Sii i luga lou lima pe afai na e oo atu i le faleoloa e faatau ai na o le pa'u o lou auvae i le tele o lau aitalafu. (.30 mo blueberries? O le a?!) Leai se toe, pe afai e te faʻaogaina nei 17 poto poto mo le faʻasaoina o tupe i meaʻai.
FESOASOANI: O aʻu o se Faʻatonu Tupe ma o Fautuaga Sili ia Faʻasao Ua Ou Aʻoaʻoina i le Galuega
@ chibelek / Luasefulu201. Fuafua, fuafua, fuafua
E le mafai ona tatou faamamafaina lenei mea. Fuafua fua mo le vaiaso atoa, ia mautinoa o loʻo latou faʻaogaina nisi o mea tutusa. (Fai, falai pepa i le Aso Gafua ma falai pepa i le Aso Lulu.) Sosoo ai, fai se lisi. O le iloa tonu o mea e te manaʻomia e faʻamautinoa ai e te le faʻaaluina tupe i mea e te le faʻaaogaina.
2. Fa'atau na'o
A e fa'atau fa'atasi ma tamaiti po'o isi tagata taua, e sili atu le fa'aosoosoina oe e fa'atau mea e te le mana'omia. Alu na'o oe ma pipii i le fa'atauina o mea e te iloa e te mana'omia e aunoa ma le fa'aosoina a tupulaga.
3. Fa'aputu i fa'atauga
A fa'atau atu mea e te fa'atau, fa'aaoga lelei. Tau lava o le nofouta i le ola o le meataitasi, neʻi e faʻaalu tupe i mea o le a leaga ae e te leʻi faʻaaogaina.
Westend61/Getty Images4. Tusi se lisi fa'atauga fa'afeagai
Toe fo'i i le lisi o fa'atauga: Na e fa'atau fa'afuase'i se mea i le faleoloa ae na'o lou iloa ua uma ona e fa'aputuina le pefu i se tulimanu pogisa o lau faleoloa? (Iinei, curry powder, na ou aumaia oe i le fale o se uo!) Aloese mai lenei tulaga e ala i le tusitusi se lisi fa'atauga fa'afeagai . O le faagasologa iinei, lea e amata i se lisi atoatoa o mea uma e te teuina i totonu o lau umukuka, o loʻo faʻapipiʻiina i luma-ae o le taimi lava e te setiina ai lau ripoti, pau lava le mea e tatau ona e faia o le faia vave o se suʻesuʻega e ala i le kolosiina o mea uma e te faia. aua mana'omia ae e te le'i alu i le faleoloa.
5. Fa'ase'e le avanoa o mea'ai ua saunia
E manino lava, e sili atu le faigofie o le puʻeina o se atigipusa tele o le salati quinoa, ae o le tau () e sili atu nai lo le faia e oe lava (tusa ma le ).
6. Iloa le mea e tilotilo i ai
Igoa-igoa mea, lea e masani ona sili ona taugata, e masani lava ona tuʻu i le maualuga o mata. A'o e savali i alaala, va'ai i luga po'o lalo, i le mea o lo'o i ai le taugofie, fa'ailoga lautele.
littleny/Getty Images7. Saunia au lava fua
O le tipiina o fualaau 'aina ma fualaau faisua e mafai ona avea ma se tiga, ae e te totogiina se tau tele mo le faʻaogaina o le faleoloa e faia mo oe. Afai e te misia le cantaloupe muamua tipi ma le atigipusa o laʻau kāloti julienned ma DIY nai lo, o le a e faasaoina se aofaiga tele o tupe. E le gata i lea, o fualaʻau na muaʻi tipiina o se faʻalavelave tele lea i faʻamaʻi o le listeria, o lea e mafai ai ona e faʻasaoina oe lava i se tango ma se faʻamaʻi leaga, foʻi.
8. Fa'atau ile vaitau
Pe a o'o i le vaitau o fualaau 'aina ma fualaau faisua, e sili atu le tau o le faleoloa mo latou (fai mai, blueberries) talu ai e le o maua. Fuafua au mea'ai ile vaitau e teu tupe—ma maua ni fua lelei e fa'a.
9. Taumafai Aso Gafua e leai ni aano o manufasi
O aano o manu e masani lava o le vaega sili ona taugata o se taumafataga. E ala i le faia fa'atumu, mea'ai suamalie suamalie , o le ae sefeina tupe. (Psst: Afai e le mafai ona e alu e leai ni aano o manufasi, tuu le moa, steak ma iʻa i meaʻai itu, o lea e te manaʻomia ai sina mea itiiti.)
Hispanolistic/Getty Images10. Fa'atau fa'atasi
Afai e tele ou gutu e fafaga i le fale, matou te le manaʻomia le taʻuina atu ia te oe le aoga o le totogo mo le 'aiga tele' filifiliga pe a mafai. Ae ui i lea, e tusa lava pe leai sau fanau tele, faʻatau faʻatau sefe se tupe tele, aemaise lava i mea e le faʻaleagaina. O se apa pi, mo se fa'ata'ita'iga, e .29 le tau ma e na'o le 3 sau e avatu ia te oe, a'o le taga pi mamago e .49 mo le 10 sau. (Fa'ata'ita'iga: E fa'atatau fo'i lea i le vaega tele mo fuala'au mamago, nati ma pasta—o lea 'oti 'ese le afifi tauga ma lau lava taga.)
11. Aua le fa'atau ni vaega tetele o le tautua
E tutusa ma le manatu o loʻo i luga, e mafai ona e faʻasaoina oe lava i se paluga ogaoga e ala i le faʻatauina o mea e sili ona e fiafia i ai i se lapoʻa tele. Ioe, o na ipu yogurt laiti e faigofie, ae o oloa tu'ufa'atasi lelei e sili atu le tau i le afifiina. Nai lo lena, teu tupe i totonu o se seti lelei o Tupperware, faʻatau pusa masani masani ma vaevae oe lava.
12. Fa'atau aisa pe a e mafaia
E feteenai ma talitonuga taatele, mea'ai fa'a'aisa e le'o fa'alaloina lona soifua maloloina nai lo le mea'ai fou . O le mea moni, o fuala'au 'aina ma fuala'au 'aina e fa'aaisa i lo latou pito i luga-o lea la o se mea sili ona lelei i fua fa'atauga e le o se vaitau. E le gata i lea, e sili atu ona taugofie ma umi atu. Manumalo, malo!
Tom Werner/Getty Images13. Faipaaga
Afai e iai sau tagata e te potu faatasi, tagata o lou aiga poʻo se uo e nofo lata ane, mafaufau e alu i le afasies i mea e te manaʻomia i ou lima, ae masani ona faʻaumatia. O lenei fa'atulagaga e mafai ona fesoasoani fa'apitoa mo la'au fou ma isi mea o lo'o fa'atau atu i le tele e fa'atatau i mea e mana'omia e so'o se fua. E aoga fo'i lea mo fa'atauga fa'atauva'a fa'atatau tupe—e te iloa, ina ia mafai ona e fiafia i fa'aputuga mai lena fa'aputuga a le aiga o faila samani e aunoa ma le fa'atauina o au fanua fa'atau'aisa uma.
14. Maua taui
Matou te mauaina: E oʻo atu i le taimi na e faʻatumu ai lau taavale toso ma e taunuʻu i le avanoa e faʻatau ai, e foliga mai ua na ona e tamoe i se malafoni ma ua e sauni e alu i fafo vave. O lea la, e faaosoosoina le tatala i tua i le lua minute o le faasoaina atu o lau tuatusi imeli ma le numera o lau telefoni e saini ai mo se polokalame o taui—ae faamolemole na o le u lava o le pulufana ma fai, ‘aua o nei kalapu faamaoni e maua moni lava se tupe e tele. ova taimi.
Fang Zheng/Getty Images15. Fa'atau moa rotisserie
E te iloa le auala na matou fai atu ai e faamisi le vaega o meaʻai saunia? Ia, moa rotisserie o se tasi o tuusaunoaga tele. O le mea moni, atoa, moa tao ose tasi lea o nai mea'ai e masani ona sili atu le tau e fai i le fale . O le mafuaʻaga o lea mea o le tele o faleoloa e faʻaitiitia ai meaʻai ma sefe tupe e ala i le kukaina o moa mata mai le fata fasi manu pe a iai se faʻasili e le faʻatau atu; ona o'o atu lea o tupe fa'aagaga tele e tu'u atu ia te oe, e le gata i tupe malulu ma le taimi o le a alu e tao ai sau lava tupe. Le pito i lalo: O moa Rotisserie o se gaoi moni-ma soʻo se tasi na luko i lalo se tasi o nei manulele aʻo mafanafana ma suamalie o le a taʻu atu ia te oe e matua suamalie foi.
16. Ta'alo le ta'aloga umi i le vaega o fua
Tagata alofa e oomi ma tau tagotago i fuala'au 'aina i le vaega o fuala'au fa'ato'aga e su'e ai se fasipepa e sili ona matua ma saunia. E leai se mea sese i lenei faiga, i se tulaga, pe afai e te fuafua e faia se galuega puupuu o soʻo se mea e te faʻatau. Ae e mafai ona e faʻasaoina oe lava i se tinoitupe ogaoga e ala i le faʻatauina o fualaʻau e le o matua, ina ia mafai ona e faʻalautele lau teu ma aloese mai le faʻaumatia meaʻai.
17. Suia lau faleoloa
Afai na e mulimulitaia ma le filiga uma nei fautuaga ma e te lagona lava e te faʻaaluina se aofaiga tele o tupe i le faleoloa, atonu o le taimi e aumai ai lau pisinisi i se isi mea. Fai se malologa mai au mea masani e tu'ia ai ma aga'i atu i se tagata tauva lata ane e va'ai po'o le a le mea o lo'o fa'aleagaina-atonu e te iloa ai o lo'o e taufetuli i taimi uma.
