Fa'amanuiaga mo le Soifua Maloloina o Anjeer (Figs): Tau Fa'ai'ai ma Fo'i Suka

O Igoa Sili Mo Tamaiti

Fola:

Aso Fanau:

Lafo

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga

O a Mati/Anjeer?

E faateia i tatou e le natura i auala malie. Ave mati , o lesi foi mea. O lenei fua sili—o le tamaoaiga i le soifua maloloina ma le faamalologa, tumu i le suka masani, ma o se sui o le aiga mulberry—ua lauiloa o le lole o le natura, ma e maua i lanu e pei o le mumu, lanu viole, lanumeamata ma le samasama auro. O mati e ola i luga o laau, lea e masani ona maua i le kontinente Asia. O lenei fua vaivai e i ai ni nai mea eseese, ae talitonu mai ia i matou, o mea uma e suamalie, suamalie, ma o se fiafiaga moni e mafai ona 'ai pe mago. E ui o ona foliga mamago e matua lauiloa i fuafuaga o taumafa eseese, e fa'afetai uma i lona taua o mea'ai, le o mati mata po o mati matua e fai lava si suamalie.

Siaki le aoga o meaʻai ole mati/Anjeer

E ui ina e iai le aogā o le mati , meatotino soifua maloloina ma avanoa faigofie, ua latou vaaia le tele o le valea talu mai le amataga o taimi. Matou te faʻamalosia oe e te vaʻai i meaʻai paleni e mautinoa lava e te faʻaopoopoina mati ma ona ituaiga i au fuafuaga meaai. Va'ai:

• Latou te mauoa i antioxidants.
• E iai a latou elemene e mafai ona tetee atu i le kanesa.
• O ona uiga anti-inflammatory e lelei atoatoa mo faʻafitauli uma o le manava.
• E ui ina mauoa i le suka, o mati e fa'alenatura le ga'o .
• Latou te puipuia sela.

Fa'afefea ona Fa'aaoga Figs/Anjeer

O fuala'au 'aina po'o fualaau faisua uma tatou te maua mai i maketi po'o fa'ato'aga e mana'omia le fufulu lelei. A uma ona fufulu, e mafai ona e setiina le o mati e fa'agogo pe 'ai mata. mati mago , e ui i lea, e sili atu le lautele o tagata fiafia pe a faʻatusatusa i mea fou. O nisi tagata e fiafia e fa'asusu i le vai a'o le'i taumafaina. E mafai ona fa'aoga mati i salati , suamalie, siamu, chutneys , fufui, kuki e fai i le fale, pa, pe mafai fo'i ona 'aina o ni mea'ai maloloina. I nisi aganuu, lau o mati e aofia ai foʻi i meaʻai eseese.

Fautuaga Pro: E sili ona faʻaleleia le tau aogā o mati e ala i le fa'aopoopoina ma isi mea'ai sili. Ae ui i lea, aʻo leʻi faʻataʻitaʻiina se mea faigata tele, siaki lau siata allergy ma, afai e te manaʻo ai, faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi taumafa mo faʻamatalaga faʻapitoa.

E Mafai Ona Fa'aaoga Mati e Fo'i ai le Ma'i Suka

O le mati o se tasi o mea'ai fa'anatura sili mo tagata e maua i le ma'isuka. E tusa ai ma le Matagaluega o Faatoaga a le Iunaite Setete (USDA), o meaʻai tau o se fasi mati , mamafa e tusa ma le 8.4 gm o loʻo i lalo:

Kalori: 21

Alava: 8g

Carbohydrates: 5.4g

Suka: 4g

Polotini: 0.3g

Ga'o: 0.1g

Soisa: 1mg

E pei ona faaalia i luga o le siata, o mati ua tumu i alava masani lea e fesoasoani tele i totonu talepe i lalo le suka toto . O i latou foi o se puna mauoa o alkaloids, triterpenoids, vitamini C, ma flavonoids, o se vaega laiti o polyphenols, faatasi ai ma le potassium, magnesium, zinc, copper, manganese, iron, ma vitamini A, C, K ma le B. O se suʻesuʻega a le National Center for Biotechnology Information (NCBI) i le 2017 fai mai o mati e matua fa'aitiitia ai le lamatiaga o le ma'i suka. O mea'ai e tele alava e fesoasoani i le fa'agaioiga o le inisalini o le tino, fa'aitiitia ai le lamatiaga o le ma'i suka. E fesoasoani fo'i le su'ega o lau o le mati i le fa'aleleia atili o le fa'alogoina o le inisalini o le tino.

Faitau foʻi: 5 Superfoods e faʻafefe ai le maʻisuka ituaiga 2

Pro Fautuaga : Amata lou aso i le mati fou ma faataitai le faiga lava lea e tasi mo lou aiga. Fai mati i le taeao e le gata ina saunia oe mo le aso ae e maua ai foi e lou tino le mea'ai taua ma minerale i le amataga o le aso.

E Fa'afailele Laulu o Mati

Ua uma ona matou taʻua auiliili e uiga i le aoga o mati i le soifua maloloina . E ui lava e talitonuina o vaega mauoa o lenei fua sili foi faia loka iila, lamolemole , e leai se su'esu'ega mautu i le mataupu e fa'amaonia ai fa'asaienisi. Peitai, o mati e mauoa i antioxidants, vitamini, uʻamea , faatasi ai ma isi mea e mafai ai ona tuputupu aʻe lauulu ma atinaʻe. O nisi lipoti i luga o le initaneti ua fai mai foi o le aano o le mati e galue foi o se faʻamalama faʻalenatura matagofie e faʻaleleia lou lauulu lamolemole, iila ma sa'olotoga .

Fautuaga Pro: Aʻo leʻi tuʻuina atu soʻo se faʻaopoopoga fou mo le tuputupu aʻe o lauulu poʻo togafitiga, ia mautinoa e faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi.

'A'ai mati mo le pa'u e susulu faanatura

I le aganuu Metitirani, talu mai le amataga, sa i ai se tulaga maualuga o mati . Mai a latou meaai i le matagofie ma aganuu, mati, ona lau ma isi elemene ua faʻaaogaina tele, faʻafetai uma i mea aoga sili ona lelei, aemaise lava mo le paʻu. O se suʻesuʻega a le Indian Journal of Pharmaceutical Sciences na taʻua ai aoga eseese o kulimi mo le tausiga o le paʻu o loʻo iai Ficus Carica—le igoa faasaienisi o mati masani. E fesoasoani foi i totonu tau le kanesa o le pa'u ma taofia maanuminumi i faga.

O le tamaoaiga i antioxidants ma minerale taua, e fa'aaogaina mati e togafitia ai la'au, pa'u, melanin pa'u , trans-epidermal gau, hydration tau, ma isi. E lelei fo'i le fa'apipi'i o mati mo le togafitia o fa'afitauli o le pa'u ma isi fa'afitauli o le pa'u e aunoa ma se a'afiaga.

Fautuaga Pro: Faafefiloi mati i se mea lamolemole ma faaaoga e fai ma ufimata faalua i le vaiaso e maua ai natura, pa'u susulu.

Isi Faamanuiaga o le Mati

Fa'aleleia le Soifua Maloloina ole Fanau: Sa manatu tagata Eleni anamua o mati e paia. E tumu i le zinc, manganese, magnesium ma le uʻamea, o mati e faʻaleleia ai le soifua maloloina o tama tane ma fafine. O nisi suʻesuʻega e fai mai e fesoasoani foi i totonu fa'amaloloina fa'aletonu erectile , a o nisi o loʻo fai mai e tatau i fafine ona 'aina mati pe a oʻo i le menopause.

Fa'aleleia le Soifua Maloloina o le Loto: O mati e fa'aitiitia ai le ga'o o le tino, ma fesoasoani i le fa'aitiitia o le toto. Afai o oe 'ai sina vaega o mati i aso ta'itasi , o avanoa e te maua ai ma'i fatu fatu e matua maualalo lava.

Puleaina o le mamafa : Mai le kanesa i sela o le ate ua pa'ū, e mafai foi ona fesoasoani tele le mati i le puleaina o le mamafa . Ona o le mauoa i suka faanatura ma le tele o alava, o lenei fua sili e mafai ona avea ma se mea lelei atoatoa i au meaʻai pe a e feagai. mataupu mamafa .

Fesoasoani e Puipuia le Fia: O mati e mauoa i alava masani ma e mafai ona suitulaga i laxatives. O se fofo lelei atoatoa ma fa'anatura mo le manava ma fesoasoani i tagata o lo'o mafatia i le ma'i toto. O le isi suʻesuʻega a le IJPS suʻesuʻega na taʻua ai o lau o le mati e le gata e fesoasoani i le faʻamaloloina o faʻafitauli o le ate ae e toe faʻaleleia ai foi le soifua maloloina o se tasi ua faʻaleagaina i le taumafaina masani.

Fa'aleleia le Soifua Maloloina o Ivi: E manaʻomia e le tino o le tagata le 1000 mg o le calcium i aso uma. O le calcium e nafa ma tatou soifua maloloina ivi . O mati mago o se puna sili lea o le calcium , lea e mafai ona faʻaaogaina e fai ma faʻaopoopoga i le susu e faʻafetaui ai le calcium manaʻomia i aso taʻitasi, lea e le mafai e le toʻatele o tagata ona maua e ala i le faʻalagolago i meaʻai susu.

Itu Aafiaga o le Mati

Fig Recipes e taumafai ai ile fale

Salati Mati Ma Sisi

Mea'ai
200 g lau basil/lettuce, fa'amama ma saeia
7 tama'i mati fou, fufulu ma tipi fa'afa
½ ipu blueberries
½ ipu sisi mozzarella
50 g walnuts
5 tbsp vineka balsamic
3 tbsp suauu olive

Metotia

• I totonu o se tamai pesini, faʻafefiloi le vineka, suauu olive ma mea faʻamaʻi e te filifilia ma fai se faʻaofuofu.
• I se isi pesini, togi le basil/lettuce lau ma mati, blueberries ma walnuts.
• Fa'aopoopo i ai le fa'afuga salati ua uma ona saunia ma tautua vave pe fa'a'a'ai ma tautua malulu.

Faitau foi: Aisea e tatau ai ona e 'ai le mati

Mati Ma Yoghurt Smoothie

Mea'ai
½ ipu susu
½ ipu yogurt
1 sipuni aisa olo
4 mati fou, tipi i afa
½ fa'i
2 aso
5-6 almonds
1 tbsp le meli
1 tsp sua tipolo
Pini o kinamoni

Metotia

• Fa'aopoopo mea uma i totonu o se mea fa'afefiloi ma fa'afefiloi se'ia maua se paluga lamolemole ma mafiafia.
• Liligi i totonu o se ipu malamalama ma tautua malulu.

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FAQs ile Fig Health Benefits

F: E iai se nofoaga o mati i se mea'ai mo le ma'i suka?

A: Ioe. E iai le tulaga o mati i le siata o mea'ai mo le ma'i suka . Afai e te mana'o i se tulaga lelei o le suka toto, o le mati o se mea'ai lelei atoatoa e fesoasoani ia te oe e ausia le maualuga maualuga o le suka toto. Talu ai e mauoa i alava masani ma suka, e fesoasoani le mati i le taua o le ma'i suka ma o elemene o le mati e fesoasoani foi i le talepeina o le toto suka.

F: E iai le kulūlū i mati?

A: No. E leai se kulūlū i mati . Ole tele o fuala'au aina uma e leai se kulūlū.

F: E fesoasoani le mati i le mea'ai maloloina?

A: Ioe. O tagata e 'ai le tele o mea'ai leaga ma fa'alagolago i fafo, mea'ai fa'apipi'i mo a latou mea'ai, e tatau ona fa'amautinoa e aofia ai fuala'au 'aina, ae maise o fua e pei o mati, i a latou mea'ai. O gaioiga faʻaletino, faʻatasi ai ma le taumafa saʻo, o le auala lea e ausia ai se sini faʻamalositino.

Lau Hroscope Mo Taeao

Ia Iloa

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga