50 Manatu mo taumafataga o le aoauli e leai se Gluten e fa'atumuina ai oe

O Igoa Sili Mo Tamaiti

Fola:

Aso Fanau:

Lafo

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga

E na'o le tele o salati e mafai e le tagata ona 'ai a'o le'i matua fiu le aoauli. Mai ipu araisa i afifi latisi, o manatu nei e 50 e leai se kulūlū o le aoauli e fa'amalieina ai oe i le taimi o le 'aiga o le afiafi.

FESOASOANI: 30 'aiga o le Gluten Free e mafai ona e faia ile 30 minute pe itiiti ifo

1. Meal-Prep Turkey Meatballs with Zucchini Noodles

Fa'amaoniga e te le mana'omia ni falaoa mo ni aano o manufasi vaivai.

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2. Ipu Meleni Poke

Ole tasi lea ole aoauli e te mana'o ai ile Instagram. Ua sauni foi ile 20 minute, manumalo-manumalo.

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3. Meal-Prep Honey Sesame Chicken ma Broccolini

Fa'afesuia'i le soya soya mo le kulūlū-leai tamari ma ua lelei e te alu.

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4. Greek Yogurt Chicken Salad Stuffed Peppers

O ai e mana'omia se falaoa pe a iai ni au va'a logologoa? Fai se vaega tele ina ia e fiafia i mea'ai i le vaiaso atoa.

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5. Salati Quinoa Guacamole vave

E vave, fou ma mauoa i polotini (fa'afetai i pi uliuli). Fa'aaoga le quinoa totoe e fa'avave ai le faiga.

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6. Afifi le Kola Nuanua ma le Sosi Fa'apati ole pinati

E mafai ona e faia muamua (e oo atu i le lua aso i luma atu) ma o le a le susu i totonu o le pusaaisa. Ia pasi atu le sosi lomi, faamolemole ma faafetai.

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7. Kuka-kuka Fa'atomu-Sauni ipu Burrito

Matou te fa'atatau uma i le kuka fa'atasi ma selesele pea lava pea taui. O nei mea e teu i totonu o le pusaaisa mo aso e fa.

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8. Ipu Lola Puna

Sauni muamua vaega uma o lo'o gaioi ina ia mafai ona e fa'apipi'iina nei ipu i le taimi lava e ta ai le uati i le aoauli.

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9. Alaisa Falai Falai

E tofo lenei mea'ai e pei o le ave i fafo, e aunoa ma le tu'u fa'ate'a mulimuli ane. E le gata i lea, tu'u se fuamoa i luga e le tuai.

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10. Moa afi ma le araisa

O le moa e fafaga i le saga, lea, e ese mai i le fua fa'anatura e leai se kulūteni, e faia ai fo'i se fa'alavalava e sili atu le masi.

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Matou te le fai atu leai i se mea e tolu sosi yogurt .

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12. Tu'u Quinoa Chicken Nuggets

Aisea e aapa atu ai i le ituaiga aisa pe a sauni nei pepe ile 30 minute? Na'o le fesuia'i o le falaoamata mo mea uma mo se ipu-mo-ipu falaoamata e leai se mea'ai.

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13. Pate suamalie, Bacon ma Broccoli Egg Muffins

E te mana'o e lulu mea? Fa'afesuiai fuala'au mo so'o se mea e te maua. Aua le misia le puaa.

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14. Chickpea ma Fualaau popo Curry

Tolusefulu minute ma le kulimi suamalie faa-Tailani curry e oe. O fualaau faisua e fesuiaʻi, faʻaaoga mea o loʻo i totonu o lau pusaaisa.

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15. Moa Pepeuliuli

Ole mea lea e sau fa'atasi vave nai lo le mea e mafai ona e fai atu fa'atau.

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16. Aran Goyoaga's Niçoise Salati

O la matou fautuaga? Taofi le fua lenei i lau taga tua mo taumafataga maloloina ma faamalieina (ma taumafataga o le afiafi) i soo se taimi.

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17. Uta suamalie Rösti ma fuamoa falai ma meamata

Rösti e tutusa ma panikeke pateta po o latkes. O nei mea e na'o ni nai minute e falai ai ma e mafai ona fa'afefiloi ma so'o se lanu meamata o lo'o ia te oe.

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18. Salati Soba Noodle malulu ma Strawberries

O saimini soba Iapani e faia mai le buckwheat, o lea e masani lava ona leai se gluten.

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19. Take Sosisi ma Veggie Polenta ipu

E lagona e Polenta le manaia tele ma le matagofie, ae e ofo tele le vave ma le tele.

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20. Pepa lanumeamata ma moa, Citrus ma La'au

Matou te le taʻuina atu pe e te faʻafefe lau ipu faʻatau i le faleoloa meamata-atua fafine laei. (Faʻamautinoa e leai se gluten!)

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21. ipu cauliflower Tandoori tao

Matou te le mautinoa po o le fea vaega e sili ona matou fiafia i ai: o le kauli tunu poʻo le kulimi popo araisa?

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22. Bibimbap-Inspired Bowl

O le Bibimbap o se mea'ai masani a Korea o araisa, polotini, veggies ma isi toppings e palu fa'atasi a'o le'i 'ai. O le matou fa'aliliuga e fesuia'i pulou mo aano masani e fa'atumauina ai mea'ai fua.

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23. 20-Minute Paleo Egg Roll ipu

Tofo manaia uma o le lola fuamoa, toese le afifi wonton.

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24. Falai Sina-Pineapple Shrimp

E le gata o le falai falai lea e tasi (ina ia e le tau faasoaina), ae ua sauni foi e 'ai i le 20 minute.

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25. Falai moa ma Snap Pea

E tusa lava pe o oe moni lava e te le manaʻo e kuka, matou te faʻamautinoa e mafai ona e faia lenei tama. E vave, suamalie ma sili atu ona faamalieina nai lo se salati faanoanoa.

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26. 20-Minute Shrimp Scampi Zoodles

O Zoodles na'o latou lava e le'o fa'atumuina fa'apitoa ae fa'aopoopo i ai le ula vave ma e iai sau 'aiga e tatau ona e talanoa i ai.

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27. Fusi Salati moa Avokado

Manatua o le fa'aopopoina o vine ma nati i lau salati moa o le mea sili lea ona manaia? Avocado o le fa'aonaponei fa'aonaponei lea (lagona le saoloto e fa'aopoopo fo'i vine ma nati).

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28. Salati Citrus, Umu ma Quinoa ma Feta

Afai e te faia muamua le taumafataga o le aoauli, o le a teu i totonu o le pusaaisa mo aso e lua.

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29. Salati Strawberry Cobb ma La'ei Fagafa'ato'aga e Sa'oloto

Sa e faia i matou i le fagafa'ato'aga e leai ni susu.

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30. Vegan Fiesta Taco Bowl

Aua le fa'asaoina lenei mea mo na'o Aso Lua. E mafai ona e saunia muamua mea uma ma fiafia i se pesini i aso uma o le vaiaso.

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31. Salati Tamato ma Halloumi Fa'a'ala'au ma La'au

A falai pe tunu, Cyprian sisi halloumi fa'atupuina se pa'u masi'i ile pito i fafo ma le mafanafana ma le ga'o totonu. O lo'o e fa'afefeteina?

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32. Samoa Sesame-Ginger tao tao i le pa'u manu

Afai e foliga mai ose galuega le samani mo le aoauli, fa'afofoga mai. E kuka lenei meaʻai i lana lava taga paʻu, o lea e saunia i se taimi vave ma e te le tau popole e uiga i le faamamaina.

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33. Peach tunu ma le salati Halloumi ma Lemon-Pesto Dressing

O le tele o salati tatou te lagona ai le fiu ile itula mulimuli ane. O le mea lea e tumu i polotini ma e lava le loto e fa'amalie ai oe.

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34. Laiti Spanish Tortilla ma Zucchini

Mafaufau i lenei mea o se omelet e faia i pateta e naʻo le lapoʻa saʻo mo le tagata e toʻatasi.

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35. Fuamoa tao i Avoka

Matou te fiafia i a matou yolks e sili atu ona tafe, ae afai e te le malie, naʻo le taoina o lau avou mo ni nai minute le umi.

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36. Mo'a Kuka Masala Tikka Masala Meatballs

Togi mea uma i totonu o lau kuka fa'agesegese i le afiafi, oomi se ki ma ala mai i le aoauli o lo'o fa'atali mo oe e eli i totonu.

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37. Enchiladas Zucchini Low-Carb

Tofa, totila falaoamata. Talofa, va'a zucchini. O nei mea e toe faʻamafanafana matagofie, pe a e manaʻo e fai i ni nai aso oi luma.

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38. Daal Suasusu Auro Fa'aola-Fa'aola

E pei o se fusi i totonu o se pesini (mea tonu tatou te manaʻomia i le aoauli).

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39. Sukini Noodle Pad Va'ai Ew

Afai e te manaʻo i se veg version o lenei mea, naʻo le tuʻu ese o le povi - e faʻatumu naʻo fuamoa ma cashews.

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40. Aano o moa atoa 30 ma le araisa cauliflower ma sosi popo-afu.

E le mafai ona tatou maua le sosi kulimi popo-afu.

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41. Pafalo-Stuffed Sweet Potato

O le auala lenei e faʻafaigofie ai lenei meaʻai: Tao se vaega tele o pateta suamalie faatasi, ona taofi lea i totonu o le pusaaisa. Faigofie-peasy.

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42. 15-Minute Cheater’s Pad Thai

Afai e mafai ona matou 'ai Thai meaʻai i aso uma, matou te faia. O lenei faʻamatalaga e le faʻamaoni e pei o mea moni, ae e faigofie ona fai ma lava le malamalama mo se taumafataga o le vaiaso.

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43. Kelp ma Zucchini Noodle Pad Thai

E masani ona maua i meaʻai Korea, saimini kelp e leai se kulūlū, paleo ma mauoa i meaʻai e pei o le uʻamea, vitamini K, calcium ma fiber. (Sikoa.)

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44. Salati Lemon-Tahini ma Lentils, Beets ma Karoti

A e fiu i le Kale Kaisara ae e te manaʻo pea i se salati, aapa mo le mea lea. E eleelea, fa'alototele ma e sau ma se ofu kulimi— yum .

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45. Pepa-Pan Lemon Butter Veggies ma Sosisi

O le itiiti ifo o ipu e tatau ona e fufuluina i le aso atoa, o le sili atu lea.

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46. ​​Keto Sheet-Pan Chicken and Rainbow Veggies

E te manaʻo i se mea maloloina ma suamalie, ae faʻapea foʻi le valea ma le maualalo o taumafaiga. Voilà, na matou maua le taumafataga mo oe.

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47. La'au-Pa'a Persian Lemon Chicken

Lua ituaiga pateta ma mea manogi uma i Sasaʻe Tutotonu? E mafai ona tatou faia lenei mea mo le aoauli i aso uma?

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48. Pate Suamalie ua ova ma Chipotle-Lime Yogurt

Ona e te manaʻo i se mea maloloina e le faʻapea e tatau ona e faʻamalieina mo veggies ausa ma moa masani. (Psst: E mafai ona e faia le pateta suamalie mo le lima aso i luma.)

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49. Pateta tunu tipolo, moa ma piliki ma Tzatziki

Ponesi togi pe afai e te tu'uina atu lenei mea i totonu o se pusa bento matagofie.

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50. Ketogenic Tao Fuamoa ma Zoodles ma Avokado

Keto diet pe leai, o nei aulelei e sauni i le 25 minute. Tatala ese lena zoodler.

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FESOASOANI: Fa'afefea ona Fa'asa'olotoina le Gluten (e aunoa ma le tu'uina atoa o au mea'ai e te fiafia i ai)

Lau Hroscope Mo Taeao

Ia Iloa

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga