10 SUI AVA MALOSI MO UAINA - PAMPEREDPEOPLENY.COM

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Hypertrophic Cardiomyopathy: Faailoga, Mafuaʻaga, Togafitiga Ma Puipuiga Vaʻai faʻataʻitaʻiga Mo Vave Vave VALE FAʻAALIGA Mo Faʻasilasilaga i Aso Taʻitasi

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Tatau Matamata

Aua le misia

Fale Soifua Maloloina Meaai paleni Meaʻai oi-Amritha K E Amritha K. ia Oketopa 27, 2020

Talu mai tausaga, uaina sa faʻaaoga e le gata mo faʻafiafiaga ae faʻapea foi mo le inu le tele o penefiti soifua maloloina. Na faia mai le sua oona oona, o le vai inu o se tasi o auala sili e faʻaofia ai le fiafia ma le soifua maloloina. O le feʻaveaʻi o le taumafaina o le uaina e mafai ona mafua mai i le umi o le ola, puipuiga mai le kanesa ma le faʻaleleia atili o le mafaufau [1] .

Faʻasusu i le lalolagi atoa ma masani ona kuka i le kelope, o le uaina e i ai sona faʻapitoa i se tasi olaga. Ua lelei, atonu e le o tagata uma ae mautinoa o le toʻatele. Ae ui i lea, popole e le o tagata e le inu uaina - aua ua matou puipuia oe.

Afai e leai sau uaina i le fale pe e te manaʻo e faʻaaoga ituaiga e le inu ava malosi, o se lisi lea o filifiliga e mafai ona e faʻataʻitaʻia i le isi taimi e te kuka ai.

1. sua o le rimoni

O le sua o le rimoni e mauoa i antioxidants polyphenols e mafai ona fesoasoani e taofiofia le fulafula, toto maualalo ma suia le atherosclerosis

2. sua o le Cranberry

Fautuaina sailiiliga fautua mai cranberry sua ono taofia faʻamaʻi, UTIs, tolopo pe faʻaititia le ogaoga o le faʻamaʻi tumau, ma puipuia le faʻafitauli o le oxidative e fesoʻotaʻi i tausaga. Mo le tele o tagata soifua maloloina, cranberry sua e saogalemu - faia o se tasi o sili sili sui mo (mumu) uaina [3] [4] .

Sui le uaina mumu ma le sua o le cranberry i fua i le 1: 1 fua faʻatusatusa .

Fautuaga : O le sua o le Cranberry e masani ona suamalie, o lea e sili ai le faʻaaoga o se mea e le iai se suka. E mafai ona e faʻaititia le suamalie o le sua o le cranberry e ala i le palu faʻatasi ma le sipuni vineka.

3. sua o le vine (mumu / paʻepaʻe)

A o le uaina e faia mai le fefete vine fua, faʻaaogaina o le sua o le sua e fai ma sui o le uaina o le a le sese. E ese mai i le tofo lelei, o le sua o le vine e i ai le mafai e faʻamalosia ai le soifua maloloina puipuia ma ono tuʻuina ai i lalo ni faʻamaʻi fatu fatu [5] .

O le uaina ma le sua o le vine e toetoe lava tutusa foliga ma lanu ina ia mafai ona e suia le uaina i le sua o le vine i le 1: 1 fua faʻatusatusa .

Fautuaga : E mafai ona e faʻaopopoina sina vineta i le sua o le vine e aumai i lalo le suamalie ma faʻateleina ai le sua ma le suka.

4. Apu sua

O le sua o le apu e matua leai se kalosi ma gaʻo ma e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le maualuga o le kolesterol [6] . O le ipu vai apu e faʻatumuina i le tele o mea aoga taua pei o le vitamini A, vitamini C, Vitamini E, vitamini K ma le folate ma fesoasoani e faʻamalosia ou malosiaga. O se sui atoatoa mo paʻepaʻe uaina, apu sua ei ai le tutusa tofo ma lanu.

E mafai ona sui le uaina papaʻe i le sua o le apu i fua o le a 1: 1 fua faʻatusatusa .

Fautuaga : E aoga tele le sua o le apu e fai ma sui uaina mo sina vaega o uaina i le fua. I le tulaga o se aofaiga tele, oe ono le ausia le saʻo tofo. E mafai ona e faʻaopopoina se vineta ile apu sua e faʻaopoopo ai le acidity ma le tofo.

5. sua o le tipolo

O le sua o le tipolo e masani ona masani ile taoina male kuka. E faʻaopopo se tofo i au meaʻai, ave i le isi tulaga. Mai le faʻalauiloaina o le faʻamamaina i le fesoasoani i le paʻu o pauna, o lenei inu suauʻu o se sui sili lea mo le uaina paʻepaʻe [7] . E mafai foʻi ona e faʻaaogaina le sua o le tipolo e faʻamalosi ai aano o manu.

Fautuaga : O le sua o le tipolo e tatau ona faʻamumuina i vaega tutusa o le vai ae le i faʻaopopoina i au ipu. Afai e manaʻomia le fua tasi le ipu uaina paʻepaʻe , sui ia ma le afa ipu vai lemoni fefiloi ma afa ipu vai .

6. sua o le tamato

Tamato o le sua e mauoa i meaʻai e pei ole vitamini C, B vitamini, ma potassium, ma ua faʻaalia foi e fesoasoani e faʻaititia ai le fulafula male lamatiaga ole faʻamaʻi ole fatu ma isi kanesa. [8] . Tomato sua o loʻo i ai se acidic ma sina laʻititi oona oona tofo ma mafai ona faʻaaogaina e fai ma sui o mumu uaina.

E mafai ona e faʻaogaina le sua o tamato i le mea o le uaina mumu i le 1: 1 fua faʻatusatusa .

Fautuaga : E pei ona ese le tofo a le sua o tamato mai le uaina ma ese le tofo, ia mautinoa ia tofo au meaʻai a o kuka e siaki le tofo. A o le tamato sua o loʻo i ai sina laʻititi oona tofo, e mafai ona e palu faʻatasi ma soʻo se fualaʻau sua e aumai ai se suamalie tofo.

7. Ginger Ale

Ole mimigi ale o se vai inu vai malulu faʻamalosia ma le suka, e iai foʻi lemoni, lime, ma suka suka [9] . Ginger ale e mafai ona faʻaaogaina e fai ma sui o le uaina paʻepaʻe, e mafua ona o foliga tutusa.

E mafai ona e sui le vai inu i le uaina paʻepaʻe i totonu aofaʻi tutusa .

Fautuaga : Sina e iai le tofo mago ma suamalie pei o le uaina paʻepaʻe ae e eseʻese mea manogi. E tatau ona faʻaaoga tatau le ginger ale i fua e mafai ona gel lelei ma le tofo ginger.

8. Vineka Vineka (Mumu / Paʻepaʻe)

Vinegar e masani ona faʻaaogaina i mea e gaosi ai le kuka ma o loʻo iai le acetic acid ma le vai, ma ni mea o loʻo faʻaaogaina i le gaosia o le uaina. Vineka mumu ma papaʻe uaina o ni sui sili mo le uaina i le kukaina ona e tutusa o latou manogi ma o le a le afaina ai le tofo o le ipu. [10] .

O le vineka uaina e sili atu le acidic nai lo le uaina masani, o lea e manaʻomia ai ona faʻavaivaia ae e leʻi faʻaopopoina i fua e fefiloi vai ma le uaina vineka i le 1: 1 fua faʻatusatusa .

Fautuaga : O le vineka uaina mumu e sili ona faʻaaogaina ile povi, puaa ma fualaʻau. O le vineka uaina paʻepaʻe e sili ona lelei mo moa ma iʻa [sefulu ma le tasi] .

Faʻaliga : O le vineka uaina e mafai ona iai ni vaega o le 'ava malosi, ae e faʻaitiitia i le kuka.

9. Faʻatau moa / fualaʻau

O oloa e faia i le oloina o ponaivi o manu, aano o manufasi, figota o le sami, poʻo fualaʻau i le vai ma faʻaaoga mea manogi, laʻau ma vaega o fualaʻau e faʻatele ai le tofo. [12] . E mafai ona e sui tulaga mo le uaina paʻepaʻe pe a e manaʻo e faʻaopopo le loloto o le tofo i lau ipu. O le faʻasoa e suamalie, laʻititi le suka ma malu ile tofo (faʻatusatusa ile uaina).

Oe mafai ona suia le uaina i le faʻasoa i le fua tutusa .

Fautuaga : Sapi povi (loloto lanu ma tofo) e sili ona aoga e fai ma sui mo le uaina mumu. O moa ma fualaʻau fualaʻau e sili atu ona sui i le uaina paʻepaʻe.

10. Vai

E mafai foi ona e faʻaogaina le vai e sui ai le uaina ae ia e manatua o le vai e le fesoasoani i se tofo, lanu poʻo le acidity i lau ipu. E mafai ona faʻaaogaina le vai e fai ma vai vai ae leai se mea e tasi ma puipuia le ipu mai le mago.

Fautuaga : E mafai ona e palu vineka ma le vai e fesoasoani e faʻamalosia ai le tofo. E mafai ona e faʻaaogaina le 1/4 ipu vai, 1/4 ipu vineka ma le sipuni sipuni suka e mafai ona faʻaaoga e a 1: 1 sui .

I Se Faaiuga Mulimuli…

O le sua o le vine e sili ona sui i le uaina i le kuka. Ia masani i taimi uma ma le tofo o le sui o loʻo e faʻaaogaina i le tulaga o uaina, e aloese ai mai ni faʻaletonu ao kuka ma faʻaleagaina lau ipu.