Susu pata ose mea e maua mai i le kulimi fa'afefeteina. O le vai e le ga'o, manifinifi ma teisi fa'asa'o o totoe e te maua pe a palu le kulimi po'o le susu ile pata. E faapena le masani, susu pata ile fale (ua lauiloa o chhaas i aiga Initia) e masani ona faamatalaina. O lo'o iai fo'i le ituaiga fa'apisinisi o pata pata, e mafai ona e fa'atau i faleoloa. Ae o lea ituaiga susu pata e fai mai e fa'atupuina e ala i le fa'aopoopoina o siama lactic acid e le afaina i le susu e le ga'o. Tusa lava po'o le a le ituaiga e te filifilia, e tele fa'amanuiaga o le inuina po'o le fa'aopoopoina o le pata pata i mea'ai. O nisi nei o aoga taua o le pata pata e tatau ona e nofouta i ai.
tasi. Fa'aleleia o le Fa'amamago
lua. Fete'ena Acidity
3. Ivi Malosi
Fa. Fa'aititia o le Cholesterol
5. Puleaina o le mamafa
6. Fa'aaogaina I le Kuka
7. Fa'asusuina i Tatou
8. Faamanuiaina o Tatou Pa'u ma Laulu
9. FAQ:
Fa'aleleia o le Fa'amamago
Ole susu ole pata e iai probiotics, e leai se mea ae na o siama ola e lelei mo le soifua maloloina o le manava poʻo le gaʻo. O lo'o fa'atupula'ia le su'esu'ega o mea'ai po'o meainu o lo'o iai probiotic e mafai ona fesoasoani i le togafitia o ia fa'ama'a'ai mataupu tau soifua maloloina e pei o le irritable bowel syndrome. A maeʻa se taumafataga mamafa, o le a fautuaina oe e inu se ipu susu pata malulu. E mafua ona o le pata pata e maua i le probiotic e mafai ona faʻamafanafanaina lou tino ma fufulu ese ai suauu ma gaʻo e mafai ona ufiufi puipui o lou manava.
E fautuaina le susu pata mo fafine a'o le'i fa'atama'i po'o tina ua mae'a tau i afi vevela , e mafua ona o le fa'amalieina o le vai i totonu o le tino. O le mea lea, afai e te feagai ma faʻafitauli o meaʻai, o le pata pata e mafai ona aoga tele ia te oe.
Motugaafa: Fa'aopoopo sina pa'u kumina ma le ginger tipi i se ipu susu pata e fesoasoani ia te oe e fa'avave ai mea'ai.
Fete'ena Acidity
Atonu na fautua mai ou matua matutua e tatau ona e inu susu pata malulu e tau ai le acidity. Ia, o se vaifofo aoga ma e mafai ona fesoasoani ia te oe e maua ai se mapusaga mai le mu. O lea, e fa'afefea ona fa'afeagai le acidity ? Muamua, o le pata pata o se probiotic masani. O siama lelei o lo'o i totonu o probiotics e puipuia ai le fa'atupuina o le kesi ma le fula lea e masani ona mafua ai le fa'afefe o le suka.
E fa'atagaina ai fo'i mea'ai ma mea'ai e fa'alilo ma fa'amalie sa'o, lea e i'u ai ina fa'aumatia ma fa'aitiitia ai le ono tupu mai o le fa'ama'i. O le mafuaʻaga lea e masani ai ona mulimulitaʻi meaʻai Initia ile pata pata poʻo chhaas . O le isi taimi e fai ai sau mea'ai vevela po'o le mamafa, manatua le aoga sili o le pata pata.
Motugaafa: Fa'aopoopo i ai se fasi pa'u pepa uliuli ile susu pata ina ia sili atu ona aoga.
Ivi Malosi
O le susu pata e iai le phosphorus ma le calcium - e manaʻomia uma mo ivi maloloina . Afai o lo'o e fa'atauina le ituaiga fa'amalosi, e mafai ona e maua fo'i le vaitamini D. E pei ona tatou iloa uma, o le vitamini D o se meaʻai taua mo le tausia o le soifua maloloina o ponaivi. Vitamin D e fesoasoani i o tatou tino e mitiia le calcium, faatasi ai ma isi mea, mai meaʻai tatou te taumafaina.
O su'esu'ega o lo'o fa'aalia ai o le calcium ma le Vitamin D fa'atasi e mafai ona amoina le tiute o fa'amalosia ivi i fafine pe a uma le menopause. E fesoasoani foi i le puipuia o isi faaletonu e pei ole rickets. Fai mai foma'i, e taua tele le fa'atumauina o le maualuga o le Vitamin D ona o lona le lava e fa'alavelave ai le fa'asa'oina o le calcium i le tino. O tamaiti o lo'o a'afia i le le lava o le vaitamini D e mafai ona afaina i le tale ma le malulu faifaipea.
E mafai e le pata susu ona fa'asagatau i lenei fa'aletonu ma fa'amalosia ai ponaivi. E le tau fai atu, faamalosia o le soifua maloloina o ponaivi ose manuia moni o le pata pata .
Motugaafa: Afai e te fa'atauina le susu pata ga'o atoa, e mafai fo'i ona e maua le vaitamini K2, e aoga mo le soifua maloloina o ponaivi.
Fa'aititia o le Cholesterol
O se suʻesuʻega na lomia i totonu Lelei , o se lomiga a le British Medical Journal, talu ai nei na fai mai ai biomolecules patino o loʻo i totonu o le pata pata poʻo isi oloa susu faʻafefete mo lena mea e mafai. faʻaitiitia le cholesterol fa'atupu - o le mea moni, e mafai ona taofia isi ga'o toto leaga mai le fa'atupuina ose fatu. O lea la, e mafai ona e faitauina le tauina o le cholesterol o se faʻamanuiaga ole pata.
Motugaafa: Aua le na'o le faalagolago susu pata e tau ai le cholesterol . Siaki lau foma'i po'o a nisi vaifofō aoga e fa'ama'i ai le cholesterol.
Puleaina o le mamafa
Ioe, susu pata e mafai ona fesoasoani ia i tatou e faaitiitia le mamafa . E faapefea? Muamua, pe a faatusatusa i isi meaʻai susu e pei o le susu ma le sisi, o le pata susu e matua maualalo le gaʻo. I se faaupuga faigofie, o loʻo i ai le aofaʻi atoa o vitamini ma minerale e aunoa ma le faʻaopoopoina i a tatou kalori. O le mea moni, o loʻo i ai elemene manaʻomia uma e fesoasoani ia i tatou faatumauina lo tatou malosi . Ae sili atu ona taua, ole susu pata e iai le vaitamini B2 , e lauiloa foi o le riboflavin, lea e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia le metabolism.
E pei ona tatou iloa uma, o le faʻavaveina o le metabolism e mafai ona mu ai le tele o kalori nai lo le maualalo o le metabolic rate, ma iʻu ai, e mafai ona fesoasoani ia i tatou e faʻaitiitia ni nai kilo. O le mea lea, e ala i le faʻafaigofieina o le gaogao poʻo le metabolism, o le pata pata e mafai ona aoga ia i tatou e ala i le fesoasoani i le faʻaitiitia o le mamafa. O se ipu malamalama atoa o le pata pata e mafai ona fa'amalieina oe ma fa'asusu mo se taimi tele i le aso. Ma e mafai ona fesoasoani pe afai o loʻo e taumafai e faʻaitiitia le mamafa.
Motugaafa: Sui meainu maualuga-kalori i vaitamini, maualalo-kalori pata pata, o se vaega o lau pa'u mamafa fuafuaga.
Fa'aaogaina I le Kuka
O fa'amanuiaga ole pata susu e aofia ai lona fa'aoga lelei ile kuka . O le susu pata ua fa'aaogaina tele i le taoina. E mafua ona o le susu pata ma le sua tao tao e tali atu i le faamatuu atu o le kaponi kasaisa, ma fesoasoani ai i le paluga mo, fai mai, scones ma waffles i luga. E fa'aaogaina fo'i le susu pata, aemaise lava i atunu'u Metitirani, e fai ma vai fa'ato'aga e fesoasoani ai le aano o aano o manu - muton, mamoe, moa po'o le pipi - ia mālū ma sili atu ona suamalie.
Motugaafa: O le isi taimi e te faia ai se pipi pe tunu moa , fa'afefete aano o manu i le pata pata.
Fa'asusuina i Tatou
Suasusu pe chhaas e mafai ona puipuia i tatou mai le fa'asusu. E tumu i electrolytes, ma e sili atu le aoga. I masina o le taumafanafana, o le pata pata e aoga ia i tatou e ala i le faʻafefeina o vaitau faʻapitoa mataupu e pei ole vevela , fa'amama ma le fa'anoanoa lautele mai le vevela.
Motugaafa: Nai lo o vai inu, alu mo le pata pata i le taimi o le taumafanafana.
Faamanuiaina o Tatou Pa'u ma Laulu
E i ai sili ona lelei aoga o le pata pata mo o tatou pa'u ma lauulu . I le amataga, o le pata pata e mafai ona avea ma se mea e sili ona lelei e faʻamalama ai. O lea la, e mafai ona e faʻaogaina i fafo e tau ai le tanning poʻo le faʻaleagaina o le la. Talu ai o lo'o i ai lona fa'avae curd, o le pata pata e mafai ona a fa'amama lelei fo'i. O le mea lena e mafai ai e le pata pata ona faamamaina e le gata o tatou paʻu ae faʻapea foʻi ma o tatou ulu.
O le a le mea e sili atu, i le avea ai ma se mea e sili ona lelei e faʻamamaina ai, o le pata pata e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻateʻa ese faʻafitauli matutu o le ulu. E mafai ona e tu'u sa'o le susu pata i lou ulu - fa'atali pe a ma le afa itula a'o le'i fufulu ese i le vai suamā. E mafai ona fesoasoani lenei mea ia te oe e tete'e ai le pa'u.
Motugaafa: Fa'aaoga le pata pata e fai ma mea e fa'aoga i foliga ma ufimata lauulu .
FAQ:
F. E iai ni a'afiaga o le taumafaina o le susu?
IA. Fai mai o le pata pata e mafai ona maualuga le sodium. Mea'ai maualuga sodium e mafai ona o'o atu ai toto maualuga ma o lena mea, e mafai ona tupu ai ma'i fatu. E le gata i lea, o mea'ai e maualuga le sodium e mafai ona fa'aleagaina ai fatuga'o. O lea la, oi latou e maaleale i meaʻai masima e tatau ona aloese mai le pata pata. E le gata i lea, i nisi tulaga, susu pata e mafai ona fa'aoso ai fa'a'ai po'o fa'afitauli o mea'ai. O lea, fa'afeso'ota'i se foma'i mea'ai e siaki pe tatau ona e 'aina le pata pata, aemaise lava pe afai e te maua le lactose intolerance.
F. E mafai e le susu pata ona fa'asagatau i le ma'i ma'i?
IA. O le manava poo le manava ose ituaiga o ma'i ma'i ma o le a'a o lenei ma'i o le acid. Talu ai o le pata pata e iai probiotics poʻo siama ola, e mafai ona faʻaumatia acids i totonu o le manava ma taofia ai mai le agai i luga i totonu o le tino. O le a le mea e sili atu, o suʻesuʻega ua faʻaalia ai e mafai e le pata pata ona faʻafefeina H.pylori, lea e talitonuina o le mafuaʻaga sili lea ona masani ai. papala manava .
