua.

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16. Samoa Sesame Ginger Samoa i Pa'u

Le tele o le tofo i totonu o se tamai taga pepa. (E le gata i lea, e leai ni ipu palapala.)

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17. Pipipi Ma'i-Karbi ma Broccoli Falai

O lenei falai falai keto e vave tele ona saunia, ma e faigofie ona e faia i le pusaaisa ma meaʻai.

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18. Faigofie Tasi-Pan Ratatouille

E matua photogenic, manaia tele, maloloina lelei. Tuli i luga Ratatouille i Disney + e matamata a'o e 'ai, masani.

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19. Spiralized fualaau faisua Winter Gratin

O le maukeni pata, parsnips ma pateta suamalie, fa'atasi ai ma le tele o sisi, fai mo se fa'amafanafanaga ma mama.

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20. Eggplant Pizza

Low-carb, gluten-free ma matua'i suamalie, o le isala'elu e moni o le pito sili lea mo pizza masani.

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FESOASOANI: 20 Mea'ai Fa'alesoifua maloloina i Tulua o Po ma Mea'ai mo Taumafa i le leva o le po

21. Afifi Kola Nuanua i le Sosi Fa'apati ole pinati

'Ai le nuanua i le fatu o Ianuari faanoanoa.

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22. Alison Roman’s Swordfish with Olive nuti’i ma Oregano

E ese le faʻavalevalea o lenei fua faʻatau-faleaiga naʻo le afa itula e saunia ai ma kuka. Valaaulia se tasi e te mana'o e fa'afiafiaina mo le 'aiga o le afiafi.

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23. Maukati tao ma tofu ma Soya, Hani, Sili ma Sina

Ioe, ua na'o se mea'ai fa'ato'aga, ae fa'atasi ai ma tofo lavelave ma mea maloloina.

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24. Moa ma Sisi Feta, Tipolo, Tipolo ma Harissa Yogurt

O lenei taumafataga moa faigofie ma aulelei e na'o le 'alaga o le tau.

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25. Pan-Seared Scallops with Citrusy Corn Succotash

O lenei fua matagofie o le a faamanatu atu ai ia te oe le la o le mafanafana o le matafaga, ma o mea uma e faigofie ona maua i le taumalulu atoa. (Matou te le faʻamasinoina pe a e sui i ofu pupuu mo le taimi o le afiafi.)

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26. Zucchini Carbonara ma Parsnip 'Bacon'

O se tasi o fua pasta sili ona faʻamalieina e iloa e tagata e fiafia i carb, ae faʻamalamalamaina ma vegetarian.

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27. Supa moa Tipolo-Ginger Spicy

Fa'amama le isu malulu ile sua moa ma'a'ai e sa'o le tele o mea manogi.

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28. Enchiladas Zucchini Low-Carb

Sukini o lo'o i totonu mo totila i lenei fua o le enchilada, ma o le fa'atumu e mafai ona fa'apitoa, o lea e fiafia ai tagata uma i le laulau.

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29. Portobello Mushrooms Ufu i Barley Risotto

O le karite kuka e iai lona kulimi masani, ma avea ai ma fatu atoa lelei mo risotto. Fa'aopoopo i luga e ala i le fa'auluina o lau risotto fa'afale ile pulou mushroom tao.

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30. I'a Pa'epa'e Turmeric ma Pinati ma Chili-Lime Kukama

E mafai ona e faʻaogaina le hake, cod poʻo le monkfish i lenei fua faigofie ae faʻapitoa e faʻaosofia e tofo Vietnamese.

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31. Vegan Kentucky Fried Chick'n

Ua lelei, e mama lava . E tatau ona e maua sina mea itiiti e te alu ai pea.

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FESOASOANI: 17 Tele-Batch, Mama-Aai Taumafa'aiga Resipe

32. Greek Yogurt Chicken Salad Stuffed Peppers

E alu atu lenei mea i le 'ino'ino o le mayo. Faatasi ai ma le yogurt Eleni, vineka araisa ma le tele o le sinapi, e tutusa lava le kulimi ma le manogi e pei o le uluai.

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33. Taoina Enchilada Plantain Pipi Uuliuli

O le faʻamaoniga lea o meaʻai maloloina e le tatau ona faʻalavelave: O lenei riff i luga o enchiladas e manaʻomia naʻo le sefulu mea e faʻapipiʻi. E matua'i vegan ma leai se kulūlū.

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34. Fa'amu Fua Fa'asa'o ma Fala Fua'ai tao

Fa'afetai i le tahini, miso ma le kulimi kulimi mauoa, e te le taumateina o lenei pusa fa'amalieina e matua leai lava se susu. Afai e te manaʻo e fai e leai se gluten, naʻo le faaseʻeina o le falaoamata (ae aua neʻi galo le pinati).

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35. Quiche fa'atasi ma Pa'u Pate suamalie e leai se kulūteni

O le a le mea e sili atu nai lo le brinner (fa'aigoaina o le taeao mo le 'aiga o le afiafi)? Pe a le tuua ai oe e lagona le mamafa i le maple syrup-susua carbs. (E le faapea tatou te le fiafia i lena mea mai lea taimi i lea taimi.)

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36. Supa Pisi Pa'epa'e

O pi paʻepaʻe ma le orzo e faʻafeiloaʻi vaivai, liusuavai-i-lou-gutu sipuni i lenei fua suamalie. O le mea e sili ona lelei, e sauni ile 30 minute.

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37. Turkey ma Quinoa Stuffed Bell Peppers

E iai la matou mea mo pepa logo fa'atumu—e mafai ona e tu'uaia i matou? E matua'i, mua'i tufaina ma aumai ia i matou se 'alofaga e fai mai na matou 'ai le ipu.

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38. Supa Minestrone ipu vave

O le a le mea na tatou faia ina ia tatau ai i le supo? E faʻatumu e aunoa ma le mamafa, e mafai ona fafagaina se motu o tagata tetele ma o le mea moni o le O.G. meaai e tasi le ulo. O lenei mea e tumu i fualaau faisua, pi ma, ioe, Parm.

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39. Fa'ato'a Fa'amoa moa Tikka Masala

Takeout, shamakeout. O lau fai kuka fa'atuatuaina o le a tu'uina atu ia te oe se mea'ai fa'a-Initia e tutusa lelei le suamalie ma e fa'aitiitia le taimi. (33 minute, ia saʻo.)

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40. Sili Turkey Soifua Maloloina

O Chili o le filifiliga sili lea mo le fafagaina o le motu o tagata ma e malolo matagofie foi. Ole mea lea e tele sana, pi ma mea manogi e fa'amanaia ai mea. (Faafetai, Coterie sui usufono Monique Volz.)

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41. Kale Salati ma Tahini Lafu

O le mea sili e uiga i lenei salati e ui lava e mafai ona e pipii i le fua, e mafai foi ona e faʻaopopoina soʻo se toppings o loʻo ia te oe. Ae po'o le a lava le mea e te faia, 'aua le fa'atauva'a i le fa'aofuina o le tahini garlicy.

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42. Pipi Uli'ila ma Quinoa Burritos

E le na'o ni burritos ... ae pusaaisa burritos. Fai se vaega o le faʻatumu, faʻapipiʻi ma teu mo po pisi (poʻo soʻo se taimi e te lagona ai le paie).

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43. La'au Kari Mumu-Pa moa ma Pate suamalie ma Kale Crispy

O le mea'ai fa'ameamea o lo tatou fitafita i le ofutau pupula. Togi le tele o mea e mafai ona e ofi i luga o le fata e tasi, ma i lalo ifo o le itula, o loʻo e 'ai se maple-y, curry chicken dinner—laʻiitiiti le faamamaina e manaʻomia.

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44. Afifi Latisi Gochujang vave

Fa'ailoa le gochujang , le pa'u chili Korea e gaoia ai lou loto. E fa'aopoopoina na'o le aofa'i sa'o o le suamalie-sua'i-funk i nei afifi latisi e leai se taumafaiga. E te le fiafia i steak? Na'o le sui i lau polotini e te fiafia iai.

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45. Faigofie Southwest Southwest Black Bean Polenta Casserole

Matou te iloa o casseroles ei ai se talaaga e tumu i mea leaga, ae o lenei mea e faʻafouina lelei. Pi (mo polotini) ma le tele o fualaau faisua o lo'o ufiufi i le polenta—o le a se isi mea e te mana'o ai?

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46. ​​Easy Greek Sheet-Pam Chicken Souvlaki ma Pateta

O le taimi lava e te 'ai ai, e te le talitonu i le faigofie o lenei fua o le tasi-pan. O na kaliki uma, dill ma le balsamic vinegar e manaia tele, fa'a'ole'ole lelei.

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47. Sukini tao'Ziti'Spirals ma Mozzarella

Na'o le taimi lava na e manatu ai e le mafai ona lelei se pasta tao mo oe, o le zucchini mamalu e oso i totonu e faʻasaoina le aso. O iinei e faʻaaogaina e sui ai saimini mo se faʻamalosi-ae-soifua maloloina i se tasi oa tatou mea e fiafia i ai i taimi uma.

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48. Meatball o le Tama'i Mamoe ma le Sup Escarole

O le a le mea e sili atu le lagona-lelei nai lo se ulo ausa o supa ? O le tofo lea e pei o le miliona tala (ae itiiti ifo i le itula e fai ai).

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49. Crispy Tofu Steaks with Broccoli Rabe and Romesco

Ua sau tofu i totonu sikaili eseese uma ma fe'au , ae o le matou auala e sili ona matou fiafia i ai e ai e masi. Ma afai e te leʻi faʻataʻitaʻiina e oe lava ia, o lenei fua mo tofu steaks ma broccoli rabe ma romesco o se nofoaga lelei e amata ai. O le tofu crispy sa lava e fa'afefe ai i matou, ae o le mea na matua faagaeetia ai i matou o le auala 'alo poto mo le sosi.

50. Siu Pipi Harissa

O lenei siti pi harissa e amata i pi mago ae e na'o le itula e fai ai (ma e aofia ai le harissa fale).

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FESOASOANI: Le 45 Fuisi Vegan Slow-Cooker Sili

51. Fa'a Pan Curried Butternut Squash Soup

Ua e fa'alogo i le apa moa moa, ae supa ? Talitonu i ai.

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52. La'au Fua'ai tao ma le Salati Lentil ma Pine Nut Cream

E leai se tasi na te mateina e lelei lenei mea mo oe, faʻafetai i le kulimi pine nut luscious (ma vegan!).

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53. Antoni Porowski's Salmon and Spinach Rice Bowl with Green Tea Broth

Faigofie, taumafa ma suamalie ole matou M.O fou.

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54. Samoa ma Pesto ma tamato ma'i

O le taumalulu e le o lauiloa ona o le tele o fua, ae laki, o tamato cherry e suamalie i taimi uma ma faigofie ona maua.

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55. Miso-Tahini-Glazed Roasted Eggplant ma Farro

O le taimi lava e te taumafai ai i le isalaelu faapenei, atonu e te alofa. Aua e te fai atu matou te lei lapataia oe.

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FESOASOANI: 36 Meaʻai Taumalulu Soifua Maloloina e Le Tofo Pei o Pepa Pepa

Lau Hroscope Mo Taeao

Ia Iloa

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga