Ua toe oo i le taimi lena: Ua oo i le taimi e iloa ai po o le a le mea o le a e teuina aoauli . E mautinoa, e mafai ona e alu ma le pipi tuai ma le sisi sanuisi - e leʻi faʻavaivaia oe i le taimi nei. Pe e mafai ona e alu ese mai lau masani ma teu se tasi o nei 30 pusa bento manatu o le aoauli, o ia mea uma e tupu-(ma aoga-) faamaonia.
FESOASOANI: 70 Manatu o le aoauli malulu e sili atu i le PB&J
Pisua suamalie ma Saffron 1. Caprese Chicken Salati Mea'ai Fa'atosina Saunia
O le sauniaina o se salati fa'avae i le latisi i aso a'o le'i faia, o se fua mo se taumafataga o le aoauli ua magumagu ma fa'anoanoa. Caprese salati, i le isi itu… atamai.
40 Aeleele 2. Pusa Bento Vegetarian Faigofie
I le avea ai ma ponesi, o le tasi lea-o loʻo faʻaalia ai fugalaʻau fugalaʻau hummus-e matua faʻafeiloaʻi tamaiti.
Seleselega Afa tao 3. Meal Prep Tropical Jerk Chicken ma Gingered Broccoli
E moni, o le tele o fua o mea'ai-sauniga e mafai ona sese i le itu le manaia. E le o lenei numera pipii-suamalie-feuiai.
Aleaga Spatula 4. Pafalo Chicken Meatballs
Ole tasi lenei o le aoauli e mautinoa e le mana'o lau tama e fa'atau. (O lona uiga, afai e te le teuina muamua mo oe lava.)
Pisua suamalie ma Saffron 5. No-Cook Taco Salati Pusa Bento
E pei o se tumu Taco pa i totonu o se tama'i pusa e tasi, ma e na'o le 25 minute e tapena ai mea'ai mo le vaiaso atoa.
Pinch of Yum 6. Pe'a Pan Garlic-Ginger Chicken ma Broccoli
Fa'afetai i le soi soya-garlic-ginger tulaga, atonu e te le toe fo'i i le PB&J. E le faapea e i ai se mea sese i le PB&J, ae e te maua le manatu.
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell7. Kuka-kuka Fa'atomu-Sauni ipu Burrito
Leai se taimi e kuka ai? Leai se faafitauli. Fa'alagolago i lau kuka fa'agesegese e fai ai le galuega faigata, ma selesele le sua o puaa-tau'au-burrito aoga.
Maua le fua
Seleselega Afa tao 8. Mea'ai-Sauni Moa Shawarma ma Paila Falai Suamalie
Ua tumu i polotini ma suamalie? O le fa'atosina o se su'ega ta'aloga i le aoauli. (E faapena foi ipu tioata matagofie , ae tatou te sefe.)
40 Aeleele 9. Sauniuniga Mea'ai Soifua Maloloina Eleni
Tzatziki? Siaki. Hummus? Siaki. E mafai ona tatou masani i lenei mea o le teuina o le aoauli.
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell10. Meal-Prep Turkey Meatballs with Zucchini Noodles
Ua lelei, e ono fa'auigaina le fa'amatalaga o le pusa bento itiiti —ae e aoga mo meatballs .
Maua le fua
100 Aso o Mea'ai Moni11. Mea'ai-Sauni Creamy Kale Kaisara Salati
E o'o lava i tagata sili ona 'ino'ino i fuala'au o le a vaivai i tulivae mo lenei taumafataga. O lo'o i totonu o le kulimi kulimi fa'aofuofu.
Maua le fua
Pisua suamalie ma Saffron 12. Pusa Polotini Tuna
Ua matou mauaina le ki i le faia o se taumafataga o le aoauli maloloina e foliga mai e le mafai ona faʻafefe: Tuʻu mea uma i se vaega manaia e nofo ai.
Lexi's umukuka mama 13. Kebabs moa tunu ma Broccoli Pesto
I totonu o se potu e tumu i salati faanoanoa, fai se kebab moa e fai i le fale.
100 Aso o Mea'ai Moni14. Meal-Prep Creamy Pasta Salad with Broccoli and Raisins
E te mana'o e fai le 'aiga o le aoauli mo oe ma lau fanau i le taimi e tasi? Aua le toe va'ava'ai nai lo lenei salati pasta faigofie, suamalie.
Maua le fua
Pinch of Yum 15. Sauniuniga o Mea'ai Moa La'ai ma Alaisa ma Pipi
Ose auala matagofie lea e aveese ai mea'ai o lo'o natia i totonu o lau pusaaisa. Na maua se araisa mai anapo? Se apa o pi uliuli faatali i le faleteuoloa? Ua uma ona e afa.
umukuka fiasili 16. Pusa Bento afifi moa o le saito atoa
E le mafai ona tatou fa'afefe i le auala o lo'o fa'apipi'i ai na afifi moa laiti i totonu o latou bento, ma aioi atu e 'ai.
Tu'u mai se umu 17. ipu moa tipolo meli
moa suamalie ma masima, broccoli ma araisa ile 30 minute? Mata'u.
Malaia Manaia 18. Tuna Salati Sauniuniga Mea'ai
E mafai ona e su'esu'e i mea'ai mama'i i lou ofisa, pe mafai fo'i ona e fa'aputu se salati Greek yogurt tuna maloloina e sefulu minute e fai ai. O lou valaau.
umukuka fiasili 19. Vegan Macadamia Coconut Tofu ipu
Fa'aosofia le matau'a uma i le aoauli i au uo faigaluega, o le taimi lenei i se fa'afefiloi lelei o pateta suamalie tao ma tofu masi.
Cotter Crunch 20. Dukkah-Roasted Vegetable Saladti
O le a le dukkah, e te fesili ai? Ose fa'afefiloiga fa'afefeteina o mea manogi i Sasa'e Tutotonu e ave ai lau 'aiga o le aoauli meh e ofoofogia.
Pisua suamalie ma Saffron 21. Fua'ai Fua'ai ma Pini Uuliuli Sauniuniga ipu
Afai o loʻo e suʻeina se taumafataga o le aoauli e faʻamalieina ai oe e aunoa ma le mamafa o oe i lalo, aua e te toe suʻeina.
Le Mea'ai Fa'ailoa 22. Mea'ai Sauniuniga taeao Taco ipu
O le taeao mo le aoauli? Matou te manatu o se matagofie manatu, aemaise lava pe a aofia ai tacos.
40 Aeleele 23. Sauniuniga Momoa maloloina Mekisikō
Aua le fa'atauva'a le fa'afuga avoka-cilantro fa'ato'aga. E fa'apea mo le fa'ama'i i saute sisifo.
Pinch of Yum 24. Ipu-Pa moa Tinga ipu
E iai sau fatu atoa, aano o manufasi, veggies ma legumes e fai ma sui o vaega uma e mana'omia. Ma le sosi tinga-o le tasi lena o se vaega meaai, foi.
Pisua suamalie ma Saffron 25. Pipipipi Sina Sesame ma Saikini Sukini
Low-carb e le manaʻomia le faʻafefe pe leai, ma o lenei ipu o se faʻamaoniga.
Seleselega Afa tao 26. Meal Prep Moroccan Chickpea, Pate suamalie ma ipu kaulifula
E leai se faafitia e sili atu le matagofie o lenei mea nai lo le tulaga masani o le taumafataga o le aoauli-aano o manu-paʻepaʻe-e sili atu foi le tofo.
Manuia Yum 27. Pepa Sauniuniga o Mea'ai Mo'a Eleni Low-Carb
O le mea sili ona faigata e tatau ona e faia o le malepelepe feta i luga.
FESOASOANI: 27 Recipes Mea'ai-Sauniuniga Momoa Fa'atauva'a Faigofie
100 Aso o Mea'ai Moni28. Meal-Prep Mayo-Less Potato Salad
Tala lelei: E mafai ona e anti-mayonaise ae fa'amalie pea lau salati pateta. Ae sili atu, o lenei mea e tumau mo le lima aso i totonu o le pusaaisa.
Maua le fua
Pisua suamalie ma Saffron 29. Pusa Pita Bento Eleni Leai Kuka
Fa'atali, e te fai mai e mafai ona tatou saunia ni 'aiga se fa ile 20 minute? O le mea lena matou te taʻua o meaʻai-saunia togafiti.
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell30. Meal-Prep Honey Sesame Chicken ma Broccolini
E leai se taimi nei pusa bento? Aua le popole, uo. O lenei mea'ai e foliga (ma tofo) e pei lava ona lelei i so'o se ipu feavea'i.
Maua le fua
FESOASOANI: 34 Mea'ai Sili Polotini e Faigofie, Fa'amalie ma Su'esu'e
