O le pa'u o lauulu o se tiga. Tu'ua'ia o tatou olaga, fa'aleaga po'o le fa'atupu vevesi, ae o le gau o lauulu o se tasi lea o popolega sili ona matagofie o lo'o feagai ma le tele o fafine i aso nei. E faitau selau oloa fa'avavega o lo'o folafola mai ai le tuputupu a'e vave o lauulu ma fa'aitiitia ai le pa'u o lauulu ae to'afia e mafai ona e fa'amaonia sa aoga mo oe? Masalo ona o le tele o nei oloa e misia se mea taua e faʻaosofia ai le tuputupu aʻe o lauulu ma e mafai ona tuʻuina atu ia te oe le voluminous movie siren hair na e manaʻo ai. O loʻo matou talanoa e uiga i le vaitamini E, o le mea sili ona aoga ma taua mo le tuputupu aʻe o lauulu. 
O le a la le vitamini E?
Vitamini E ose vaega o 8 ga'o solu vaitamini e mauoa i antioxidants. E taua tele le vaitamini E mo le fa'atumauina o le soifua maloloina lelei aua o nei vaitamini e fa'ate'aina ai fa'asa'oloto i totonu o le tino e ono fa'atupu ai le tele o le fa'aleagaina o le tino ma sela fai'ai. O le Vitamin E e iai sona sao taua i le faʻamalosia o tatou puipuiga, faʻaogaina o le manava, faʻamaloloina o le sela, vaʻai mata, ma le soifua maloloina o le fatu. E aoga tele foi mo o tatou paʻu ma lauulu.I taimi talu ai nei, ua tulaʻi mai le vaitamini E o se fofo atoatoa i faʻafitauli uma o lauulu, aemaise lava le gau o lauulu. Faitau pea a'o matou ta'u atu ia te oe le tele o aoga o le vaitamini E, ma le auala e mafai ai e capsules vitamini E ma le suauu ona fesoasoani ia te oe i le mauaina o lau lauulu maloloina ma susulu.
1. Fesoasoani e maua ai lauulu mafiafia ma maloloina
'A'ai se pusa vaitamini E i aso ta'itasi pe afai e manifinifi lou lauulu. Vitamin E o loʻo i ai se vailaʻau e taʻua o le alpha-tocopherol e fesoasoani e faʻaleleia le toto i le ulu ma aumaia le paleni i le va o le Ph, gaosiga o le sebum, ma faʻaleleia le lauulu lauulu lea e iʻu ai i le soifua maloloina o le ulu. O le ulu maloloina e tatau ona maua le mafiafia ma le soifua maloloina o lauulu.2. E aoga i le fofoina o dandruff
O Dandruff e mafai ona ita ma maasiasi. O lavalava uliuli ma le milimili o lauulu e mafai ona avea ma ou fili pe afai e iai sau palai. Ae, iinei foi vitamini E mafai ona faia se sao taua i togafitia ma fa'amalolo le pa'u . Dandruff o se taunuuga o le mago o le ulu. A mago le ulu, e maua e le sebaceous glands se faailo e galue malosi e faʻateleina le gaosiga o le suauu. O le suauu lea e amata ai ona pupuni le follicles o lauulu lea e mafua ai le paʻu ma le mageso o le ulu. O capsules Vitamin E e fa'aaogaina tu'ugutu po'o le suau'u vaitamini E fa'aaoga i luga ole galuega e fa'atonutonu ai le susu ma le gaosiga ole suau'u i luga ole ulu ma puipuia ai le tupu mai o le pa'u. E mafai fo'i ona e fa'aogaina le vaitamini E ufimata fa'alua i le vaiaso e togafitia ai le dandruff. Fa'aopoopo i ai le sipuni tele o le suau'u popo, 2 sipuni tele o le suau'u vaitamini E na maua mai i capsules ma le 1 sipuniti o le suau'u la'au lauti. Fa'apipi'i le fa'afefiloi lea i luga o lou lauulu, fa'amau mo le tusa ma le 2-3 itula ona fufulu lea o lou lauulu. Fa'alua lea i le vaiaso e fa'ate'a ese ai le palu mo le lelei.
3. Puipuia le tupu mai o pito vaelua
O pito vaelua o se taunuuga o follicles lauulu ua faaleagaina. Antioxidants o loʻo iai i le vaitamini E e mafai ona fesoasoani e faʻaumatia faʻamaʻi saoloto e mafua ai le faʻaleagaina o lau lauulu. O le ave la o le vaitamini E capsule o le a fesoasoani e toe faʻaleleia le follicle o lauulu ma faʻaumatia pito vaelua. Ae, ina ia faatelevave sina mea, faʻaaoga se faʻafefiloi o le 2 sipuniti o le suauʻu laʻau lauti, 1 sipuniti o le suauʻu laupapa arasi, o le sipuniti o le almond oil ma le 3 sipuni tele ole suauʻu vitamini E e faʻaleleia ai le toto i lou ulu, faʻasusu malosi. i au manoa, toe faaleleia follicles lauulu ma puipuia pito vaeluaga ma gau.
Fesoasoani e toe faʻafoisia le susulu i le lauulu vaivai
E manaʻomia e lauulu vaivai ma mago le tele o le susu ma le fafagaina. O le lomi soo o le suāuu vitamini E i luga o lou lauulu e fafagaina ai lou lauulu ma toe faʻatumu ai le susu ile lauulu vaivai ma le vaivai. O lenei mea o le a manavaina se ola fou ma le susulu i lou lauulu. Ina ia ave mea e sili atu le maualuga, fa'afefiloi le sipuni o aloe vera gel ta'itasi ma le suāu'u suilapalapa rosa i lau suāu'u vaitamini E ma fa'aoga lea fa'afefiloi faatolu i le vaiaso i lou lauulu. O lou lauulu o le a le toe foliga lemu ma leai se ola.
5. Fa'asao le sinasina vave o lauulu
Ulusinā vave ua sili atu ona taatele nai lo le taimi nei. E le o se mea e ofo ai le vaʻaia o tagata i le amataga o le 20 o latou tausaga o loʻo i ai ni nai manoa o lauulu sinasina. Ae, e le o leiloa mea uma. Vitamin e e mafai ona avea o se mea e sili atu le natura e faʻafefe ai ou lauulu nai lo togafitiga taugata ile fale. Amata fa'aaoga le suau'u vaitamini E i le amataga e puipuia ai le fa'asina o lauulu. O le ulusulu o le lauulu e mafua ona o le fa'ama'iina o a'au. E galue malosi le suau'u Vitamin E e taofia ai le fa'auma o a'au ma puipuia le fa'aefuefu vave. Ave tautala fa'apea fo'i ma fa'aoga i luga.6. O se fa'auluulu fa'anatura
Fa'aaogā le suāu'u vaitamini e maua mai i kapoti vaitamini E e fa'amuta ai lau lauulu pe a uma ona fufulu nai lo le fa'aogaina o vaila'au e tumu i le fata. Fufulu lou lauulu ile shampoo. Mii ese le vai ma lomilo le suauu i luga o le ulu ma manoa i gaioiga lapotopoto malu. O le taimi lava e ulu ai le suauu i lou lauulu, fufulu ese. O le ae maua ni manoa iila ma silika.7. Fa'amalu ai lauulu
Ave ni capsules vaitamini E se lua . Tu'i matala ma fa'afefiloi le suau'u maua mai i lau shampoo masani ona fa'aaoga lea e pei ona e faia. Tu'u le fufulu o lou lauulu o le a sili atu ona malu ma lamolemole.8. Fete'ena'i lauulu
E fesoasoani tele le suau'u Vitamin E i le feagai ai ma le pa'u o lauulu. E pei ona taʻua muamua, o le suauʻu vitamini E ma capsules e maua ai le malosi ma atoatoa le fafagaina o lou ulu ma lau lauulu. O le paʻu ma le lauulu e faʻaleleia lelei o le a otometi lava ona faʻaitiitia le paʻu o lauulu ma le tuputupu aʻe o lauulu sili atu. O se suau'u vevela togafitiga e tu'ufa'atasia ai le suau'u popo ma le suāu'u vaitamini E o se tasi lea o auala sili ona lelei ma faigofie e taofi ai le pa'u o lauulu. Ave le 2 sipuni tele ole suauu vitamini E ma le suauu popo. Fa'amafanafana lemu ona fa'amomoli lea i lou ulu ile gaioi fa'ata'ali'oli'o ina ia sao le suau'u ile ulu. Tuu i le po ae fufulu ile taeao. O nei faiga masani e aoga tele e taofia ai le pa'ū o lauulu ma faʻaosofia le tuputupu aʻe o lauulu.
O a puna'oa sili o vaitamini E?
Vitamin E capsules ma tablets o punaoa sili ona faigofie ona maua o vaitamini E. E mafai ona e ave le capsules tautala pe aveese le suauu mai ia i latou ma faʻaaoga e pei ona talanoaina i luga. E ui o le vaitamini E capsules o le a tu'uina atu ia te oe lau fa'atonuga o vaitamini, e leai se mea e suitulaga i puna muamua o vaitamini, o mea'ai e maua fa'alenatura. Matou te ta'u atu ia te oe mea'ai e maualuga le aofa'i ole vaitamini E ma pe fa'apefea ona e fa'aofi i au mea'ai i aso ta'itasi.fatu o le sunflower
O fatu o le sunflower e tumu i vaitamini E, vitamini B1, magnesium, kopa ma fiber. E faigofie ona maua i le maketi. Fai mata pe tao e fai ma mea'ai maloloina. E mafai foi ona e fa'aogaina nei fatu e teuteu ai i luga o araisa, gravies, salati, pastas, ma mea uma. O le lima o fatu o le sunflower o le a avatu ia te oe le 16% o le fua o le vaitamini E manaomia i aso taitasi.O le suāu'u sunflower ose puna lelei fo'i ole vaitamini E.
Pinati
O pinati e maualuga i vaitamini E, antioxidants, ma ga'o monosaturated e lelei uma mo lou tino. Fa'atele lou taumafaina o pinati e ta'alo ai se mane matagofie. Togi i luga se salati ma sausau ni pinati mālūlū i luga, fai sau pinati chikki, teuteu au pasta ma poha i pinati pe na o le sasaa o sina pata pinati tuai lelei i luga o lau falaoa ma o le a e faia lou tino ma faʻafiafia.Apricots mago
O se mea'ai sili e tumu i le vaitamini E, 150 kalama po'o le 8-9 apricots e mafai ona tu'uina atu ia te oe le 28% o le vaitamini E mana'omia i aso uma. Latou te galulue i le fa'aleleia atili o le soifua maloloina o lauulu. Latou te faia mo se meaʻai sili, poʻo se salati fualaʻau. E mafai fo'i ona e fa'afefiloi ma fai se lulu susu apricot maloloina.Spinach
O mea'ai e sili ona fiafia i ai Popeye o se faleteuoloa o vaitamini E ma le anoanoai o isi mea'ai. O le mea e sili ona maloloina i totonu o lanu meamata, 'ai e le aunoa mo le lauulu ma le pa'u. E tatau ona lava le afa ipu sipuni. 'A'ai mata i salati po'o sanuisi. E mafai foi ona e sasaina i se supo suamalie po'o se mea'ai. O le mea moni mata'ina o le kukaina po'o le fa'ausaina o mea'ai e matua fa'atuputeleina ai lona tau aogā nai lo le fa'aitiitia e le pei o le tele o isi mea'ai.Suauu olive
O le olive ma le suāu'u olive e faitaulia i puna sili o vaitamini E. Fa'aaogā le olive ma le suāu'u olive i sou supo, salati, fufui, pizzas ma pasta e maua ai lau vaitamini E.Suau'u fatu saito
E ui o suau'u uma o la'au o ni puna taua o Vitamini E, o le suau'u fatu saito o le puna sili lea ona tamaoaiga. Fa'atau le suau'u kulimi saito e fa'amalo malulu po'o fa'aolaola mo fa'amanuiaga aupito maualuga ole soifua maloloina. E mafai ona e fa'aogaina i se afi mumu mo le kukaina o au mea'ai.Almoni
Ia i ai se luutaga o almonds e maua ai lau faʻaleleia o vaitamini E. Ua e faʻalogo i taimi uma o almond e lelei mo lou paʻu ma lou lauulu, o lea ua e iloa pe aisea. E mafua ona o lona tele o vaitamini E. O le iai o almonds mata e sili ona lelei, i le isi itu e mafai ona e faʻafefiloi mea itiiti e ala i le filifilia o le susu almond poʻo le pata almond. Fa'aeteete ia aua ne'i tele ni almonds ona e maualuga le calorific content ma iai le almond ma o latou pa'u.Avokato
O le avoka o se mea'ai sili lea e mauoa i alava, maualalo i carbohydrates, mauoa i carotenoids ma o le a avatu ia te oe le 20% o le fua o le vaitamini E manaomia i aso taitasi. E tumu i suauu ma tofo suamalie i soo se ituaiga. Fai e fai ma vaega o lau salati pe palu i luga ma sasa i luga se guacamole e mafai ona e fa'atasi ma lau falaoa tao, cspies po'o so'o se mea'ai moni lava.Hazelnuts
O Hazelnuts e tumu i vaitamini E. O lo'o i ai le 21% o le fua fa'atonuga o vaitamini E i aso ta'itasi. E lelei fo'i mo le soifua maloloina atoa o le tino aua e mauoa i vaitamini A, vaitamini C, polotini ma folate. O lea la, e mafai ona e fiafia e iloa o lau lulu susu hazelnut e lelei moni mo lou soifua maloloina. E ui lava e mafai ona 'aina hazelnuts na o latou lava, latou te tofo le suamalie pe a faaopoopo i kuki, sukalati, keke, mousse ma isi.Broccoli
Brocolli o se puna lelei o vitamini E ma porotini. O lo'o ta'ua fo'i o se tasi o mea'ai sili ona lelei e fa'amama ai ma e lelei tele mo le fatu aua e fa'aititia ai le cholesterol leaga (LDL). O lo'o iai fo'i mea e fa'ama'i ai le kanesa.Fai i totonu o le mama ma fai se supo suamalie ma maloloina, poʻo le faʻafefe ma tuʻu ma faʻapipiʻi e fai ma meaʻai i lau meaʻai. Ia mautinoa e kuka le broccoli i se vevela maualalo e taofi ai ona meaʻai.
Tomato
O le tamato tauagafau o se puna o meaʻai taua uma e manaʻomia e lo tatou tino, e aofia ai le vitamini E. Supa, salati, sanuisi, gravies, e tele auala e mafai ona e faʻateleina ai le taumafa o tamato i aso uma.O isi puna o vaitamini E mo le tuputupu aʻe o lauulu
A'o tula'i mai le vaitamini E ose mealilo sili ona lelei mo le soifua maloloina o lauulu, o le aufaipisinisi lalelei ua vave ona fa'apipi'i oloa e fa'atumuina i vaitamini E e fafaga ma fa'amalosia lou lauulu. Filifili mo shampoos o loʻo iai vitamini E. Peitaʻi, ia aloese mai mea o loʻo iai sulfates ma parabens i totonu o ona mea. E fa'apena fo'i, o lo'o i ai le tele o suau'u lauulu, matapulepule ma suau'u o lo'o maua i le maketi o lo'o i ai le vaitamini E. Ia avea nei mea ma vaega o lou tausiga o lauulu.E iai ni puipuiga e tatau ona fai pe a inuina capsules vitamini E?
E ui o le vaitamini E e manino lava o se vaifofo uma-i-tasi mo o tatou lauulu, e iai mea e tatau ona faʻaeteete pe a faʻaaogaina vitamini E faaopoopo.- E fautuaina i taimi uma e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi aʻo leʻi amata ona ave faʻaopoopoga vitamini, e leai se eseesega mo capsules vitamini E.
- Manatua, e tatau ona e taumafai e maua le tele o vaitamini E e mafai ona maua mai punaoa faanatura aua e tele naua i le tele o meaʻai. O mea fa'aopoopo e na'o se fa'aopoopoga fa'aopoopo ma e sili ona aoga mo lou lauulu ma lou ulu pe a fa'aoga i luga. E mafai ona e saeia le vaitamini E capsules ma fa'aoga le suau'u mo fa'aoga i fafo.
- Vitamin E capsules e le tatau ona 'aina e fafine maʻitaga poʻo i latou o loʻo inuina vailaʻau faʻamaʻi toto.
