Ata: Shutterstock O se apu i le aso e taofia ai le fomai ua tatou masani uma i le faataoto. Ua atoatoa le faataoto e pei lava ona mauoa apu i antioxidants, vitamini e pei o Vitamini C, Vitamini A, Vitamini K, fibre, minerale ma le tele o isi meaʻai taua e aoga mo lou soifua maloloina ma i le faaiuga o le aso taofia le fomaʻi. mai ia te oe.
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O se mea manaia e uiga i apu o le, e sau i lanu eseese. O se tasi oi latou e lanu meamata. Ae ui i lea, i le lauiloa, o apu mumu e mafai ona sili atu i apu lanu meamata. Ae, o le apu lanumeamata e fa'atumauina le maualuga o mea'ai o le apu mumu ae o apu lanumeamata e maualalo i totonu o le suka, o le itu taua lea e mafai ona mitamita ai apu lanu meamata. O apu lanumeamata o loʻo iai foʻi le tele o le matagofie ma le soifua maloloina. O apu lanumeamata o se tuufaatasiga o le oona ma le suamalie i le tofo. Ae mafaufau pe o le a le aoga o apu lanumeamata? O le lisi lea o lo'o i lalo.
tasi. Fa'amanuiaga mo le Soifua Maloloina:
lua. Fa'amanuiaga ole Pa'u:
3. Fa'amanuiaga mo lauulu:
Fa. Fa'amanuiaga Eseese ole Apu lanumeamata: FAQs
Fa'amanuiaga mo le Soifua Maloloina:
E te mana'o i se olaga e sili atu le fiafia ma le soifua maloloina mamao mai asiasiga masani a foma'i? Ona o le apu lanumeamata o le fofo. O mea'ai taua o lo'o fa'atumuina ai apu lanumeamata ose mea taua mo lou soifua maloloina.
Faʻateleina le metabolism
O le alava maualuga o loʻo i ai i le lanu meamata e fesoasoani e faʻateleina le metabolism. O le alava maualuga e fa'aosofia ai le fa'a'ese'esega ma fa'atumauina ai le faiga o mea'ai. A'o fa'amalosia le faiga o mea'ai, e maua fo'i e le metabolism se fa'alavelave.
Motugaafa: E mafai ona e maua ni apu lanu meamata mo meaai mama. O apu lanumeamata o le a faʻateleina le metabolism ma pulea le mamafa.
Lelei mo le ate
O antioxidants o ni vaila'au fa'alenatura e puipuia ai lou ate mai ma'i ate. Ai apu lanu meamata ma le pa'u. E pei ona tausia e apu lanu meamata ia maloloina le ate ma le faiga o mea'ai. E mafai ona fa'amama le manava ma o le a mama ai lou manava.
Motugaafa: Afai ei ai ni fa'afitauli e feso'ota'i ma le faiga o mea'ai 'ai se fasi apu i aso uma. E oo lava i apu lanu meamata vela e mafai ona fesoasoani ia te oe e maua ai se mapusaga.
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Faamalosia ivi
E taua le calcium mo ponaivi mafiafia ma malolosi. Aemaise lava fafine e masani ona faʻamaʻi ponaivi ma vaivai. E mou atu le mamafa o ponaivi pe a uma le 30th. E tatau i tama'ita'i o lo'o iai a latou menopause ia aofia ai apu lanu meamata ia latou meaai . O le apu lanumeamata e puipuia ai le osteoporosis.
Motugaafa: Afai e iai sau fa'afitauli tau ponaivi o lona uiga e tatau ona fa'amuamua mea'ai e feso'ota'i ma vaitamini ma minerale. E mafai ona e faia se salati ma apu lanu meamata ma isi meaʻai faʻaleleia.
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Fesoasoani e aveese le ga'o ma le mamafa
E pei o le apu lanumeamata o se fua e tele alava, e faapena aoga mo le pa'u mamafa . O apu lanumeamata e maualalo le suka ma sili atu minerale ma antioxidants e fesoasoani e faʻaitiitia ai nai pauna. O le Vitamin K o lo'o i totonu e taofia ai le tafe toto e le motusia.
Motugaafa: O apu lanumeamata e mafai ona faʻateleina lou metabolism ma fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia le mamafa. Afai o lo'o e 'ai e mafai ona avea apu lanumeamata ma mea'ai e sili ona e fiafia i ai.
Puipuiga mama
E tusa ai ma suʻesuʻega, o le taumafaina i aso uma o apu lanu meamata e mafai ona faʻaitiitia ai lamatiaga e fesoʻotaʻi ma mama i le 23%. E fa'aitiitia ai le lamatiaga o le sela. O tagata ulaula masani e mafai ona faʻaitiitia lo latou taʻusalaina e ala i le mauaina o apu lanu meamata i aso uma aua latou te puipuia i latou mai faʻamaʻi mama.
Motugaafa: O le sua o le apu lanumeamata e mafai ona puipuia ai ou māmā ma i taimi o fa'ama'i e mafai ona avea ma ou fa'aola. Taumafai e 'ai apu lanu meamata ina ia puipuia mama. Taofi lima apu lanu meamata mo lau taumafa i aso uma.
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Lelei mo fa'aaliga
O apu lanumeamata e mauoa i Vitamini A. O le faʻamaoaigaina o le Vitamin A e fesoasoani e faʻaleleia ai le vaʻai. Ole Vitamin A o lo'o iai ile sua apu lanu meamata e mafai ona fa'amalosia lau va'ai. O se puna mautinoa e faʻaleleia ai lau vaai.
Motugaafa: Apu lanumeamata fa'afefiloi salati e mafai ona fa'alelei lau va'ai.
Ata: Shutterstock Faʻaitiitia le lamatiaga o tulaga faʻamaʻi
A'o 'ai apu aua le togiina le pa'u i le lapisi. O le pa'u o le apu e maloloina e pei o le aano o le apu ma e mafai ona faʻaleleia lou soifua maloloina ona o loʻo i ai elemene e faʻamama ai. O apu lanumeamata e fanaina lou puipuiga.
Motugaafa: Afai e te fefe i le lamuina o apu lanu meamata i aso uma ona fa'aopopo lea o le sua. E mafai foi ona fesoasoani ia te oe.
Fa'amaualalo le Cholesterol maualuga ma le toto
E te mana'o e fa'ailoga se mea'ai maloloina? Tofo i se apu lanu meamata suamalie i aso uma. O le tele o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o apu lanu meamata e faʻaleleia ai le cardiovascular system. O le alava soluble e mafai ona fa'aititia ai le maualuga o le cholesterol. E fa'aititia ai le lamatiaga o le stroke i le 52%. E tusa ai ma le American Journal of Clinical Nutrition, o apu lanumeamata e mafai ona faʻaititia le maualuga o le cholesterol leaga. Afai o loʻo e mafatia i le maualuga o le cholesterol, aua neʻi galo e faʻaopoopo apu lanu meamata i lau meaʻai.
Motugaafa: Afai e maua lou cholesterol ma le toto maualuga ia fai apu ma au uo mamae pe afai e te manaʻo e faatofa atu i vailaʻau.
Fa'amanuiaga ole Pa'u:
O apu lanumeamata e sili ona lelei fa'aleleia lou pa'u ma avatu ia te oe lou pa'u miti. Afai e te mana'o i le pa'u e le pona, fai lau apu lanumeamata ma au uo mamae. O le tele o mea tau pa'u o lo'o iai le sua apu lanu meamata. Ae ina ia maua ni fa'amanuiaga fa'aopoopo fa'aopoopo i au mea'ai.
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Fa'aitiitia le lamatiaga o le kanesa o le pa'u
O le apu lanumeamata o loʻo iai le Vitamin C e puipuia ai sela mai faʻamaʻi mataʻutia e mafai ona afaina ai le paʻu ma mafua ai le kanesa o le paʻu. A'o maua ai le fafaga i le pa'u, fa'asaoina mai le tele o fa'ama'i ma fa'afitauli e pei o le eczema ma li'o pogisa. O le taumafaina faifaipea o apu lanu meamata e mafai ona maua ai se mapusaga mai le ma'i pa'u.
Motugaafa: E mafai ona maua sau apu lanu meamata ma cornflakes po'o lau taumafataga o le taeao. 'A'ai se apu i aso uma e 'alo ese ai le foma'i.
E tau faasaga i le matua
O deoxidants o lo'o i totonu o apu lanu meamata e tuai ai le matua ma puipuia lou pa'u mai le matua vave. Vitamini A, Vitamini C, phenol e faʻamalosia lou tino e faʻafefe ai maanuminumi, laina lelei ma liʻo pogisa. O le deoxidants e taofiofia le faaleagaina o le paʻu ma faʻatauaina le lelei o le paʻu.
Motugaafa: O le auala sili o le faʻaopoopoina o se apu lanu meamata i lau meaʻai.
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Lelei mo le susu
O le tu'uina o le sua i luga o le pa'u e mafai ona susu ma fa'asusu. O lo'o iai ufimata ma fufulu mata e faia i le sua apu e lelei mo le fa'amoemoe. Ae faʻaleleia lou paʻu mai totonu i fafo. E ese mai i oloa lalelei mai fafo, 'ai apu lanu meamata mo ni taunuuga lelei.
Motugaafa: 'ai se apu lanu meamata o le a faʻaleleia ai le paʻu mai totonu. Ae e mafai foi ona e tuʻuina le sua i le paʻu.
Fa'amanuiaga mo lauulu:
O le apu lanumeamata e mafai ona tuʻuina atu ia te oe le lauulu Cinderella o loʻo e moemiti i ai mo se taimi umi. E ese mai i le soifua maloloina o lou tino, o apu lanu meamata e ofoofogia mo lou lauulu ma lau ulu.
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Faʻaleleia le tuputupu aʻe o lauulu
O lo'o fa'atumuina i le tele o mea 'ese'ese, o apu lanu meamata e fa'amalosia ai lou lauulu ma fa'aleleia atili ai le tuputupu a'e. O le i ai o se apu e tatau ona faʻamalosia pe a e manaʻo i lauulu uumi. E mafai ona faʻaitiitia ai lou lauulu ma tuʻuina atu se limamatua i luga o le voluma o lou lauulu.
Motugaafa: Aveese le sua mai le apu ma tuʻu i luga o le ulu mo le 30 minute.
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Pulea Dandruff
O le pa'u e faia i le pa'u o le apu lanu meamata ma laulaau e mafai ona pulea le pa'u. Fa'ata'ita'i le fa'apipi'i lea pe afai ose fa'apopoleina ose popolega i lou olaga. O le sua o le apu lanumeamata e faʻaitiitia ai le paʻu pe a faʻapipiʻi i luga o le ulu i taimi uma.
Motugaafa: Fa'aoga le pa'u a'o le'i fa'amamulu ma tu'u pea mo le 30 minute a itiiti mai.
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Fa'amanuiaga Eseese ole Apu lanumeamata: FAQs
F. E sili atu le soifua maloloina o le apu lanumeamata nai lo le apu mumu?
IA. O le mea moni, o le maualuga o meaʻai e tutusa i apu uma e lua. E iai a latou Vitamini C, Vitamini A, minerale, antioxidants. Ole maualuga ole suka ile apu lanumeamata e maualalo ifo nai lo apu mumu. O le mea lea, o le a maua e tagata maʻisuka ia apu lanumeamata e sili atu ona aoga mo o latou tino.
F. O ai e mafai ona 'aina apu lanu meamata?
IA. E leai se pa o tausaga e 'ai ai apu. So'o se tasi e mafai ona 'aina apu lanu meamata. E ui o apu lanu meamata e tatau ona tatau mo tamaitai i luga atu o le 40 ua oʻo i a latou menopause ma o loʻo tauivi ma faʻafitauli tau ponaivi. O le 'ai o apu lanu meamata mo se taimi umi o le a maua ai lou soifua maloloina ma le malosi o le tino .
F. O le a le taimi sili e 'ai ai apu lanu meamata?
IA. O le taimi sili e 'ai ai apu lanu meamata o le taeao poʻo le aoauli. E mafai ona fai apu ma lau 'aiga o le taeao po'o se mea'ai i le aoauli po'o le va o lau 'aiga o le taeao ma le aoauli. O le 'aina o apu i le po e mafai ona liliu ai galuega o lou manava ia te oe. E mafai ona maua ai le kesi ma e te lagona ai le le fiafia. O apu lanumeamata e tele atu meaʻai e maua talu ai o latou hybrid.
F. Na fa'apefea ona afua mai apu lanu meamata?
IA. Na totoina e Maria Ann Smith apu lanu meamata i Ausetalia mo le taimi muamua i le 1868. E masani ona taʻua o Apu Tinamatua Samita. E talitonuina o apu lanumeamata o se faʻafefiloi i le va o French Crab Apple ma Roma matagofie.
F. E fa'afefea ona teu apu lanu meamata?
IA. A uma ona si'i apu i le vai, fa'amago lelei. Afi ia apu i totonu o se ato amo pe mafai foi ona tatala ma tuu i totonu o le pusaaisa. O le tulaga malulu e fa'afou ai apu mo le lua i le tolu vaiaso. O le vevela masani ole potu e mafai ona fa'afou ai mo se taimi pu'upu'u. E vave ona fua apu i le vevela o le potu.
F. Fa'afefea ona filifili apu lanu meamata a'o fa'atau?
IA. A o faʻatau apu lanu meamata mai le maketi filifili apu e foliga lanu meamata susulu ma mausali e aunoa ma le manua, faʻaleagaina pe maanuminumi paʻu. E lelei le fa'atauina o apu ta'ito'atasi ona o apu na mua'i fa'auma e mafai ona iai apu ua pula. Aloese mai apu manogi musky.
