E te iloa na po e te manaʻo ai i le mac ma le sisi, ae o oe lava , moni lava e te le manaʻo e faʻasabotage se aso atoa o le 'ai maloloina? Ua matou puipuia oe. O fua nei mea'ai fa'amafanafana maualalo e 32 e tofo e pei lava o le mea moni—e ui lava o nei mea uma e itiiti ifo i le 500 kaloli i le tautua.
FESOASOANI: 15 Manatu mo le 'aiga o le afiafi maloloina mo le lua e le faʻafefe
Malaia Manaia Recipes i lalo ole 200 Kalori
1. Laiti Pisa Cauliflower (99 kaloli ta'itasi)
E leai se mea'ai e mafai ona taofia i tatou mai le peperoni.
Minimalist Baker 2. Portobello ma Butternut Squash Tacos (162 kaloli e tasi)
Taco Aso Lua ua sili atu ona lelei.
Maria Siriano/O le umukuka ole ProbioticRecipes i lalo ole 300 Kalori
3. Supo Nai Miso Toe Faafo'isia (213 Kalori)
Talofa, probiotics. O le sua miso lea e fa'amalieina e pei o le ulua'i, fa'atasi ai ma le fa'aopoopoina o saimini soba fa'amalieina, umami-oa'oa ma mea'ai.Maua le fua
umukuka fiasili 4. O Nugget Chicken Baked Crispy Sili (227 calories)
Na'o le pau lava le mea e sili atu nai lo lenei fua (lea e fa'aogaina ai le tele o mea'ai meaai)? Na'o le 35 minute e fai ai nugs.
Malaia Manaia 5. Chicken Zoodle Soup (227 kalori)
E pei lava o le faʻamafanafanaga e pei o le mea muamua, faʻaitiitia ai le gaʻo.
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Chili Vegetarian (255 kaloli)
O Aso Gafua e leai ni aano o manufasi o le a le toe tutusa lava.
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O Le Fa'aitu'u Fa'atau 7. Herbed Lemon Garlic Chicken Skewers (266 kalori)
Tu'u atu i ai ma se oomi fa'aopoopo ole tipolo, pe afai e te fa'amama mea. Pe alu uma i luga o le tzatziki (aua e lelei tele le pasi).
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell8. Squash Butternut Squash 'Fondue' (268 kalori)
Alu i luma, fai se ulo o 'sisi' liusuavai ma crudités mo le 'aiga o le afiafi.
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O A'u ose Food Blog 9. Kaulifula moli moli (285 kalori)
O le a misia oe e lau nofoaga e 'ai ai Saina e te fiafia iai.
Malaia Manaia 10. Quinoa Enchilada Casserole (285 kaloli)
E mana'omia ai se tausamiga.
Manuia Yum 11. Va'a Spaghetti Squash Lasagna La'ititi-Karb (287 kaloli)
Pipi, sosi marinara ma *tolu* ituaiga sisi? E o'o fo'i i lau fanau o le a le manatu i ai o lo'o tu'uina atu i se fuala'au.
Ua saunia lelei e Erin 12. I'a tao ma Chips (291 kaloli)
Afai e le lava le falai fasi steak e fa'amaonia ai oe e te fa'ata'ita'i, masalo o le mea moni e fa'apotopoto uma i le apa e tasi.
Kaulifugalaau13. Crispy Baked Cauliflower ‘Wings’ (295 calories)
E na'o sina taimi e fa'agogo, ia mautinoa e 'ai i le taimi lava e sauni ai. (Matou te mautinoa e le o se faʻafitauli.)
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Ata: Michael Marquand/Faiga: Jake CohenRecipes i lalo ole 400 Kalori
14. Pate suamalie Mu ma Pistachio-Chili Pesto (302 kaloli)
E mautinoa lava, o se mea fa'apitoa o se mea'ai itu. Ae o le manaia, citrusy pesto i luga e tuu ai nei spuds i totonu o le teritori i totonu o la tatou tusi.Maua le fua
O le Talisuaga e le gata 15. Apu Crisp Healthy with Coconut and Pecans (312 calories)
O lena numera e leai fa'aofia ai se sipuni tele o aisa kulimi vanilla...ae o le a matou fesoasoani lava ia i matou lava.
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell16. Pipi Uliuli (326 kaloli)
Fa'amaoniga o veggie burgers e mafai ona sili atu nai lo pucks hockey fa'avae laau.
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Pinch of Yum 17. Alaisa Falai Veggie (329 kaloli)
Tu'u i luga lenei araisa falai i lau mea'ai falai e sili ona e fiafia i ai, pei o logo ma aniani.
FESOASOANI : 8 Su'i Fa'alesoifua maloloina i Araisa (Ma Fa'afefea ona Fa'alelei le Tofo)
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell18. Pisa Crust Cauliflower (329 kaloli)
Tu'u i luga le mata'ina e leai se kulūlū pe a e mana'o iai.
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Soifua maloloina19. Supa Pate tao tao ma le Kaulifula (358 kalori)
Fa'ato'a fa'atasi ma se pua'a tipi mafiafia, cheddar ku'i ma se tama'i kulimi oona.
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Pinch of Yum 20. Mac ma sisi maloloina (369 Kalori)
Tama. E iai.
FESOASOANI : 10 Auala e Fa'aolaola ai Mac ma Sisi
Pinch of Yum 21. Salati moa Vietnamese ma Saiisa Araisa (373 kaloli)
Aumai i le galuega ma o le a avea oe ma le matau'a o le potu malolo.
Food Faith Fitness 22. Keto Philly Cheesesteak Stuffed Peppers with Cauliflower (379 calories)
I le va o le gooey provolone ma pusi mu'amu'a ole sirloin pito i luga, e te le misia lava le falaoa.
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell23. 20-Minute Paleo Egg Roll ipu (380 kalori)
O puaa fa'ato'a uma, kapisi ma ginger o fa'atumu masani, toese le afifi fuamoa ga'o.
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Ua saunia lelei e Erin 24. Pai moa mo le soifua maloloina (380 kalori)
Tata'e au lava fatafata moa e leai ni ponaivi, leai se pa'u po'o sefe se taimi i se moa rotisserie fa'atau i faleoloa.
Tu'u mai se umu 25. Quinoa Falai Araisa (383 kaloli)
O le tofo uma o le ave i fafo e aunoa ma se tausalaina.
Ua saunia lelei e Erin 26. Palama Mo'a maloloina (385 kaloli)
E lua ituaiga o falaoamata ma se fa'amu i totonu o le ogaumu e fa'afefete ai le moa e pei o le O.G—e le mana'omia le falai falai.
Ata: Nico Schinco/Faiga: Aran Goyyahan27. Supa moa o le Tipolo-Ginger (387 kalori)
Fai le susu i se aso oi luma e faaloloto ai lona tofo, ona fa'apipi'i lea o lau ipu pe a e sauni e 'ai.
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O Le Fa'aitu'u Fa'atau 28. Saimini Sina Pinati (391 Kalori)
Hmm , sosi pinati kulimi.
Patricia Niven/Fa'afaigofieRecipes i lalo ole 500 Kalori
29. Moa tao ma Ricotta Meatballs (454 kalori)
Aua e leai se tasi e iai se taimi e fa'aenaena ai aano o manufasi mo aso i luga o le ogaumu.Maua le fua
Aubrie Pick/A'ai mea e te Fiafia i ai30. Pafalo-Stuffed Potatoes (455 calories)
O le Aso Sa lakapi ma le Aso Fa'afetai mashup matou te le'i iloaina matou te mana'omia.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell31. Tasi-Puta, 15-Minute Lemoni Pasta (457 Kalori)
Matou te fiafia tele i zoodles e pei lava o le isi teine. Ae o nisi taimi pe a e manaʻo i pasta, e leai se mea ae o le mea moni o le a faia.
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Kristen Kilpatrick/The Defined Dish32. Afifi Kofta moa Fa'a'umu (488 kaloli)
O le Kofta o se mea'ai aano o manufasi i Sasa'e Tutotonu e masani ona skew ma tunu, ae o lenei lomiga e tasi le itula e tao ai. Oi, ma e te mana'o e fai se vaega fa'alua o le aioli tipolo-kaliki.
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FESOASOANI: 30 Mea'ai Fa'asoifua maloloina, Fa'auo Tamaiti o le a Fiafia i ai le Lau'a'ai Atoa
