25 MEAʻAI MASANI E FAʻAFEFE AI LE MANAVA MANAʻO, MAI FAʻI IA AVEA SE VAOMAMA - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Mo Vave Vave Lesitala Nei

Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso Taʻitasi

Naʻo totonu

7 itula ua mavae Chaitra Navratri 2021: Aso, Muhurta, Rituals Ma Taua o Lenei Faʻafiafiaga
8 itula ua mavae Hina Khan Glams Up With Copper Green Green Shadow And Glossy Nude Lemu Avea le Vaʻaiga I nai Laʻasaga faigofie!
10 itula ua mavae Ugadi Ma Baisakhi 2021: Faʻapipiʻi Lau Foliga Faʻafiafiaga Faʻatasi ma Celebs-Musuia Suʻega Faʻaleaganuʻu
13 itula ua mavae Aso Taʻitasi Horoscope: 13 Aperila 2021

Tatau Matamata

Aua le misia

Fale Soifua Maloloina Manuia Wellness oi-Amritha K E Amritha K. ia Aukuso 19, 2020| Iloiloina e Arya Krishnan

Ua faigata ona pasi se nofoa? O mafua ai ona e lagona le faʻanoanoa ma faʻatapulaʻaina oe mai le faʻatinoina o au mea fai i aso uma? Afai ioe, oe ono maua i le manava tata. O se faʻaletonu o le manava o le manava e masani lava ona mafua ai le manava ona o le le lava o le taumafaina o le vai, o le le lava alava i le taumafataga, faʻalavelaveina o masani meaai poʻo le masani ai, popolevale etc.

E tupu le manava pe a faigata i se tagata ona tiaʻi le manava tele i lalo o le manava o manava i le vaiaso. Naʻo le pau le mea e te faʻaaogaina ai vailaʻau pe a faʻapea e faʻalauteleina le papala mo le sili atu ma le lua aso.

O le faʻaumiumi o le papala e mafai ona taitai atu ai i le tele o faʻafitauli tau soifua maloloina e pei o le fulafula manava, haemorrhoids, anal fissures, rectal lapisi isi [1] . Eseese togafitiga ile fale e fesoasoani e togafitia ai le manava manava, pei ole taumafaina ole fiber-rich diet, inu tele ile vai, faʻamalositino masani, yoga, mafaufau loloto e faʻamama ai le popolevale etc.

Meaʻai mo Constipation

Constipation ei ai le tele o mafuaʻaga Peitai, tele mataupu o le taunuʻuga o le lemu o gaioiga o meaʻai e ala i le digestive system, lea e mafai ona mafua mai i mafuaʻaga pei o le leai o se vai, le lelei taumafa, vailaʻau, maʻi, faʻamaʻi afaina ai le neula poʻo faʻaletonu mafaufau. [lua] [3] .

Faʻaumaina se taumafataga mauʻoa i alava ma le vai mafai ona fesoasoani aloese mai constipation. E pei ona taʻua e tagata popoto i le soifua maloloina, e tatau i tagata matutua ona maua le 25 i le 31 g o le fiber i le aso [4] . E tatau ona e inu vai ma isi vai, e faʻamaluluina ai ou nofoa ma sili atu le toʻafilemu e pasi ai.

I le tele o tulaga o le manava manava, aemaise lava taimi, o le faia o meaʻai ma suiga olaga e aoga tele. O le inuina o vailaʻau e mafai ona mulimulitaʻia e avea ma fofo puʻupuʻu ona o le umi o le faʻaaogaina o vailaʻau e mafua ai le leai o se vai ma isi tulaga, fai ma vaisu [5] .

Lenei, ua matou aoina se lisi o uma fualaʻau ma fualaʻau faʻapea foi ma isi ituaiga o meaʻai e mafai ona fesoasoani ia oe e aveʻesea le manava. Tagaʻi ane.

1. Faʻi

O le faʻi e mauʻoa i potassium ma electrolytes, e fesoasoani i le toe faʻaleleia o le soifua maloloina lelei digestive. O nei fualaʻau e aoga i le togafitia o gastric faʻafitauli ao latou fesoasoani i le toe faʻaleleia o manava manava ma togafitia manava tata [6] . Aai se faʻi atoa, pe a fai o se mea faigata le alu i le faletaele i le taeao.

2. Lanumoli

Citrus fualaʻau e pei o moli e i ai le tele o nofoa-faʻamaluluina vitamini C ma alava. O moli e iai foʻi le naringenin, o le flavonoid e mafai ona galue o se laxative, faʻatagaina ai le sologa lelei o nofoa. [7] .

3. Rasipeli

Raspberries mafai ona fesoasoani faʻateleina le tele o lau fata e fesoasoani ai i meaai e sologa lelei e ala i le digestive system [8] . O nei fualaʻau fesoasoani foi i le faʻaleleia atili o lou digestion.

4. Kiwi

O le maualuga o le alava ma le suavai i totonu o le kiwi e avea ai o se sili lelei fualaʻau e faʻaoso ai lou manava. E le gata i lea, o kiwi e sili ona lelei laxatives ma taitai atu ai i le fausiaina o se lapoʻa ma malulu nofoa [9] .

5. Apu

O le faʻaaogaina o apu e mafai ona fesoasoani e maua ai le mapusaga mai le manava ona o le i ai o pectin fiber, e mafai ona fesoasoani faʻavave ai le gaioi o le fata i totonu o gaʻo, faʻaleleia atili faʻailoga o le manava. [10] .

6. Ata

Na maua e le au suʻesuʻe, o mati e fafagaina ma faaleoina le manava ma fai o se natura laxative ona o le maualuga o latou fiber [sefulu ma le tasi] .

7. Prun

Faʻateleina faʻaaogaina o se fofo faʻanatura e togafitia ai le manava manava, prun aofia ai insoluble alava e fesoasoani faʻateleina le aofaʻi o le vai i le faʻaputuga, faʻaopoopoina tele i fata ma maua ai le mapusaga mai le manava. [12] .

8. Pulu

Faʻaaogaina pea fualaʻau mafai ona fesoasoani faʻamalieina constipation ona latou maua le tele o aofaʻiga o fructose ma sorbitol (suka suka maua i fualaʻau ma laʻau ma le diuretic, laxative ma cathartic meatotino) [13] .

9. Fua Pael

O le pulp o lenei fualaʻau na faʻaaogaina i Ayurveda o se fofo vave mo le manava [14] .

10. Fuifui

Mo nisi tagata, o le 'ai i vine e mafai ai ona faʻamalosia le gaugofie o le manava. E mafua ona o fuaina o vine e maualuga le paʻu-ile-tino faʻatulagaina, o lona uiga latou te mauoa i alava ma e faʻapea foi ona mauoa i le vai [sefulu ma le lima] .

Faitau atili iinei: Fua Mo Manava Manava

11. Broccoli

Broccoli o loʻo iai le sulforaphane, o se vailaʻau e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia le faʻalaʻau ma fesoasoani e puipuia le faʻatuputeleina o nisi o meaola ninii e mafai ona faʻalavelaveina ai le faʻamaloloina o meaai, ma faʻalauiloa ai le vave o le manava [16] .

12. Uala

O pateta suamalie o loʻo iai ni mea taua eseese e pei ole vai, fiber, magnesium, ma le vitamini B6 o loʻo avea ma vailaʻau masani, ma avea ai ma filifiliga lelei mo se tasi o loʻo tigaina ile papala. [17] .

13. Spinach

Maualuga i uma fiber ma magnesium, spinach fesoasoani i le kolone fufulu ese mea mai lou tino, lea na fesoʻotaʻi ma le mauaina o manava manava. [18] .

14. Laʻau o Brussels

Brussels sprouts o se tamaoaiga mafuaʻaga o alava ma folate, e fesoasoani faʻaopopo tele ma mamafa i faʻataʻavalega. Lenei, i le isi itu, fesoasoani maua ai le mapusaga mai papala.

15. Artichokes

O Artichoke, pe a faʻaumatia, e avea ma olo e alu i lalo i manava, ave faʻatasi meaʻai na faʻaleagaina faʻatasi ma fesoasoani e aveʻese mea le manaʻomia i le tulaga o faʻataʻavalevale.

16. Rhubarb

O se fualaʻau taua faʻaaogaina mo le togafitia o le manava manava, rhubarb ei ai le laxative aafiaga. O le fualaʻau e lauiloa mo lona manava-faʻaosofia meatotino ona o le i ai o le lotoa valaʻauina sennoside, o se lauiloa laxative vailaʻau. [19] .

17. pi lanumeamata

O le faʻaaogaina o pi lanumeamata e mafai ona fesoasoani i le faʻamalosia o lou manava ma faʻaleleia lou manava.

18. Kukama

Ole maualuga ole suavai (96 pasene) ile kukama e avea ai i latou ma meaʻai silisili e fesoasoani ile papala.

19. Kapisi

Maualuga i meaʻai alava, kāpeti e lelei tele mo manava manava [lua sefulu] . O le alava ma le vai i totonu o kapisi fesoasoani foi e puipuia le taofiofia ma faʻatumauina se soifua maloloina digestive tract.

20. Okra

Okra aofia ai mucilaginous fiber (o se alava soluble o lo oi ai le vai anotusi ma liliu gooey) lea e mafai ona fesoasoani faʻamalieina constipation [luasefulu tasi] .

21. Yoghurt

O oloa gaosi susu pei o yoghurt aofia ai microorganisms lauiloa o probiotics (lelei siama), lea e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia manava manava ma faʻamalulu nofoa. [22] . O siama lelei, pei o le polydextrose, Lactobacillus acidophilus, ma le Bifidobacterium lactis, e fesoasoani e togafitia ai le papala.

22. uaua

O pi, lentil, pipiʻi ma pi e mauoa i le alava, o se mea e faʻatupuina ai le faʻasoesa lelei ma faʻaititia ai le manava. [2. 3] . O le 100 g tautua o fualaʻau o loʻo iai le aofaʻi talafeagai o isi mea aoga e fesoasoani e faʻafaigofie ai le manava manava, pei o le potassium, folate, zinc ma le vitamini B6.

23. Supo

Ua fautuaina e tagata popoto i le soifua maloloina o le inuina o supo e fesoasoani e taofi ai le papala. E aoga tele ma faigofie e palu, inuina o supo mafanafana ma manino e mafai ona faʻaopoopoina le susū i faigata, mafiafia ai nofoa, e mafai ona faamaluluina ai i latou, faʻafaigofie ai ona pasi. [24] .

24. O Mea Uma Atoa

Meaʻai na faia mai le saito atoa, pei o le falaoa saito atoa, pasta, sereala ma isi mea ose mea lelei o le fiber e le mafai ona faʻatupuina, e faʻaopoopoina le mamafa i faʻataʻavalevale ma faʻatelevave ai le gaʻau i totonu o gaʻo. [25] .

25. Suauʻu Olive

Suauʻu Olive ei ai le laxative agamalu aafiaga, lea e mafai ona faʻafaigofieina le tafe o mea e ala i le manava ma faʻamalieina constipation [26] . Faʻatasi ai ma le i ai o vailaʻau e faʻaleleia atili ai le faʻafefeteina o meaai, o le suauʻu olive o loʻo i ai foi le vailaʻau oona, o le anti-inflammatory ma anti-inflammatory.

I Se Faaiuga Mulimuli…

I le tele o tulaga o le manava manava, aemaise lava taimi, o le faia o meaʻai ma suiga olaga e aoga tele. Tele meaʻai e mafai ona fesoasoani faʻamama le manava. O meaʻai e tele le alava e fesoasoani e faʻaopoopo ai le lapoʻa ma le mamafa i nofoa, faʻamaluluina ma faʻamalosia ai le manava o le tino. Ina ia fesoasoani e puipui pe faʻamamaina le manava, aloese mai meaʻai e leai ni alava e pei o meaʻai vave, chips, gaosi meaʻai ma isi mea.

Fesili e masani ona fesiligia

F. O a mea 'ai e te maua ai le poop i le taimi nei?

I: Meaʻai e fesoasoani ia te oe i le taimi lava lea o apu, apu, kiwifruit, pears ma pi. O lenei ua e iloa mea e 'ai ae e te leʻi alu i le fale.

F. O le a le mea e fesoasoani ai i le faʻalavelave faʻavavevave?

I: O ni vave togafitiga e mafai ona fesoasoani faʻagaeʻetia le manava gaioiga i ni nai itula o le aveina o se alava faʻaopoopoga, 'ai maualuga-alava meaai, inuina o se ipu vai, aveina o se laxative pe ala i le faʻaaogaina o se faʻamalulu palu.

F. E lelei le faʻi mo le manava masalosalo?

I: Ioe, o faʻi e lelei mo le manava manava ona e tele i alava.

F. E maua e le fuamoa le papala?

I: O le 'ai o meaʻai e tele gaʻo, gaʻo susu ma fuamoa e ono mafua ai le papala.

F. E faʻapefea ona faʻaoga loʻu manava?

I: Lenei o se lisi o mea e mafai ona e faia e sasaʻa ai lou manava e aunoa ma le faʻavaivai, pei o le, nofo i luga o le faletaele lelei, faʻataga ou maso e tulei i luma, tausia lou gutu tatala matala ma manava i fafo. A o e faʻauma, toso i luga ou maso anorectal (o maso e puleaina lou pito i lalo).

F. O a mea inu e te maua ai le poop?

I: O le sua o le Prune, sua o le tipolo ma le sua o le apu o loʻo iai le alava, sorbitol, ma le vai, ma e mafai ona latou fesoasoani e faʻamama ai le papala.

Arya KrishnanVailaau FaafuaseʻiMBBS Iloa atili