Ua oso mai le tautotogo…ae le faapea e te'i faafuase'i mai le sogisogi, tale ma le tiga fa'a'i. Faatasi ai ma le faʻamaʻi COVID-19 o loʻo faʻaauau pea, e sili atu le taua nai lo se isi lava taimi le faʻaaogaina o masaniga maloloina, tusa lava pe ua amata ona mafanafana le tau. Ae e iai la matou tala fiafia: E tusa ai ma le tala a le fomaʻi o le aiga o Dr. Jen Caudle, D.O., e valu mea e mafai ona e amata faia saʻo i lenei minute e fesoasoani ai ia te oe ma lou aiga ia ola maloloina i le vaitau atoa. Maua fa'amatalaga i lalo.
Dougal Waters/Getty Images1. Fufulu Ou Lima
Afai ua amata ona e paie i le fufuluina o lima, o le taimi lenei e toe iloilo ai lau metotia. O le fufuluina o lima o se tasi lea o tatou puipuiga sili e tetee atu ai i siama, siama ma isi siama, aemaise lava i le taimi o le faʻamaʻi COVID, o le tala lea a Dr. Caudle. E ui e le afaina po o le a le vai vevela e te faʻaaogaina, e tasi le vaʻaiga masani e le lava le fasimoli. Tuu uma i luga o ou lima, i lalo o ou fao ma le va o ou tamatamailima. Fufulu mo le itiiti ifo i le 20 sekone, ona fufulu lea.
MoMo Productions/Getty Images2. Fai se Ufimata
E ui e matou te leʻi faʻamoemoeina o matapulepule e avea ma mea e tatau ona i ai, e taua tele le faʻaauau pea ona faʻaofuofu matapulepule i lenei tautotogo. Ma i le faʻaopoopoga i le puipuia o le faʻasalalauina o le COVID-19, o masks e iai se faʻamanuiaga faʻaopoopo. O le ofuina o matapulepule e le gata e lelei mo le puipuia o le COVID ae e foliga mai e fesoasoani foi ia i tatou e puipuia ai le sosolo o isi maʻi, o le tala lea a Dr. Caudle ia i tatou, ma faʻaopoopo mai o faʻamaʻi pipisi ua fai si maualalo i lenei vaitau. O lo'o fautuaina e nisi o tagata popoto le fa'a-lua fa'apipi'i ma fai matapulepule ma le tele o laulau, ma e tusa ai ma Dr. Caudle, e mafai ona fa'aopoopoina le puipuiga. Ae o le mea sili ona taua e mafai ona e faia? Fai se matapulepule e fetaui lelei.
Oscar Wong/Getty Images3. A'ai Soifua Maloloina
O le a le mea e sili ona taua e mafai ona e faia e faʻamalosia ai lou tino puipuia? Taumafa mea'ai maloloina. A tatou talanoa e uiga i le tumau lelei i lenei tautotogo, o le 'ai o se taumafa paleni paleni o le a taua, o le tala lea a Dr. Caudle. Ae e ui lava e ono faaosoosoina le toe faʻaleleia o au masaniga masani ma alu i se meaʻai faʻafuaseʻi, o le meaʻai maloloina sili ona lelei o se tasi lea e mafai ona e tausia moni i se taimi umi. Mafaufau i le tele o fualaau aina ma fualaau faisua, polotini paʻu ma fatu atoa.
VioletaStoimenova/Getty Images4. Tuu le ulaula
Afai o oe o se ulaula (ioe, e-sikareti, oe foi), o le taimi lenei e taofi ai. Matou te iloa o le ulaula o se tulaga lamatia mo faʻalavelave matuia mo le COVID-19, o le tala lea a Dr. Caudle. E tu'u ai tagata i tulaga lamatia maualuga atu. E ese mai i le coronavirus, o le ulaula e afaina ai le tino ma mafai ona faʻaititia ai lou ola. Fa'ata'ita'i ni fa'ailoga nicotine, 'ai i la'au kāroti, fa'amalulu—po'o le a lava le mea e mana'omia e tu'u ai mo le lelei.
Alistair Berg / Getty Images5. Fa'amalositino
Tu'ua'ia le fa'ama'i, ae o le fa'amalositino o se mea tatou te iloa tatau e tele mea e fai, ae e le'i tele se taimi e fai talu ai nei. O lea nai lo le tauto e alu i se tamoʻe e lima maila i aso uma, ua fautua mai e Dr. Caudle se masaniga e sili atu ona faʻaogaina. Ua matua valea le lalolagi, ma o nisi taimi o le faia o se palanikeke fautuaga e le aoga, o lana tala lea. Tau lava o le faia o mea e sili atu nai lo mea na e faia. Sa ia taumafai e fai sit-up e sefulu ma push-up e sefulu i aso taitasi, ona ua ia iloa o se faiga faamalositino moni e mafai ona ia pipii i ai.
Ata Halfpoint/Getty Images6. Fai Tuiina
Afai e te le'i maua lau tui fa'aletausaga, o le taimi nei. E le o tuai, o le tala lea a Dr. Caudle, ma faaopoopo mai o se taimi sili foi lea e maua ai le tui niumonia, pe afai e te agavaa. Ma o le taimi lava e te agavaa ai mo le tui COVID-19, e taua tele mo oe le faia o lou taimi, e tusa ai ma le CDC . O le faʻamautinoaina o loʻo faʻavavevave a matou tui uma e taua tele mo le puipuia o maʻi, o lana tala lea.
Le Brigade Lelei / Getty Images7. Taofi lou Fa'atiga
A maeʻa se vaiaso vaivai i le galuega (soʻo ai ma se faaiuga sili atu ona vaivai ma lau fanau), o le faʻaaluina o se taimi e siaki ai oe lava ia atonu e le maualuga i lau lisi o mea e ave i ai le faamuamua…ae tatau lava. Ua faigata nei aso, ona o mea uma o loʻo feagai ma le lalolagi, ae o le atuatuvale e mafai ona matua aʻafia ai o tatou tino, o tatou mafaufau ma o tatou puipuiga, o le tala lea a Dr. Caudle. Taumafai e fa'aitiitia le fa'alavelave e ala i so'o se auala e aoga mo oe: talanoa i uo po'o aiga, saili se tausiga fa'apitoa, fa'aalu se minute ma tape lau telefoni fe'avea'i. So'o se auala e mafai ai ona fa'aitiitia le fa'alavelave o le a fesoasoani.
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Getty Images8. Puleaina ou Fa'ailoga
E ui lava i au taumafaiga sili, na e sau lava i lalo ma se bug. Argh . Afai e tupu lenei mea, aua le afu, o le tala lea a Dr. Caudle. Afai e te maʻi, o le puleaina o faʻamaoniga e taua tele ma e mafai ona aʻafia ai ou lagona aʻo e tauivi ma le maʻi, o lana tala lea. O se vaila'au fa'atau oloa e pei o Mucinex , pe a talafeagai mo ou fa'a'ailoga, e mafai ona fesoasoani e pulea nisi o fa'ailoga e te ono maua i le taimi o le ma'i ma'i masani po'o le fulū. E mafai ona fesoasoani ia te oe ia e lagona atili le to'a ma maua le malologa e te mana'omia. Ma, pei o taimi uma, fa'afeso'ota'i lau 'au'aunaga fa'alesoifua maloloina pe afai e te manatu e iai sau COVID-19 po'o e ogaoga ou fa'ailoga.
