E pei lava e le lava le faia o se fuafuaga o taumafataga e faʻatatau i le apa pi o loʻo natia i tua o lau faleoloa, o loʻo e kukaina foʻi mo le tagata faitio meaʻai sili ona leaga i le lalolagi: lau tama. Aua le popole, uo. E foliga mai e iai se mea e tutusa ai le kuka mai lau faleoloa ma kuka mo lau fanau: fetuutuunai. Afai e te manaʻomia le fesuiaʻi o se meaʻai ona e leai sau mea (pe ita i ai lau tama), sili atu le malosi ia te oe. Lenei, 30 mea'ai fa'alelei fa'alelei tamaiti e mafai ona e faia i mea ua uma ona e maua.
FESOASOANI: 50 fuamoa moa mo tamaiti latou te fiafia moni i ai
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. Tasi-Puta, 15-Minute Lemon Pasta
E mautinoa lava e leai tiga o lenei pasta tipolo e alu mai le apa i le laulau i le 15 minute. Mo fa'ailoga lanu enaena, e mafai fo'i ona e fa'ataga lau tama e filifili le foliga saii. (So'o se ituaiga e aoga.)
Maua le fua
Erin McDowell2. Alaisa Falai Bacon ma fuamoa
E te fiafia e fa'aaoga le toe araisa, latou te fiafia i fasi pua'a masima ma sosi masima. (Afai ua leai uma au fuamoa, faase'e.)
Maua le fua
Erin McDowell3. Pa'u Pizza
Afai e iai sau falaoamata, sisi ma se apa tamato, o lo'o ia te oe le gaosiga o le taumafataga sili e fiafia i ai tamaiti. So'o se toppings (pe leai se toppings) o le a faia.
Maua le fua
Le Minimalist Kitchen4. Chicken Tinga Tacos
O le tasi lea e fa'alagolago i le moa rotisserie ultra-convenient, ae so'o se isi moa tipi e mafai ona sui. Seti mea fa'apipi'i mo se po taco fau-sa oe lava ma e mafai e tagata uma ona filifili a latou mea e fiafia i ai.
Maua le fua
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell5. Tasi-Pan Spaghetti ma Meatballs
O se mea masani mo se mafuaʻaga, saʻo? Fa'aaoga sosi marinara fagu ma eli le povi fa'ato'a mai tua o lau pusaaisa-e fa'ae'e le taumafataga ile 30 minute.
Maua le fua
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. 10-Minute Makaroni ma Sisi i totonu o se Ipu
E pei lava o mea mai le pusa lanumoana, ae sili atu lona tofo.
Maua le fua
Teri Lyn Fisher/A'ai Pei e Tu'u Tutu7. Pate suamalie ua ova ma Chipotle-Lime Yogurt
O se auala mautinoa e fa'aoso ai lau fanau e 'ai na mea uliuli o le tu'ufa'atasia ma isi fualaau faisua e fiafia tele i ai. O le mea e sili ona lelei, e mafai ona suia pateta suamalie fa'apipi'i i mea uma mai le sana fa'aaisa i le broccoli i le fa'aofuina o lafumanu.
Maua le fua
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell8. Falai moa ma Snap Pea
O le falai falai o se isi manatu tele (ma vave!) o le taumafataga o le afiafi. Oi, e 'ino'ino lau tama ile pepa logo? Leai se mea tele, fefa'ataua'i mo se isi mea'ai suamalie ma'a'ai, pei o kāloti.
Maua le fua
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell9. Pa'u Uta Suamalie
E leai se mea e fa'afeagai ma burger masani, ae e sili atu le umi o le kaulifugala'au ma pateta suamalie nai lo aano o manu. Ma le isi, o se auala faigofie e maua atili ai meaʻai i meaʻai a tagata uma.
Maua le fua
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell10. Cacio e Pepe
E pei lava o le mac ma le sisi fa'alelei, e na'o le ono mea e fa'atau ai. (E sili atu le maualalo o le faitau pe afai e te tuʻu ese fasi pepa uliuli.)
Maua le fua
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell11. Uila Hash Uta Suamalie Faia i se U'amea Waffle
O le taeao mo le 'aiga o le afiafi o se manumalo faigofie, ma o le a le fiafia i latou na e faia ni lanu enaena i se u'amea waffle.
Maua le fua
Emily Morgan12. Cheesy Kale Farfalle Pasta
Oi, e inoino lau fanau i le kale? Fa'aaoga le sipuni. Latou te inoino foi i lena mea? Taumafai le broccoli. O le mea tatou te fai atu ai, o le lagi o le tapulaʻa.
Maua le fua
Colin Price/Lua Pi'i & La Latou Pod Cookbook13. Meli sinapi Sheet-Pan Chicken with Brussels Sprouts
O mea uma lava e uiga i le suamalie suamalie ma le manogi o le sinapi honey sauce. O isi mea uma e matua mafai lava ona sui: susu mo ogavae, pi lanu meamata mo Brussels sprouts, e te maua le manatu.
Maua le fua
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell14. Kuka lemu puaa Carnitas
O tipi taugofie o aano o manu—pei o le tauau puaa—o se uo sili a le kuka kuka. Ma afai e te tuʻuina i totonu o se taco, e te manumalo i le aiga atoa i le taimi o le 'aiga o le afiafi.
Maua le fua
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell15. Salati Avokado ma Pipi Uuliuli
Mafaufau i le pasta salati e pei o se paʻu avanoa mo meaʻai. E mafai ona e alu fa'atasi ma so'o se veggies, pi ma polotini o lo'o ia te oe.
Maua le fua
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell16. Saga Spicy Carbonara
E iai au fuamoa i lau pusaaisa, sa'o? E tasi le laa e te latalata atu ai i se taumafataga pasta kulimi, fiafia tamaiti. (Ia fa'afaigofie i fasi pepa mumu, ioe.)
Maua le fua
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell17. Supa Faaipoipoga Italia a Cheater
Afai o lou manatu muamua, e le 'ai lava e la'u tama , toe mafaufau. E leai lava se mea e sili atu nai lo le fa'avae o le supa moa (karoti, seleni, aniani, saimini, broth) fa'atasi ai ma aano o manufasi sosisi. E mafai ona e tu'u le kale i fafo pe sui i le mea'ai pe a e mana'o ai.
Maua le fua
Sarah Copeland/Chronicle Books18. Johnnycakes ma Rhubarb ma Sour Cherries
Talitonu i ai pe leai, atonu o loʻo i ai sau mea e fai mo se vaega o panikeke i totonu o lau faleoloa. Auauna atu ia i latou i soo se fualaau aina ma le tele o maple syrup.
Maua le fua
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell19. Waffles Sisi suamalie
O nei waffles e faia i le cheddar, ae o soʻo se sisi e aoga-e oʻo lava i le ituaiga muamua na tipi.
Maua le fua
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell20. Kinamoni-Roll Pancakes
Ua lelei, o le a le maua ai ni fa'ailoga mo fuala'au lanu meamata. Ae afai o loʻo e taumafai e manumalo i le matua o le tausaga, i le isi itu ...
Maua le fua
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell21. Supa Nai Saimoa Kuka Fa'asemu
E le mafai lava ona e sese i sou saimoa moa. Na matou fa'afaigofie atili e ala i le fa'afetaui i le kuka fa'agesegese.
Maua le fua
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell22. Sili Turkey Paʻepaʻe ma Avoka
Afai o le chili masani foi ese'ese mo lau fanau, taumafai se chili paepae. E pei lava o le faigofie ona fai i tu'u apa, ae sili atu le malu mo nai tofo laiti.
Maua le fua
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell23. Supa Gnocchi moa
Supa moa, fetaui ma le pateta gnocchi. E leai se mea e le fiafia ai i aluga o pasta paluga.
Maua le fua
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell24. Pate suamalie ma Pipi Uliuli Tacos ma le Blue Cheese Crema
Uu le sosi lomi, se'i vagana ua faamanuiaina oe i tamaiti o le a 'ai sisi lanumoana.
Maua le fua
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell25. Supa Tamato ma Siisi Siisi
O se apa tamato atoa ma ni fa'atau moa o lo'o fa'atauina i faleoloa o le a mamao lava. E te le faia maua e tu'uina atu i totonu o fagu mason laiti, ae e mautinoa lava e manaia.
Maua le fua
Fa'afiafiaga Fa'agae'etia/Fa'afaigofie Mea'ai a Geek a Aiga26. Tasi-Upu Creamy Chicken Alfredo
I lenei fua 35-minute, e faʻapotopoto mea uma i totonu o se ulo e tasi. Ponesi: E mafai ona e fa'aogaina so'o se ituaiga susu po'o kulimi o lo'o maua ile pusaaisa.
Maua le fua
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell27. Faigofie Tasi-Pan Baked Ziti
Tauloto le fua lea: pasta + apa tamato + sisi = ziti tao. O isi mea uma e filifili.
Maua le fua
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell28. Macaroni ma Sisi Fa'asala
O le kaulifula e uu lelei i totonu o le pusaaisa, o se filifiliga sili lea pe a e le tamoe i le faleoloa i taimi uma. E fa'afefiloi lelei fo'i ile mac ma le sisi. (Naʻo le fai mai ').
Maua le fua
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell29. Fatafatamoa Falaoa Falaoa Kaliki
Afai e te le o mautinoa pe o le a le mea e fai i le moa na e teuina i totonu o lau pusaaisa, faʻaofuina i falaoa kaliki ma matamata ua mou atu.
Maua le fua
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell30. Falafel Patties
Ose auala fa'atamaiti e tautuaina ai pipi? Fa'afefiloi i so'o se la'au po'o lau lanu meamata ma liliu i falafel. Na'o le ta'u atu ia i latou o latou o se tausoga lelei o tama'i moa.
Maua le fua
FESOASOANI: 25 'aiga fa'atamaiti e mafai ona e faia ile 20 minute pe itiiti ifo
