Almond Butter vs Peanut Butter: O le fea le filifiliga e sili atu le soifua maloloina?

O Igoa Sili Mo Tamaiti

Fola:

Aso Fanau:

Lafo

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga

I luga o le falaoamata, i kuki pe tuusa'o mai se sipuni, o pata nati o ni mea'ai suamalie e tatau ona i ai. Ae a oo mai i pata pinati vs pata almond , o le fea e sili atu le soifua maloloina? O le pata almond atonu e iai sina mea'ai e sili atu nai lo le pata pinati, ae e mafai uma ona avea ma vaega o mea'ai maloloina ma paleni. Faitau pea mo mea uma e tatau ona e iloa e uiga i le lua o a matou faʻasalalauga e sili ona fiafia i ai i taimi uma, faʻatasi ai ma le auala e kuka ai ma mea taʻitasi (e te le manaʻo e misia le ipu pata pinati aupito sili a le lalolagi-faʻalagolago ia i matou).

FESOASOANI : Le 10 Fa'ailoga Pa'u Pinati Sili mo le Soifua Maloloina, E tusa ai ma le Nutritionist

Nutrition Butter Almond (i le 1 sipuni tele, fa'ameamea)

• Kalori: 98
• Polotini: 3.4 kalama
• Carbohydrates: 3 kalama
• Alava: 1.6 kalama
• Aofa'i ga'o: 9 kalama
• Suka: 0.7 kalama

Mea'ai Pa'u Pinati (i le 1 sipuni sipuni, fa'ato'a)

• Kalori: 96
• Polotini: 3.6 kalama
• Carbohydrates: 3.6 kalama
• Alava: 1 kalama
• Aofa'i ga'o: 8.2 kalama
• Suka: 1.7 kalama

O Le fea e Sili atu le Soifua Maloloina?

E pei ona mafai ona e vaʻai i luga, o le kalori o le pata almond ma le pata pinati e matua tutusa lava. Ae o le a matou matauina, e tusa ai ma isi mea'ai, e tele nati uma ma pata nati e sili atu-kalori, ia mautinoa ia aua ne'i malemo lau toast-na'o se mea manifinifi e tatau ona lava.

Manumalo: Tie

2. Ga'o

O nati ma pata nati e iai fo'i le tele o ga'o. Ae ae e te lei aloese mai au meaʻai, ia e iloa o le ituaiga gaʻo o loʻo i ai e tele lava ina lelei mo oe. O pata almond ma pata pinati e maualuga i le ga'o monounsaturated, lea e feso'ota'i i le fa'aitiitia o fa'ama'i fatu ma sili atu le pulea o le suka toto. Ae ui i lea, o le tuʻuina atu o le pata almond e iai se paʻi e sili atu le gaʻo monounsaturated nai lo le pata pinati.

Manumalo: Almond Butter

3. Polotini
Masalo ua uma ona e iloa lenei mea, ae o pata nati o se puna sili lea o fualaau faisua. O le mea atonu e te le iloa o le pata pinati e iai sina taʻitaʻi i luga o le pata almond pe a oʻo mai i lenei meaʻai taua. E 6.7 kalama o polotini i totonu o le tufaina o le pata almond, ma le 7.1 kalama o le polotini i le tufaina o le pata pinati. Pe a faatusatusa, e tasi le fuamoa lapoa e sili atu i le 6 kalama o polotini.

Manumalo: Pa'u Pinati

4. Suka

O le a lava le umi o lo'o e fa'atauina ai le pinati fa'alenatura ma le pata almond e leai ni mea fa'asao ma fa'aopoopo mea'ai, e le fa'apea fo'i o se puna taua o le suka, e ui o le pata almond e iai le pa'i itiiti i le tautua.

Manumalo: Almond Butter

5. Alava

I se siata mai a 2005 suʻesuʻega mai le Iunivesite o Minnesota , alava e o'o atu ai i le sili atu le maoona, fa'aitiitia le fa'aliloina o le inisalini, ma le tele o ga'o filifili pupuu. O le mea moni, o mea uma e mafua ai le faʻaitiitia o le mamafa o le tino. Toe fai foi, o le pata almond e sili atu nai lo le pata pinati i le vaega fiber, ma le 1.6 kalama i le tasi sipuni sipuni.

Manumalo: Almond Butter

O le a le manumalo sili?

E ui o le pata pinati ma le pata almond e mafai ona avea uma ma vaega o se taumafa paleni, maloloina, o le pata almond e iai sina meaʻai itiiti nai lo le pata pinati. Ae ia manatua, o mea'ai uma o lo'o i luga e fa'avae i pata nati e aunoa ma ni suka, suau'u po'o mea fa'aopoopo. A e alu i fafo e fa'atau mo pata nati, va'ai mo igoa o mea'ai e lisi ai na'o le tasi mea: Pinati po'o almonds (ma atonu o sina masima). E le gata i lea, e pei ona taʻua muamua, o le faʻaogaina o le ki, ae o meaʻai uma lava, saʻo?

E iai ni a'afiaga e feso'ota'i ma le almond po'o le pata pinati?

E manaia ma lelei e ui lava e lua, o nati o ni allergens masani lava. (O pinati e masani lava o legumes, ae le o nati, ae e masani lava ona allergens.) A oʻo mai i pinati, almonds poʻo soʻo se isi ituaiga o nati poʻo nati pata, e tatau i tagata ona faʻaeteete pe a suʻeina ni mea fou ma aloese mai soʻo se mea e iloa ai allergens.

Auala e fai ai le pata almond

O mea e te manaʻomia:

• E tusa ma le 3 ipu almonds
• Se mea'ai mea'ai po'o le fa'afefiloi maualuga saosaoa
• Masima
• Fa'aopoopo mea'ai fa'aopoopo e pei o le kinnamon, maple syrup, honey po'o le vanilla extract

Laasaga 1: Fa'avela le ogaumu ile 350 ° Farenheit

Fasi le almonds i luga o se pepa tao tao sisi tele mo le tusa o le sefulu minute, faʻafefe nati afa. (Manatua: O lenei laasaga e filifili, ae e faʻaopoopoina se mea mautinoa Ou te le iloa po o le a i le oloa mae'a. E fesoasoani foi ia latou fa'afefiloi faigofie.) Ave'ese nati mai le ogaumu ma fa'ataga e fa'amalie teisi

Laasaga 2: Fa'asolo le Almond i se Fa'afefiloi Saosaoa po'o se Mea'ai Mea'ai

Faafefiloi seia amata ona suia le tino o almonds.

Laasaga 3: Faʻaauau le Faʻafefiloi

O le faiga ole pata almond ile fale e mafai ona alu ile 10 ile 20 minute, e fuafua ile tele ole masini. Ole almonds ole a malepe muamua ile pa'u pa'u ona fa'aputu fa'ata'amilo ile pito (taofi le masini i nai minute uma ma fa'aoga se spatula e va'ai i lalo le itu pe a tupu lenei mea). O le isi, o le faʻafefiloi o le a liua i se ituaiga paʻu almond saito, ma mulimuli ane, o le a liua i lena kulimi malie e te iloa ma alofa i ai. Aua e te popole pe a vevela lau paluga-na'o le taofi ma fa'amalo mo ni nai minute a'o le'i fa'aauau.

Laasaga 4: Teu le Almond Butter

Tuu le paluga malulu i le vevela potu aʻo leʻi tuʻuina atu le pata almond i se pusa faʻamaufaʻailoga (matou te fiafia e faʻaoga se fagu mason). Ole pata almond e fai ile fale ole a teu ile pusaaisa mo le lua vaiaso.

Auala e fai ai le pata pinati

O mea e te manaʻomia:

• E tusa ma le 3 ipu pinati
• Se mea'ai mea'ai po'o le fa'afefiloi maualuga saosaoa
• Masima
• Fa'aopoopo mea'ai fa'aopoopo e pei o le kinnamon, maple syrup, honey po'o le vanilla extract

Laasaga 1: Fa'avela le ogaumu ile 350 ° Farenheit

Tu'u le pinati i luga o se pepa tao tao sisi tele mo le tusa ma le sefulu minute, faʻaoso le nati ile afa. (Manatua: O le laasaga lenei e filifili, ae pei ona taʻua i luga, e fesoasoani i le tofo ma le faʻafefiloi o gaioiga.) Aveese nati mai le ogaumu ma faʻataga e faʻamalie teisi.

Laasaga 2: Fa'aliliuina le Pinati i se Fa'afefiloi Saosaoa po'o se Mea'ai Mea'ai

Faafefiloi mo le tusa ma le lima minute. E tatau ona alu le pinati mai le mumi i se polo mago i se pata lamolemole ma kulimi.

Laasaga 3: Teu le Pa'u Pinati

Tuu le paluga e malulu i le vevela potu aʻo leʻi tuʻuina atu le pata pinati i se pusa faʻamaufaʻailoga (toe faʻapea, matou te fiafia e faʻaaoga se fagu mason). Ole pata pinati ile fale ole a teu ile pusaaisa mo le tolu masina.

FESOASOANI : Pa'u Pinati Fa'avela ma Sanuisi Sieli

4 fua ole pata almond e taumafai ai

1. Almond Butter Blender Muffins

Afai e te le masani i muffins blender, seʻi matou faʻamatalaina. E pei lava o se suamalie suamalie, e te togi uma au mea i totonu o se mea faʻafefiloi ma mama ese. Ma e le pei o fua muffin masani, e leai se falaoamata poʻo se faʻamalosi e manaʻomia. E leai se mea ae o le lelei o le blueberry iinei, alii.

Maua le fua

2. Pa'u Almond Stuffed Pretzel Soft Usu

Fa'amata'u tatou te fai atu o nei mea'ai malūlū vaivai e tumu i le pata almond e sili atu i lo latou tagata e le'i fa'aofuina?

Maua le fua

3. Charred Broccoli ma Sriracha Almond Butter Sauce

O la matou itu fou e sili ona faigofie? O le broccoli mumu ma le sriracha almond butter sauce mai Caroline Chambers's Fa'atoa Fa'aipoipo: Ose Tusi Kuka mo Fa'aipoipo Fou . O le taoina o le broccoli se'ia mu ma fa'agogo a'o le'i tu'uina i totonu o se sosi pata pata almond, o se tasi lea o auala mautinoa e fa'aliliu ai so'o se tagata 'ino'ino i veggies i se fa'apolopolo i le olaga atoa, o le fa'amatalaga lea a Chambers i lana tusi.

Maua le fua

4. Gwyneth Paltrow's Blueberry Cauliflower Smoothie

Matou te naunau e fa'ata'ita'i so'o se mea e maua ai le pa'u susulu ma manino e pei o Gwyneth Paltrow. O le mea e laki ai, na te sasaa ana mealilo i lana tusi kuka fou, O le ipu mama: 'ai, toe setiina, fa'amalolo . O se tasi oa matou fua e sili ona fiafia i ai? O le fugala'au lanumeamata smoothie. (Ioe, na e faalogo mai ia i matou.) O fualaau faisua malosi faasatauro e faatumu ai le smoothie ma kulimi, e pei o le faaopoopo i ai o se fa'i-ae itiiti le suka ma le itiiti ifo o gaʻo.

Maua le fua

4 fua pinati pata e taumafai

1. Grilled pata pinati ma le sieli Sanuisi

E i ai se taumafataga o le aoauli e sili atu le fiafia i se tamaititi (poʻo se tagata matua, ia faʻamaoni) nai lo se PB&J tuai? Matou te leʻi manatu…seia matou feiloaʻi i le tunu pata pinati ma le jeli. Ooey ma gooey i auala saʻo uma ma naʻo le faʻaleleia e avea ai oe ma matua o le tausaga.

Maua le fua

2. Pa'u Pinati ma Tile Blondies

Ia avea pea ma o tatou loto aoga tulagalua. O le pata pinati ma jelly blondies a Erin McDowell's kuka fai mea'ai ua fa'ataunu'uina uma a tatou miti-taimi miti. O le ki e maua ai se taamilo lelei i luga o le paipa i luga o le siamu, McDowell, tusitala o Le Fefe Baker , ta'u mai ia i tatou. Ae afai e leai sau taga paipa, e mafai ona e tuʻu le siamu i totonu o se pusa palasitika pito i luga, tipi ese le tasi tulimanu ona fai ai lea o ni mea tetele, faʻafefete uma i le siamu.

Maua le fua

3. Afifi Kola Nuanua i le Sosi Fa'apati ole pinati

Soifua maloloina ma faigofie ona fa'apipi'i, o nei afifi nuanua ose mea sili ona lelei e fe'avea'i i le aoauli—po'o le pati. Ponesi: E mafai ona e faia muamua (e oo atu i le lua aso i luma atu) ma o le a le susu i totonu o le pusaaisa. Fa'amolemole, pasi le sosi o le pata pinati.

Maua le fua

4. Le Ipu Pa'u Pinati Tele a le Lalolagi

Tatou fa'amaoni: Ipu pata pinati > mea uma. E sili ona lelei mea fou talu mai, lelei, sukalati. O lea e faʻaaloalo ai i la matou meaʻai sili ona fiafia i ai i taimi uma, ua matou fatuina le ipu pata pinati sili ona tele i le lalolagi. Matou te tu'uina atu ia te oe le fa'atagaga e sasa ai se tasi i so'o se taimi e oso ai le mana'o o le sukalati ma le pata pinati.

Maua le fua

FESOASOANI : O Mea'ai Suavai 10-Minute Sili e Fa'amalie ai Lou Nifo suamalie, Pei, Nei

Lau Hroscope Mo Taeao

Ia Iloa

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga