Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso TaʻitasiNaʻo totonu
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E pei ona talanoaina i le tusitusiga ananafi, Aso 1 o le GM Diet e sili ona faigata ile fitu aso uma aua e faʻaititia tele ai lou aofaʻi o kalori i le na o le 1000 - 1200 kaloli ma faʻasaina oe mai le 'ai i soʻo se meaʻai.
Afai la ua maeʻa lelei, faʻamalo! O le a amata nei ona faigofie le olaga ona o le Aso 2 e le leaga pei o le Aso 1.
Aisea? Aua o aso nei ua fai lava sina eseesega o tulafono.
P.S. Afai na e misia la matou folasaga amata i luga o le GM Diet Plan, e mafai ona e faitauina ii .
Aso 2: Aso o Fualaʻau
E pei foi o le Aso 1, o le aso lona lua o le fuafuaga o meaʻai a le GM ua toe tusia foi. Ae ole taimi lenei e faʻatatau lava i fualaʻau. Ae le pei o le Aso 1, Aso 2 e le faʻasaina oe mai le 'aiina o fualaʻau, fualaʻau oona-oona.
O lona uiga o pateta e mautinoa lava i luga o le laulau. Ioe!
Ae aua le toe telefoniina BigBasket ae faʻasolo i le 2kg o pateta, faʻatalitali i se aso paia tumu i falai falai. Aua i le Aso 2 e mafai ona e fiafia i lenei fualaʻau i le taimi o le 'aiga o le taeao. Ma o lena foi i lona vela pe tao foliga.
O le aitia i tua atu o lenei ia avatua ia te oe ia lava karbate i le amataga o le aso ina ia mafai ona e galue lelei mo le vaitaimi totoe ma ia faigofie foi ona fesuiaʻi mai se maualuga-suka-maualalo-alava taumafa i se maualuga-fiber-maualalo- suka meaʻai
Tau lava ina e manatua e faʻaoga le suauʻu olive poʻo le sinapi suauʻu mo le kukaina o au meaʻai pe a latou maloloina. Ma aua le faʻaopopoina se suka!
Inu Tele o Vai
Faʻapea foi, e tatau ona e inu a itiiti mai 8 - 10 ipu vai i le aso atoa. Ma ia mautinoa ia le itiiti ifo ma le 2 tioata i taumafataga uma.
Lisi faʻataʻitaʻiga mo le Aso 2
8 AM: 1 lapoʻa tele pateta ma le pesini o salati fou + 2 ipu vai.
10 AM: 1 - 2 kukama atoa + 2 ipu vai.
1 PM: 1 le pesini lapisi o salati ma tamato, kukama, lanumeamata lanumeamata, ma kāloti + 2 ipu vai.
4 afiafi: 2 tamato kamato + 2 ipu vai.
7 PM: 1 le pesini lapisi o le salati + 2 ipu vai
Faʻafefea ona manuia faʻasolosolo Aso 2
Ua maeʻa le aso 1. O se mea taua tele! O lea ia pati oe i lou tua ma mulimuli i fautuaga nei i le taimi nei. Oe mafai ona faʻataunuʻuina i le Aso 2 faʻapea foi: -
1. Ia mautinoa ua utaina lau pusaaisa i fualaʻau o soʻo se ituaiga ae leʻi amataina le Aso 2.
2. Saunia se lisi mo taumafataga taʻitasi i le po o le Aso 1 ina ia e sauniuni faalemafaufau e pasi i taimi taua taʻitasi.
3. Taofi se pusa lapoʻa ua tumu i fualaʻau aina (vela pe vela) faʻatasi ma oe i taimi uma ina ia mafai ai ona e fofoina se mea pe a e fia 'ai. Tau ina ia mautinoa e leai sau pateta iina.
4. Faʻamaulalo au faʻamalositino aua, pei o fualaʻau, fualaʻau e laʻititi lava le kalori i totonu o ia mea ma e le mafai ai ona faʻaalu ni faʻamalosi tino poʻo ni gaioiga.
5. Ave ma oe se fagu kapisi ma supo fualaʻau e mafai ona faʻafetaui ese le niniva ma le fia 'ai.
Mea e mafai ma le mafai ona 'ai
Aso 2 e faatatau uma i fualaʻau. Afai la o loʻo e tau mafaufau pe aisea na e vaʻai ai i tamato i luga o le faʻataʻitaʻiga lisi, aua la e te popole. Matou te iloa o le tamato o se fualaʻau. Ae talu ai e le o se suka suka ma e mauoa i antioxidants ma alava, ua faʻatagaina oe e 'ai.
Tau lava ina manatua: O sana, pi, ma totogo e le o ni fualaʻau. O sana o fatu (ma o lea, mauoa i karapisi), ma pi ma pi o ni fatu.
Ia pipiʻi la i fualaʻau ma e tatau ona e manuia.
Lenei o le lisi o fualaʻau masani ona maua i Initia e avatu ia te oe ni nai aitia: -
- Pi
- Kāloti
- Beetroot
- Capsicum
- Kukama
- Letisi
- Spinach (a.k.a) palak )
- Kapisi
- Fuafua
- Eggplant (a) a.a baingan )
- Tamaʻi tamatamailima (a.k.a bhindi )
- Maukeni
- Fagu fufulua (a.k.a atunuu )
Faasoa Lenei Tusitusiga!
Aso 2 e le leaga pei o le Aso 1, ae e le o se fasi keke. Ia faʻasoa atu lenei tusitusiga ma ia e tali atu i au uo. # 7daydietplan
