SOIFUA MALOLOINA PENEFITI O BHUJANGASANA (COBRA POSE): MAI LE VAVE MALOSI E FAʻAITITIA MANAVA MANAVA - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Mo Vave Vave Lesitala Nei

Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso Taʻitasi

Naʻo totonu

5 itula ua tuanaʻi Chaitra Navratri 2021: Aso, Muhurta, Rituals Ma Taua o Lenei Faʻafiafiaga
6 itula ua tuanaʻi Hina Khan Glams Up With Copper Green Green Shadow And Glossy Nude Lemu Avea le Vaʻaiga I nai Laʻasaga faigofie!
8 itula ua mavae Ugadi Ma Baisakhi 2021: Faʻapipiʻi Lau Foliga Faʻafiafiaga Faʻatasi ma Celebs-Musuia Suʻega Faʻaleaganuʻu
11 itula ua mavae Aso Taʻitasi Horoscope: 13 Aperila 2021

Tatau Matamata

Aua le misia

Fale Soifua Maloloina Manuia Wellness oi-Amritha K E Amritha K. ia Iulai 3, 2020

Yoga, o le faʻataʻitaʻi anamua mo le mafaufau ma le tino e tuʻufaʻatasia o se tuʻufaʻatasia o manava faʻamalositino, mafaufau loloto ma faʻatagata e faʻatonu lou tino ma mafaufau i le malologa

Mai le faʻaleleia atili o lou soifua maloloina i lou mafaufau, o le faʻataʻitaʻia o le yoga e mautinoa e lelei mo lou soifua maloloina lautele.

Faamanuiaga o Yoga

Masani masani o yoga mafai ona fesoasoani faʻaititia maualalo tua tiga, gugu, ulu ma carpal auala faʻaofuofu, faapea foi ma maualalo toto maualuga ma faaititia insomnia [1] . O nisi o aoga taua o le faia e le aunoa o yoga o le faʻateleina fetuʻutuʻunaʻi, faʻateleina le malosi o le maso ma le leo, faʻaleleia o le manava, malosi ma le malosi, paleni faʻamalosi tino, mamafa faʻaititia o le fatu fatu ma faʻamalama soifua maloloina, faʻaleleia atili afeleti gaioiga ma isi. [lua] .

E ese mai i faʻamanuiaga tau le tino, yoga e i ai foʻi le tele o penefiti faʻamanuiaga e pei o le fausiaina o le mafaufau manino ma le toʻafilemu ma faʻateleina tino malamalama. O masani masani a yoga o yoga asanas o Tadasana (faʻatutuina o le mauga), Vrikshasana (faʻatutuina o laʻau), Bhujangasana (cobra pose), Adho Mukho Svanasana (faʻasologa o taʻifau faʻasaga i lalo) ma Shavasana (tino o tagata) [3] .

Lenei aso, o le a tatou vaʻai i aoga o Bhujangasana poʻo le faʻamau o le puao.

Faʻafefea Ona Faia Le Bhujangasana Pose (Cobra Pose)

Ae le i amataina lenei tulaga, poʻo, mo lena tulaga, soʻo se faamalositino faʻamalosia i tua, mo ni nai minute ia lava le malolo i lou manava e ala i le faia o lou lima o se aluga, i lalo o lou ulu, ma lou 1 alafau sisina i luga o lou lima.

O ou tamatamaivae e tatau ona paʻi le tasi i le isi ma mulivae tatau ona faʻasaga i le lagi. E pei o lenei, oe puipuia le leiloa o le malosi mai lou tino e ala i ou vae.

Tumau toʻafilemu, ma manava, taofia uma ou popolega ese, faatasi ai ma le lagonaina o lou manava ma le pao o lau manava.

Sitepu e Fai Le Cobra Faʻatulagaina

Laasaga 1 : Taʻoto i lou manava ma tuʻu lou muaulu i le foloa, ma ou vae tuʻu faʻatasia.
Laasaga 2 : Faʻamau le foloa i le pito i luga o ou vae.
Laasaga 3 : Tuu ou lima i lalo o tauʻau ma tuu ou tulilima latalata i lou tino.
Laasaga 4 : Faʻaauau le tulaga ma ou tauʻau tua ma lalo i lalo mo le tusa o 2 mins.
Laasaga 5 : Faʻamautu lou pito i lalo lalo i le oomiina o ou vae i le eleele.
Laasaga 6 : Faʻalu ma siʻi lou fatafata ma alu ese mai le foloa.
Laasaga 7 : Faʻalelei lou tauʻau ma faʻamalosi maso o tua.
Sitepu 8 : Manava ma tuʻu ifo oe i lalo i le eleele.
Laasaga 9 : Sau i le tulaga muamua e ala i le siʻi aʻe oe lava ma le fesoasoani a ou lima.

Lapataiga : Aloese mai le faʻataʻitaʻiga pe afai o loʻo e mafatia ile hyperthyroidism, hernia, papala papala poʻo le manava manava.

Faamanuiaga o Bhujangasana (Cobra Pose)

I le gagana Sanskrit, o le upu 'bhujanga' o lona uiga o le gata ma le 'asana' o lona uiga o le pose, ma faʻaigoa ai le yoga asana i lona igoa cobra pose. O le faʻailoga e maua ai lona igoa aua e pei o se asipi i luma tonu o lona osofaʻiga. O se tulaga e masani ona fautuaina mo tagata e maua i manava manava [4] .

Lenei yoga faia o se vaega foi o le masani Surya Namaskar faʻasologa ma e faigofie e aʻoaʻo. O le faʻapipiʻi faʻapipiʻi ua faʻamaonia le aoga mo le faʻamamaina o le tiga ma le le mautonu i maso o le tua, ua ma le manava. E le gata i lea, o le faʻataʻitaʻia o le bhujangasana masani o le a fesoasoani i le faʻatonutonuina o le popole ma le popole [5] .

Lenei, seʻi o tatou vaʻavaʻai auiliili i penefiti bhujangasana mafai ona i ai lou mafaufau ma lou tino.

1. Fesoasoani e faʻaititia le manava manava

O le faʻataʻitaʻia o le faʻamalama e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le manava o le manava ma faʻamalolo ai foi ma manava manava o le manava e pei o le papala [6] . O le bhujangasana pose e avatua i lou manava le faʻaloaloa lelei ma a faʻalautele lelei ou maso manava, e mafai ona fesoasoani i le faʻaititia o le tele gaʻo faataamilo i lou manava.

2. Faʻaleleia le Faasalalauina o le Toto

Lelei taamilosaga toto o le muamua manaʻoga e nofo malosi ma toaga ma o se tasi o sili Bhujangasana penefiti o le fesoasoani i le faʻaleleia o le toto tafe [7] . O le taimi lava e te maua ai le toto lelei, o lou tino sela o le a sapalaiina ma lava mea lelei ma okesene. E faʻapena foi, o le faʻaleleia o le toto e fesoasoani foi e faʻatumau le paleni o le homone [8] .

3. Faʻaosoina manava Ituaiga

E pei ona taʻua muamua, o le bhujangasana e aoga tele mo tagata o loʻo tigaina ile faʻasoesa o meaʻai. O le faʻalauteleina faʻatulagaina fesoasoani i le tuʻuina atu o se fofo malie i totoga i totonu ma o le a faʻaosofia ai le digestive system e faʻagaoioi lelei [9] .

4. Faamalosia Le Tuugamau

E aoga le faʻamalama e maua ai le lelei i lou tua, e aoga tele ile faʻamalosia o lou tuasivi. Ua fuafuaina i se auala e faʻaloaloa ai lou pito i lalo ma luga tua [10] .

Faʻaliga : Afai e te mafatia mai tiga tumau tua, e fautuaina e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi ia mautinoa o le faʻataʻitaʻia o lenei yoga pose o le a leai se faʻafitauli.

5. Fesoasoani Faʻatonutonu Faʻafitauli Ma Le Lava

Faʻataʻitaʻia le bhujangasana ua maua e aoga tele i le togafitia o faʻailoga o le popole e pei o le lelava, tiga o le ulu ma vaivaiga [sefulu ma le tasi] . Faʻatasi ai ma lena, e aoga tele i le faʻatautaia o faʻailoga o le faʻanoanoa foi, i se tasi itu [12] .

Faʻaliga : Afai o ia te oe migraine pe le mautonu , ave le manatu o le tagata poto.

6. Faʻamalieina sciatica

Sciatica o le faʻapipiʻiina poʻo le pinching o le sciatic neura, lea e mafua mai i manuʻa poʻo manuʻa i le pelvis, poʻomo poʻo le ogavae, maʻisuka ma nofo umi [13] . Bhujangasana ua faʻaalia e fesoasoani faʻamalieina le tiga mafua mai i le tulaga ona e fesoasoani faʻafilemu neura [14] .

7. E mafai ona togafitia faʻafitauli o le taamilosaga o tama fafine

E pei ona taʻua i luga, bhujangasana o se aoga yoga gaioiga mo tagata o loʻo mafatia i manava mataupu ma le tutusa galuega mo masina taamilosaga faʻafitauli foi. Fai mai o le faʻataʻitaʻia o le faʻatinoina o mea masani e mafai ona fesoasoani e faʻasaʻo ai le faʻasolitulafono o faʻafitauli o le taamilosaga o le masina [sefulu ma le lima] .

O nisi o isi penefiti o le bhujangasana pose (cobra pose) o loʻo taʻua i lalo [16] :

Fofo mo tagata ma sela aua e fesoasoani faʻamamaina auga
Faamalosia o lima ma tauʻau
Faateleina fetuutuunai
Faaleleia le lagona
Tatala le pusa ma fesoasoani e kilia fua o le fatu ma māmā
Faʻaleleia le tama fanau
Faʻamaʻa ma leo le papa
Faʻaitiitia le malo o le lalo i tua

I Se Faaiuga Mulimuli…

O fafine maʻitaga e tatau ona alo ese mai le faia o lenei yoga posing ona o le popole i le pito i lalo manava. Mo lena mataupu, e oʻo lava i tagata e i ai se taʻotoga poʻo le manava taotoga poʻo hernia tatau foi ona aloese mai ai. Faʻaaofia le bhujangasana i lau yoga taimi ma selesele ona faʻamanuiaga silisili mo se soifua maloloina soifua.