Oi, le mafutaga tina ma le afafine. E mafai ona susulu le la ma nuanua à la Lorelei ma Rory Gilmore , pe, sili atu le moni, o se tietiega uila i la Marion ma Lady Bird. O le taimi e tasi o loʻo e alaga e uiga i se ofu mafanafana sese, o le isi o loʻo e filifili filemu i le va o pupuni lanumoana poʻo le beige mo lona potu (o lona uiga, seʻia oʻo ina le malie lau tama teine ia te oe ...). O se mea matagofie, ae e mafai ona tutusa ma le loto nutimomoia, aemaise lava pe afai o loʻo e feagai ma se tina oona po o le afafine. Po o le a lava le itu, e leai se mafutaga e atoatoa&matamuli;—leai, e oo lava i teine Gilmore. O le mea e laki ai, e faigofie ona e fa'aleleia lau lava va'aiga tina ma afafine e fa'aaoga ai ta'iala e pei o i lalo.
FESOASOANI : 15 Pakeke-Lisi Malaga a Tina ma Afafine o le a Faʻamalosia atili ai Lau Mafutaga
MoMo Productions/getty images1. Seti Fa'amoemoega Moni mo Lau Mafutaga
I se lalolagi atoatoa, o le a tatou maua uma lava sootaga malolosi ma tagata uma i o tatou olaga, e aofia ai o tatou tina ma afafine. Ae o le mea moni, e le atoatoa le lalolagi. O nisi o matua ma fanau o le a avea ma uo sili ona lelei, ae o isi o le a na o le faapalepale o le tasi i le isi. Afai o loʻo e vaʻavaʻai e faʻaleleia lau vaʻaiga, ia faʻamaoni e uiga i ai. Atonu e leʻi fuafuaina oe e avea ma uo mamae—e le afaina. O le mea e mafai ona avea ma se faʻalavelave o le faʻatupuina o ou faʻamoemoe mo se mea e le mafai ona tupu ma le le fiafia pe a mautinoa e le tupu.2. Su'e Tulaga Fa'atasi
Pe o le savaliga sopo po o le fa'atau po'o le faia o ni manicure, fa'ailoa gaioiga e te fiafia uma i ai ma fai fa'atasi. O le fa'aaluina o taimi lelei fa'atasi e le tatau ona lagona le pei o se galuega, ma o se auala faigofie e fa'amautinoa ai o le fa'aalu lea o le taimi fa'atasi e fai ai se mea lua te fiafia uma i ai. Afai e leai ni au mea e fiafia i ai, taumafai mea e fou mo oulua uma. O ai na te iloa, atonu o le a lua alu uma i le fai ipu omea i le taimi lava lena.
3. Filifili Au Taua
O nisi taimi e aoga le ioe e le ioe. O tina ma fanau teine, e ui e masani ona tutusa i le tele o auala, e tatau ona manatua sa latou ola aʻe i vaitau eseese ma sa ola i ni aafiaga eseese. Atonu e matua eseese manatu o oe ma lou tina e uiga i galuega, mafutaga ma matua, ma e lelei. E taua le faailoaina o vaega e leai se tasi o oulua e ono suia lou mafaufau ma malilie e faʻaaloalo i manatu o le isi e aunoa ma le faʻamasinoga poʻo le ita.
4. Aoao e Faamagalo Atu
O le pipiimau i lagona o le ita e leaga mo oe—o le mea moni. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai le taofiofia o le ita faateleina le toto , fatu fatu ma gaioiga o le tino. I le isi itu, o le taliaina o le faamagaloga e mafai ona faaleleia atili ai le soifua maloloina e ala i le faaitiitia o tulaga popole. I tua atu o le soifua maloloina faaletino, o le tuʻuina atu e mafai ona faʻaleleia ai le soifua maloloina o le mafaufau, mafutaga ma galuega. Healthline lipoti ita faatupulaia fa'atonu i se tasi pati e mafai ona tafe toto i isi mafutaga. O le ita i lou tina mo le fa'amasinoina o lau va ma lou to'alua e mafai ona fa'aalia i lou ee atu i lau lava fanau i le pau o le pulou. Mai le suia o lau vaʻaiga i le downloadina o se app meditation, iinei e valu faamalositino tulaga ese e fesoasoani ia te oe e aveese lou ita.
5. Galue i Lau Fesootaiga
E pei o so'o se ituaiga mafutaga, o feso'ota'iga o se ki tele i le manuia. E le o oe poʻo lou afafine (poʻo lou tina) o ni tagata faitau mafaufau. O le fefa'asoaa'i o le tasi i le isi e uiga i ou lagona o se auala mautinoa e aloese ai mai lena mea e masani ai pe a avea se fa'afitauli la'ititi ma fa'afitauli tele ona e te le'i fa'atosina vave.
6. Seti (ma Tausia) Tuaoi
O tuaoi o poloka faʻavae ia o soʻo se mafutaga lelei, o le faʻamalosia o latou ma le aiga o le ki lea i le tausisia o se soifua maloloina mamao aʻo avea pea ma se vaega o le olaga o le tasi ma le isi. Foma'i Irina Firstein ta'u mai ia i tatou o tuaoi o se auala e agai ai i luma o tala masani masani e ala i le fatuina o tulaga e te lagona le mafanafana ma le saogalemu i totonu. O tuaoi e mafai ai ona e viliina ata, ina ia mafai ai ona e aloese mai soʻo se mea e le manaʻomia i le fomaʻi nifo poʻo le taʻavale mata i le laulau 'ai. Fa'ata'atia mo lou tina mea patino na te fai mai ai po'o auala na te faia e tiga ai oe, o le tala lea a Firstein. Atonu o so'o se mea mai se fa'amatalaga taufaaleaga na ia faia e uiga i lau paga i le auala na ia fa'alalo ai oe a'o talanoa e uiga i lou fa'alauiloa lata mai i le galuega. Ta'u atu ia te ia e te le o faatasi ma ia pe afai o le a ia tautala atu ia te oe faapena. E mafai foi ona e faailoa atu ia te ia afai na te filifili e aua le siakiina ona uiga i le faitotoa pe a e vaai ia te ia, o na asiasiga o le a faaitiitia ma sili atu ona mamao i le va, mo oe lava.
E mafai foi ona faigofie e pei o le faʻatulagaina o tulafono laiti e aloese ai mai le faʻalavelave. Afai e te iloa o le a fa'ata'ita'i lou tina i le tau o tipolo fa'aola i Whole Foods, malie e na'o le fa'atau fa'atasi i le Faioloa Joe's . Afai e le mafai ona e tu e matamata i lau tama teine e faʻaalu itula e taʻavale ai i le Instagram, talosagaina se tulafono e leai se telefoni pe a uma le 'aiga o le afiafi. O le faʻatulagaina o se tuaoi talafeagai ma le soifua maloloina o lona uiga o le a mafai lava ona avea oe ma se vaega o le tasi ma le isi olaga, ae naʻo totonu o tulaga e lua talia uma.
7. Galue i lou Tomai Faalogo
E te manatu o oe lava o se tagata fa'atalanoaina tulaga muamua. E mafai ona e faʻamaeʻa fuaiupu ma faʻamaonia manatu e pei o le leai o se pisinisi. (E pei oe Mata Queer O le foma'i e le'i laiseneina, Karamo, ae IRL.) E 'ino'ino e momotu ia te oe, ae o lou fa'alavelave fa'anatinati o lo'o fa'alavelaveina ai le tomai sili ona taua o talanoaga i mea uma: fa'alogo mafaufau . O le mea e laki ai, o loʻo i ai se togafiti mo le faʻafefea ona avea ma se tagata faʻalogo lelei (pe foliga mai e tasi), ma e matua ofo ai le faigofie. Ae e te lei tuuina atu se tali, taofi. O lena lava. E moni lava.
E tusa ai ma le fomaʻi o le mafaufau tuai (ma le tusitala o Aua le Afu Mea Laiti...ma o Mea Laiti Uma ) Richard Carlson, e ta’u manava ae e te le’i tautala.
Dr. Kenneth Miller, Ph.D., tu'u mai se fa'aliliuga o le metotia : Ae e te leʻi tali atu i se talanoaga, manava. E le o se mānava tele, leotele, ma manino e alaga mai ‘O loo ou taumafai i se auala fou mo le faalogo lelei!’ Leai, na o se manava masani, faigofie, masani. Ia manava, ona manava lea.
Fai mai Dr. Miller le metotia mafai lagona le le mautonu i le taimi muamua, aemaise lava mo tagata e le fiafia i le filemu. *Sii i luga lima* I lena tulaga, e mafai ona e faʻamalieina ile naʻo le manava.
Ae aisea e aoga ai le metotia? Mo le amataga, e taofia oe mai faʻafuaseʻi faʻalavelave soʻo se tasi e tautala. O le taofi laʻititi o se faʻaaliga masani e mafai ona latou faʻaauau pea mea latou te fai mai ai. I se auala, e mafai ai ona latou malolo; e aunoa ma le mamafa o le taumafai e aumai se upu i totonu, latou te lagona le sili atu ona faamalosia e faasoa atu o latou manatu.
Lona lua, o le taofi e maua ai oe se avanoa e toe iloilo ai lau lava tali. (Manatua lena muagagana, Mafaufau ae e te lei tautala? E moni lava e moni lava.) O ai na te iloa? E mafai fo'i ona e filifili e leai se tala e fai atu.
8. Fa'aaogā Fa'amatalaga 'Ou' Pe a tula'i Mai Feeseesea'iga
E oo lava i mafutaga sili ona malolosi o tina ma afafine, e tutupu feeseeseaiga. A latou faia, e aoga le faʻaauupegaina o oe lava i auala e faʻasalalau ai le tulaga. Tulaga fa'atatau: 'Ou' fa'amatalaga. Heather Monroe, tagata faigaluega faʻaagafesootai faʻasoifua maloloina laiseneina ma fomaʻi sinia i Newport Institute , e fautua mai ai nai lo le taʻu atu i lou tina, 'Ua e mafaufau i nei mea sese uma,' liliu le taulaiga ia te oe lava e ala i le fai atu o mea e pei 'Ou te talitonu ____' ma 'Ou te manatu ____' e faʻafefe ai le vevesi. O le isi mea e teu i lou mafaufau pe a tulaʻi mai finauga o le faʻapea e leai se lelei o le a maua mai le aofia ai o se isi vaega. E mafai ona faaosoosoina le tautala atu i lou tama pe a faaoso e lou tina lou ita, ae o le tosoina o se isi i lou feeseeseaiga e ono atili ai ona faigata.
SDI Productions/Getty ImagesIloaina pe ua le toe faaleleia lau mafutaga
So'o se tina-afafine ta'ito'alua e iai lava finauga i lea taimi ma lea taimi. Ae afai e te lagona i taimi uma e pei o oe ua sili ona leaga pe a e toe foʻi i le fale, atonu o loʻo solia e lou aiga. oona teritori. O tagata oona o loʻo faʻafefe; o feiloaiga e alu ese ai lou lagona,' fai mai Abigail Brenner, M.D . 'O le taimi ma i latou e uiga i le tausia o la latou pisinisi, lea e te lagona ai le le fiafia ma le le faamalieina, pe a le ita. Aua le faatagaina oe lava e faʻavaivai ona o le foaʻi ma le foaʻi ae leai se mea e maua mai ai.' Fa'alogo masani? E ui e mafai ona matua faigata tele le vavaeeseina o se matua oona mai lou olaga, e leai se maasiasi i le faia. O fa'ailoga nei e iva e ono afaina ai la oulua mafutaga.1. Latou te fuā pe taumafai e tauva ma oe. Sa moemiti lou tina e avea ma se siva, ae na avea o ia ma se sui fai malaga. Ma ina ua lafoina oe e pei o Clara i totonu Le Nutcracker i le 12 o ona tausaga, sa faaalu e lou tina le tele o itula e faaali atu ai ia te oe vitio o o ia ta'aloga tuai tuai ma i'u ai ina tiga le ulu i le po o lau amataga tele. E ui atonu e foliga faavalevalea le lotoleaga o se tagata matua i se 12-tausaga le matua, ae o se mea malosi e iloa lelei e tagata i aiga oona.
2. Latou te soona tali atu. Ua lelei, sa ita tele lou tama ina ua e tamo'e solo i le fale i le 9 o ou tausaga ma ta'e se atigi measina. Ae afai o lo'o lele pea lava o ia mai le 'au mo mea e matua'i talafeagai e te faia o se tagata matua (pei o le pipi'i i le ta'avale ma tuai mai i le 15 minute i lana papakiu), o lenei mafutaga o lo'o tusia uma i luga.
3. Latou te faatusaina oe. O oe ma lou tuafafine matua o ni tagata e matua eseese uma lava. Ae talu ai o ia o se fomaʻi ma e toʻatolu tamaiti ma o oe o se tagata nofo toatasi i le ofisa o le fomaʻi, e fiafia lou tuagane e taumafai e faʻasaga ia te oe le tasi i le isi. Ua ui atu lou tuafafine i le auala maualuga, ae o le taufaalili faifai pea a lou tuagane e te lagona ai le le mautonu ma le osofaia.
Fa. Latou te amio pei o ni tagata afaina . O nisi taimi, e le mafai e matua ona taofia le tausalaina o a latou fanau. (O le a le uiga o lau tala, e te le sau i le fale mo le Aso Faafetai?) Ae o loʻo i ai se eseesega i le va o le faʻaalia o le le fiafia ma le fatuina o se siosiomaga oona e ala i le tuʻuaʻia o isi tagata uma mo o latou lagona. Afai e musu lou tina e talanoa ia te oe mo se vaiaso ona ua e filifili e faaalu le Aso Faafetai ma uo i lenei tausaga, e mafai ona e i ai i le teritori oona.
5. Latou te le fa’aaloalo i ou tuaoi. E te alofa i lou uso, ae e fa'aoso i taimi uma. Na ia faia se masani o le faʻaalia i le fale o lou aiga, e aunoa ma se faʻaaliga, faʻamoemoe e mafai ona paʻu i luga o le nofoa mo ni nai aso. Ona e te alofa ia te ia, ua e gauai atu, ae e tusa lava pe ua uma ona fai atu ia te ia e taofi le oso i totonu e aunoa ma le valaau, na te faia pea.
6. E sa’o i latou i taimi uma. Ua ʻinoʻino ou mātua i tagata uma na e tafao faamasani i ai, ma ua amata ona lagona e leai se tasi o le a lava lona lelei. E tutusa o latou manatu e uiga i au sini o galuega, uo ma le tele o mea uma. Afai na e fa'ailoa mai o lo'o e fiafia i lou olaga ma tagata o lo'o i ai ae latou te le'o 'alo lava i lau pisinisi, o lona uiga o lau va ma ou matua e ono fa'ama'i (pe a le'i) oona.
7. Latou te tuuina atu ultimatums. O le alofa o se matua e tatau ona le faatuaoia, a ea? Ae o loo faia pea lava pea e lou tina ni tulaga e lagona ai le masalosalo e pei o ni taufaamatau. O le mea moni, ua e faalogo i upu, afai e te le *faatumu-i-le-vanoa,* e le o toe avea oe ma oʻu afafine, e sili atu ma le faatasi. Amioga oona? Ioe.
8. O talanoaga e masani lava e uiga ia i latou. Na faatoʻā uma lava ona e valaʻau i le telefoni e 45-minute ma lou tuafafine ae na te iloa e na te leʻi fesili atu iā te oe se fesili e tasi e uiga i lou olaga po o le a le mea o e fai. Afai sa feagai o ia ma se faʻalavelave faʻapitoa poʻo sa i ai ni tala fiafia, o lona uiga e tasi le mea. Ae afai e tupu tele lenei mea i taimi uma e te talanoa ai, o lona uiga o lenei mafutaga e ono afaina. (Aemaise lava pe afai na te tuuaia oe i le le popole ia te ia pe afai e te taumafai e sui le talanoaga ia te oe lava.)
9. Latou te fa'aumatia lou malosi. E te lagona atoa vaivai i taimi uma e te fegalegaleai ai ma se tagata patino o lou aiga? Matou te le o talanoa e uiga i le lagona e pei e tatau ona e nofo na o oe mo sina taimi, o se mea e mafai ona tupu e oʻo lava i tagata matou te fiafia i ai (introverts aemaise lava e mafai ona maua fegalegaleaiga faʻafefe). O le fegalegaleai ma se tagata oona e mafai ona e lagona ai le toilalo talu ai o latou uiga mata'utia, le tagolima ma le tausiga maualuga e mafai ona mitiia ai le malosi mai ia te oe.
FESOASOANI : 6 Fa'ailoga Atonu o lo'o fa'amalamalamaina oe e lou matua (ma le mea e fai i ai)
