Manoa, e le mafai ona matou tuʻua oe. E fa'atuatuaina oe, faigofie ona kuka ma e mautinoa e ave le numera tasi i le lisi o polotini o le a 'ai e a tatou fanau. O iinei, o se alaga i lou tulaga sili ma 50 fuamoa moa mo tamaiti latou te fiafia moni (ma o le a 'ai foi le isi vaega o le aiga).
Tofo Pa'u Tasi ma Fai1. Taoina moa o le meli-sinapi
O le tu'ufa'atasiga o le suamalie ma le suamalie o le a fa'amautu ai lenei mea'ai e tasi o se vaega o le suiga i vaiaso ta'itasi.
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Fa'aosofia 2. Ipu moa ma Karoti
A masalosalo, tuu mea uma i totonu o se apa ma tao. O le foliga o se lavea mautinoa i le seti muamua-K.
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell3. Mo'a Tu'u Crispy Tenders
Ah , tauofoga. E le o toe matou ni tamaiti, ae o le a matou aai fiafia pea mo le taumafataga o le afiafi, aemaise lava pe a tao nai lo le falai.
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Le Tala Fa'aonaponei 4. Aano o moa tao tao ma Broccoli Pesto Pasta
Saimini + pesto + mālū, aano o manufasi suamalie = ose afitusi na faia i se tama'i tama lagi.
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell5. Su'ega moa o Parmesan-Ranch
O le a latou faʻafeiloaʻi i le taʻua muamua o lafumanu .
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Mini Chicken Shawarma
Ma o le fa'ailoga mo le 'aiga o le aoauli sili ona manaia e alu i...
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Fa'afiafiaga Fa'aosoina/The Domestic Geek's Mea'ai Fa'afaigofie7. Tasi-Upu Creamy Chicken Alfredo
Ose mea masani mo mafuaaga lelei, ae faʻatasi ai ma se faʻafouga faʻaonaponei. Faitau: E mana'omia le 35 minute mai le amataga e o'o i le fa'ai'uga ma fa'apotopoto fa'atasi i totonu o se fagu e tasi.
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Spoon Fork Bacon 8. Pai lima o Potpie moa
Afai e mafai ona latou afifi o latou tamai tamatamailima i luga oa latou meaai, e sili atu.
Aubrie Pick/Cravings: fia'ai mo nisi mea9. Chrissy Teigen's Cheesy Chicken Milanese
E sili atu le masi ma fa'atumu i le mozzarella? Ioe, o le taumafataga o le Aso Faraile o loʻo tusia uma i luga.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell10. Mo'a Parmesan u
O le ki i le fatu o se tamaititi e fa'apalapala ma u i le marinara mo le fufui.
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Pinch of Yum 11. Paprika Chicken Pasta
O le paprika e naʻo le vevela e faʻaopoopo ai le faʻalavelave e aunoa ma le faʻafefeina o se tasi. Auauna atu i le broccoli tunu ma e auro.
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell12. Meal-Prep Honey Sesame Chicken ma Broccolini
Sa matou fa'atasia le moa pipi'i lea ma le araisa o le kaulifugala'au ma le broccolini, ae e mafai ona e fa'afefiloi itu e fa'afiafia ai o latou gutu.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell13. Pasta Florentine ma moa tunu
E pei o le macaroni ma le sisi ma moa ma meaʻai. O le a le mea e le alofa?
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Le Tala Fa'aonaponei 14. Taquitos moa fa'afale
Faatumu Totillas i moa ma sisi, ona falai lea seia oo ina masi. Pasia le kulimi oona.
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell15. Moa kulimi ma le Supa Alaisa Vao
Fa'aputu i luga ole Parmesan fa'ato'a tu'u ma tu'u fa'atasi ma le falaoa fa'afefete mo se taimi moni o le 'aiga o le afiafi. (Ma e, e le tatau ona sii i luga se tamatamailima.)
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FESOASOANI: 15 Resipe a le Kuka Fa'agesegese mo Tamaiti (E o'o lava i I'a Filifilia)
Colin Price/Lua Pi'i & La Latou Pod Cookbook16. Meli sinapi Sheet-Pan Chicken with Brussels Sprouts
E le mafai ona latou maua ni nuggets ma le sinapi meli i po uma, ae o lenei tofo e latalata tele e faʻamalieina ai lo latou atinaʻeina o le tofo.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell17. Greek Yogurt Chicken Salad Stuffed Peppers
E te lagona le fiafia e uiga i le tuʻuina atu o se salati moa mama, ma o le a latou manatu o oe o se tagata atamai mo le tuʻuina i totonu o vaʻa logo pepa. Manumalo-manumalo.
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Le Tina 100 18. Quesadillas moa tao sili ona faigofie
Talu ai o le tu i luga o le ogaumu e le o faia i le po o le Aso Lua, faʻanofo atoa le gaosiga i le ogaumu. I le 35 minute, ua uma le taumafataga o le afiafi.
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell19. Fata moa Falaoa Falaoa Kaliki
E lelei le moa falala...ae kaliki e sili atu le lelei o le moa falai.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell20. Falai moa ma Snap Pea
Puupuu taimi? Ulufale i le falai falai. Ole mea lea e 20 minute le maualuga ma e sili atu le soifua maloloina nai lo le okaina e ave i fafo.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell21. U'u'ai moa Caprese tao
E palu le moa ile pesto ma fa'aulu ile sisi a'o le'i tao seia o'o ile pua. Mana'omia se tala atili?
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell22. 15-Minute Pafalo Su'e moa
La'u pele, ua tatou fa'aitiitia sanuisi. (Ma e leai se tasi e ita i ai.)
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FESOASOANI: 25 'aiga fa'atamaiti e mafai ona e faia ile 20 minute pe itiiti ifo
Malaia Manaia 23. Fa'a'ala'au Moa sinapi Meli
Fa'ase'e le pisinisi sosi-i-le-itu atoa ma fa'aiila tauofoga i totonu mai le taimi e alu ai.
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell24. Salati moa Avoka
E ala i le fa'aopoopoina o le avoka kulimi i se fa'ata'ita'iga masani a tamaiti, e mafai ona e fa'amalieina le mayo a'o e manumalo i le fa'ailoga mo matua sili ona lelei.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell25. Tu'u Quinoa Chicken Nuggets
E le mafai ona tatou faafitia le malosi o se fasi moa. Ae o matou mafai fai sina mea'ai atili e ala i le ufiufi i le quinoa ma fa'ase'e le falai loloto.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell26. Faimoa Fajitas
Tu'u ni totila mafanafana i luga o le laulau ma tu'u atu e o i le taulaga.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell27. Supa Nai Saimoa Kuka Tele
E pei lava ona fai e lou tina, se'i vagana ai *e sili atu le faigofie.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell28. Burritos moa tao masi
O le laʻititi ma sili atu le feaveaʻi, o le sili atu lea.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell29. Pineapple Korea Su'ega moa
Afai e te mafaufau, E leai se auala e 'ai ai la'u tama , toe mafaufau. O le gochujang e tutusa lava ma le ketchup o le a latou uma ai.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell30. Moa tao tao e tasi le apa ma kāloti
E sili atu nai lo se taumafataga o le a le liliu atu lau tama i lona isu o se mea e manaʻomia ai sina taimi e kuka ai ma fa'amama.
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Kristen Kilpatrick/The Defined Dish31. Moa Pepeuliuli
E suamalie, saucy ma e matua lelei lava le soifua maloloina. (E le o le aso, ave i fafo. E le o le aso.)
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell32. O moa tunu apa ma Pisiki, tamato ma aniani mumu
Tu'u mai ia i matou se apa ma o le a matou faia se 'aiga o le afiafi e le mafai ona e teena.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell33. Teriyaki Mo'a Kuka Tele
O le mea sili ona faigata e tatau ona e faia o le fai o le araisa.
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umukuka fiasili 24. Uta suamalie Cheddar Barbecue Chicken Burgers
Latou te le fiafia i toppings? Tuu ese i latou.
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell35. Pafalo Chicken Meatballs
Filifili se sosi pafalo malu pe afai o loʻo e feagai ma laugutu maʻaleʻale. Ae aua nei galo le ofu mo le fufui (poo solosolo).
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell36. Mo'a Tosoina le Kuka Tele
E ese mai i le maualalo o le tausiga e fai, o lenei mea e malulu matagofie. O le taumafataga o le afiafi i le minute mulimuli, ua uma.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell37. Mo'a tao ma Mushroom Risotto
Risotto? I le po o le vaiaso?? E te mate—tau lava o lau umu e fai le galuega faigata.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell38. Mo'a Enchilada Casserole
Afai e te popole i le maualuga o mea manogi, fai le chilis lanu meamata e filifili ai.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell39. Supa Gnocchi moa
E leai se tasi e sao mai miti, aluga, pateta-y gnocchi. E le o ni tamaiti filifili.
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Aubrie Pick/A'ai mea e te Fiafia i ai40. Pafalo-Stuffed Sweet Potato
O nei pepe e galue o se mea'ai itu, ae latou te faia foi se meaʻai autu. Soo se mea e totoe e teu i totonu o le pusaaisa mo le oo atu i le lima aso.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell41. Uu Katsu ma Chipotle-Gochujang Sauce
O se tasi i le laulau e le fiafia i sosi? Leai se faafitauli. Taofi mo oe ma faafetai mai ia i matou mulimuli ane.
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Tu'u mai se umu 42. Fatafata moa tao
O lenei mea e alu i soo se mea ma mea uma.
FESOASOANI: 17 Manatu mo le taumafataga o le afiafi maloloina mo tamaiti (o le a latou 'ai moni)
Le Minimalist Kitchen43. Manoa Pesto Focaccia Sandwiches
E le iloa e le 'aiga o le aoauli le mea e sau.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell44. Honey-Lime Chicken ma Veggies i Foil
A maeʻa mea uma, e mafai ona e togi le pepa. Vaai mai, leai ni ipu!
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell45. Supa Potpie Mo'a Fa'amu lemu
O le aiga atoa o le a vave ona pipii pe a e saunia lenei mea. Faafoliga sa i ai tele galuega .
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell46. Moa Faapapa ma Alaisa
O le pipii ma suamalie le sosi, o le sili atu lea.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell47. Tacos moa
O nei tacos e iai se mealilo: E afifiina aʻo leʻi falai, e leai se mea e pa'ū pe a e alu e 'ai.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell48. Mo'a Kuka Masala Tikka Meatballs
O aano o manufasi ua faigata ona teena. Fa'aopoopo i ai se sosi tamato pata, kulimi mo se ta'aloga atoa ile fale.
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Tofo Pa'u Tasi ma Fai49. Dijon-Maple Chicken ma Brussels Sprouts ma Butternut Squash
Fa'aulu le mea lea i lalo o le auala e ave ai tamaiti e 'ai Brussels sprouts. (E uiga uma i lena tioata.)
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell50. Afifi Moa Pafalo ma sisi lanumoana ma seleni
Faafetai i le moa rotisserie, o nei toa i le aoauli e 20 minute e fai ai. O ai e sili i taimi uma? O oe.
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FESOASOANI: 30 Mea'ai Fa'alesoifua maloloina, Fa'atamaiti e Fiafia i ai le Lau'ai Atoa
