E i ai se taimi ma se nofoaga mo mea'ai suamalie, mafanafana . E le tupu pe a susulu le la ma maua le ea malulu. I lena taimi, matou te liliu atu i taumafataga faigofie, malulu e mama ae matua faamalieina (ma o nisi e leai ni kuka). Lenei, 30 kuka malulu o le afiafi e mautinoa lava e te le mu ai lou laulaufaiva.
FESOASOANI: 43 Mea'ai Leai Kuka e Faia mo le Talisuaga
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. Saimini Kuka Sesame malulu
tofu tao tao fa'atau fa'atau fa'atau fa'atasi ma saimini malulu e fa'amalieina ai lenei ipu, maloloina ma faigofie tele ona sasa.
Maua le fua
Averie Cooks 2. Salati moa Orzo
Faʻaopoopo soʻo se fualaau faisua na e pikiina mai le maketi a faifaatoaga i lenei vaiaso. Le vaega sili? Afai e te fuafua mo mea e totoe e mafai ona e fiafia i lenei alii e sili atu nai lo le tasi.
umukuka opeopea 3. Quinoa ma Salati Karoti Sala ma Chickpeas, Currants ma Cashews
O se tasi o na fua e faigofie, fa'apitoa (fa'aaoga so'o se fualaau aina po'o nati o lo'o ta'atia i tafatafa o le kapoti) ma e mafai ona 'ai mafanafana pe malulu. O le filifiliga e a oe.
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell4. Ipu Meleni Poke
E fetaui lelei mo le taimi tatou te mananaʻo ai i se mea malulu ma crunchy. Na matou taʻua le meaʻai (ma photogenic) a lenei tagata?
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FESOASOANI: Ose Fuafuaga Taumafa e Fa'avae i La'au E le o Salati uma ma Oatmeal
Pinch of Yum 5. Fa'amama salati Broccoli fa'atasi ma le kulimi Almond Dressing
Fa'aalia le kapisi viole, broccoli, vine, almonds, aniani lanumeamata ma le kulimi vegan almond-miso-lanu moli.
umukuka opeopea 6. Meli-Miso Summer Salad ipu
Ua e vaai i se mea e matua matagofie? Ma o le a mautinoa lava e te manaʻo e tuʻu lenei ofu suamalie-suamalie i luga o mea uma lava.
Ole a Gaby Cooking 7. Saga Mu ma Sisi Avoka Toast
Fa'aulu i sana, chives, tipolo, masima ma pepa, e le o lau toast averesi avoka. (Faafetai, Coterie sui Gaby Dalkin.)
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell8. Peach Grilled, Prosciutto ma Mozzarella Sandwich
suamalie, masima ma suamalie. O le matou sammy fou e sili ona fiafia i ai o le mea lea matou te taʻua o le faʻamataʻu tolu tolu.
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Taaalo Lelei ma le pata 9. Aglio Olio Zoodles fa'atasi ma Fugala'au Fua'au ma Uiga
O lenei mea mama i luga o se ipu Italia masani ua tumu i le tofo. Aua nei galo e faaputuputu i luga ole sisi fou.
Fa'aosofia 10. I'a Sushi Fa'aili ma Salmon Sashimi ma Ginger Miso Dressing
O le sui o le PureWow Coterie o Ali Maffucci na aumai ia i matou lenei ipu matagofie (ae le o taʻua lanu) ma matou te faʻafetai e faʻavavau. Tofo le nuanua.
Lexi's Clean Kitchen 11. Salati Tuna Metitirani
O lo'o fa'aputuina i le tele o mea'ai ma mea'ai (veggies, artichokes, capers, avocado ma se uaina mūmū vinaigrette), e te le misia lava le mayo.
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell12. Salati Thai ua tipi ma le Avoka
Sauni lau Instagram, aua o lenei vaega o kapisi tipi, pepa ma isi fualaau faisua fou-ua faʻapipiʻi i luga o fasi avoka olaola-e matagofie tele e le faʻasoa.
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Simon Smith/Vegan 10013. Cheesy Raw Vegan Zucchini Lasagna
Fa'afeiloa'i i le fa'amama-a'ai o lau mea'ai fa'amafanafana e sili ona e fiafia i ai: Fa'aputu i luga o fa'aputuga o a matou fuala'au e sili ona fiafia i ai e fa'ae'e i luga o le sisisi lelei.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell14. O le Mea Sili Quinoa-Avocado Bowl
Kale malisi? Siaki. Umu ula? Siaki. O fasi avoka, atisi meleni ma le quinoa? Siaki, siaki ma oi ioe, siaki.
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O le Ulugalii Mama Mama 15. Pineapple Mango Salsa Chicken Lettuce Wraps
Afai o loʻo e suʻeina se mea o loʻo i luga o au meaʻai, o nei tama-faʻaaloaloga a le sui o le Coterie Liz Falcigno-e matua leai se meaʻai, Paleo, ma Whole30. Ma e mafai ona e maua i luga o le laulau i totonu o le 20 minute.
Fa'aosofia 16. Beet Noodle, Pea ma Arugula Salati
O lo'o fa'apipi'i i le sausi tipolo garlic-tahini, o lenei salati mālūlū o le taumafataga malulu lelei lea mo se afiafi mafanafana.
Aran Goyoaga / Kinamoni ma Vanila17. Aran Goyoaga’s Niçoise Salati
E sili atu le manaia o lenei mea nai lo le salati masani Niçoise. E fai ai se taumafataga vave ma fa'amalieina ma e faigofie ona fua i luga pe lalo.
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Ata: Michael Marquand/Styling: Jodi Moreno18. Kelp ma Zucchini Noodle Pad Thai
O le sui Coterie Jodi Moreno talu ai nei na afe i le umukuka fa'ata'ita'i a PampereDpeopleny e sasaina lenei mea'ai mama e leai se kulūlū, Paleo ma mea'ai.
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Sassy Kitchen 19. Saga o le Taumafanafana ma Salati Measina fa'atasi ma I'a'ai Areto, Sisi 'oti ma Tomatillo Salsa Verde.
O le salati lea o le taumafanafana o a tatou miti. Aua nei galo e pu'e se luutaga o kuki falaoa tao tao ma olo i luga o le ipu mo se mea faaopoopo.
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell20. 15-Minute Kukama-Avocado Blender Sup
O le faia o le supa e mafai ona lagona e pei o se taumafaiga tele mo se mea e mafai ona tatou maua mai se apa. Ulufale: o lenei fua fa'amalie e saunia i se taimi vave.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell21. Lemoni Zoodles malulu
O se la'ei mama, manaia ma leai se kuka moni e mana'omia e fai ai lenei mea'ai ma a tatou mea e alu i ai i le po o le taumafanafana. O ai lava e mana'omia se ogaumu?
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell22. 15-Minute Gazpacho ma Kukuma, Pepa Mumu ma Basil
Faatasi ai ma ni fua fua ma se palu po'o se mea'ai, e mafai ona e sasaina lenei alii i se taimi vave. Leai se vevela (po o se taumafaiga) e manaʻomia.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell23. Buddha Bowl ma Kale, Avoka, moli ma vao araisa
O lenei ipu saito, fa'atumuina i mea fou (avoka, moli, fatu maukeni ma isi mea), o le a avea ma au mea fou e alu i le 'aiga o le afiafi.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell24. Afifi Kola Nuanua i le Sosi Fa'apa'u Pa'u Pinati
E faigofie ma faʻafouina. E mafai fo'i ona e faia muamua (e o'o i le lua aso i luma atu) ma e le susu i totonu o le pusaaisa.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell25. Greek Yogurt Chicken Salad Stuffed Peppers
Tu'u atu mea'ai o lenei salati moa fa'amama mama mo le 'aiga o le aoauli. Afai e i ai se mea o totoe, matou te uiga.
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Seleselega Afa tao 26. Salati Abundance Summer
Ia avea fua o le vaitau ma fetu o lau taumafataga, aua o lenei salati vegan e tumu i fatu atoa, porotini, fualaau aina ma lau fualaau faisua e sili ona e fiafia i ai.
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell27. BLT Pasta Salati
O loʻo matou tuʻufaʻatasia uma mea suamalie, suamalie, kulimi o le sanuisi masani-toese, lelei, le falaoa. Alu i luma, falai uma lau puaa i lau isi brunch, ona fa'asaoina lea o mea'ai mo lenei taumafataga.
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Gentl ma Hyers/Tatala umukuka28. Salati Soba Noodle malulu ma Strawberries
O lenei ipu e toetoe lava a leai se kuka, e itiiti ifo i le 30 minute ma e mafai ona faia i le aso e tasi. Na'o le togi o strawberries i totonu sa'o a'o le'i tufaina ina ia aua ne'i mush.
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Sukalati mo Basil 29. Panzanella
Ave se itulau mai le tusi a le sui o Coterie Jerrelle Guy ma fai se salati…mai falaoa.
FESOASOANI: 30 Manatu o le Talisuaga Anapogi E Mafai Ona E Faia ile 20 Minute pe Itiiti
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell30. Samasama Tomato Gazpacho
O tamato samasama e sili atu ona malu ma itiiti le ga'o nai lo le tele o tamato mumu, ma e fetaui lelei ma peaches suamalie suamalie. Tu'u uma i luga kukama fa'aopoopo ma croutons.
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Lipoti faaopoopo a Alexandra Hough ma Katherine Gillen
FESOASOANI: 30 Fua Tomato Fou mo le Vaitaimi o le Taumafanafana
