Uo? Matagofie. Aiga? Alofa atu ‘iā te i latou. Ae o nisi taimi e te manaʻomia sina taimi na o oe. O le tautau na o oe e te maua ai le avanoa e toe fa'atumu ai lau maa, fai mea uma oe mana'o e fai ma a'oa'o pe fa'afefea ona tuto'atasi ma fa'atosina. I luga o na faamanuiaga, e tusa ai ma a 2017 SUNY Bufalo su'esu'ega , o le faʻaaluina o le taimi naʻo oe e mafai ona faʻamalosia ai ou mafaufauga ma lou fatufatuaʻi. Pe e te masani lelei i tafaoga solo pe o oe o se tagata faʻamaoni e taumafai e faʻafefe lou tamatamaivae i le nofo toʻatasi, o mea malie nei e 16 e te faia na o oe.
FESOASOANI : O le 3 auala sili mo tagata faʻafeiloaʻi e faʻateʻa ai le popole, e tusa ai ma le Science
Marie LaFauci / ata getty1. Alu i Ata
Afai e te popole e uiga i le alu na o oe i se nofoaga e toatele tagata o le a i ai i vaega, o se ata tifaga o se nofoaga mataʻutia e amata ai, talu ai e matua pogisa ma e le o taʻua ma e te le tau faʻasoa lau popcorn. Ponesi: e le mana'omia ona fa'atalitonu se tasi e alu e va'ai Faletusi faatasi ma oe mo le taimi lona fa i le 9 p.m. i le Aso Lua.2. volenitia
Sii i luga lou lima pe afai e te mafaufau soo ia te oe lava, e tatau ona ou toe faafoi atili atu, ae ia ave isi mea e faamuamua. *Sii i luga le lima ma le matamuli* Mulimuli ane, ia faia lau folafolaga ma faaalu sina taimi e fesoasoani ai i tagata e le o manuia e pei o oe. Siaki atu Ta'aloga volenitia , o se feso'ota'iga volenitia e mafai ona fesoasoani ia te oe e maua ai avanoa e toe foa'i atu ai i lau eria. (O se tusi taai vave i le matou zip code na maua ai lisi mo le fesoasoani i tagata matutua e tausia a latou taifau ma avea ma se paaga faitau mo se tamaititi i le lotoifale.)
Luasefulu203. Taumafai e Tamo'e Mafaufau
Na e taumafai e mafaufau loloto, ae o loʻo i ai lava se mea e uiga i le nofo filemu mo le 20 minute e le kiliki i lou uiga faʻagaioi. O se mea lea atonu e sili atu lou saoasaoa (moni): tamo'e mafaufau. O le manatu faavae e tutusa ma le mafaufau mafaufau loloto, poʻo le faʻaogaina o le mafaufau e faʻaitiitia ai le atuatuvale, faʻaleleia le moe ma faʻateleina le taulaʻi ma le fatufatuaʻi. Pau lava le eseesega? E fai si fa'aletonu. Ina ia fa'ata'ita'i, alu e tamo'e e pei ona e masani ai ae ia faia se taumafaiga fa'atasi e fa'amama lou mafaufau ma taula'i i lou manava. E mafai ona e tamo'e e aunoa ma ni taligalu ma nofo to'atasi ma ou mafaufauga pe fa'alogologo i musika fa'afilemu (e te iloa, le ituaiga e aunoa ma ni upu).4. Alu i se Fale'aiga Manaia
Tama, 'ai na'o sekia. Muamua lava, e leai se faʻamalosi e fai sina tautalaga, o lona uiga e mafai ona e faʻamalie ma fiafia i lau rigatoni. Lona lua, e mafai ona e taulai tonu i le 'ai ma le mafaufau - lamu ma fiafia i mea o loʻo i luga o lau ipu. Lona tolu: tagata matamata.
ata gilaxia/getty5. Fai sau Aso Tausia
O se aso malolo ma au uo e manaia, ae o loʻo matou faʻatatau uma i le vaega o le tausiga o le tagata lava ia. O le vaega sili lenei: O le fa'amalieina o oe lava e foliga manaia i le talitonuga, ae o le fa'amuamua o lou mafaufau ma lou soifua maloloina faaletino e mafai ona taugata. Ae laki, e le tau tau se mea. O le isi taimi e te manaʻo e malolo ai e aunoa ma le faʻaaluina o se tupe, faʻatalanoa lenei lisi o auala e leai se totogi e fa'atino ai le tausiga o le tagata lava ia. Mafaufau: Ta'ele umi ma le matagofie; tu'uina atu ia te oe se manicure ile fale; poʻo le faia o se YouTube yoga vasega.6. Alu i le Faleoloa ma Fa'atau-Fa'atau
E manino lava, e te mafaia faleoloa -faleoloa, ae o lena auala e fai si fa'aitiiti atotupe. Ae ui i lea, mafaufau i le manaia o le faleoloa i luga ole laiga ma faʻaopopo mea i lau taavale e aunoa ma se faʻamoemoe e faʻatau. O le IRL lea o lena, faatasi ai ma le ponesi faaopoopo e mafai ona e taumafai moni i ai. (Ma aumai se pretzel a Auntie Anne i lou alu i fafo.)
7. Amata le Aoaoina o se Gagana Fou
O faʻamanuiaga o lenei mea e faʻatolu. Muamua, o le aʻoaʻoina o se gagana fou e faʻaosofia ai lou faiʻai i se auala maloloina lelei (o se ituaiga o faiʻai faletaalo, lea e mafai ona e aʻoaʻoina atili e uiga iinei ). Lona lua—ma e fai si papa’u—e manaia ma masani le mafai ona tautala i le sili atu ma le tasi (pe lua pe tolu) gagana. Ma lona tolu, o le alofaga sili lea e tauia ai oe i se malaga i le atunuu o lana gagana o loʻo e aʻoaʻoina pe a e oʻo i se tulaga o le lelei.
luasefulu208. Kuka se Mea'ai Faigofie
Afai e te le o atoatoa i luga o le vaʻa ma le alu atoa i se faleaiga naʻo oe (matua saʻo), luʻi oe lava e fai sau lava meaʻai Michelin. Toso i fafo lau api kuka sili ona manaia-pe suʻesuʻe se saite o loʻo tumu i filifiliga suamalie-ma filifili se meaʻai e foliga mataʻina, ae atonu e masani ona e le amanaiaina o loʻo e aafia tele. Ona, alu lea i le faleoloa, tuʻu lau lisi e sili ona e fiafia i ai ma alu i le galuega. Afai e foliga mai e sili, o le ae fiafia e faʻamaualuga Ina Garten. Afai e leai, o loʻo i ai i taimi uma le ave a Initia.9. Alu i se Vasega Fa'amalositino Vaega
Ua lelei, nofo ma matou. Ioe, o vasega fa'amalosi tino e malosi ma e masani ona tumu i tagata. Ae, afai o loʻo e galue malosi, o tagata uma o le vasega o le a pisi tele i le manava i le va o sui e talanoa ai le tasi i le isi. I le pito i luga o lena mea, o le ae lagona le pei o se tagata leaga pe a uma le taʻaloga.
Westend61/Getty Images10. Mulimuli ane, Fa'asolo i le Mafaufau loloto
I lenei taimi i le Golden Age o le tausiga o le tagata lava ia, ua matou masani lelei i le tele o aoga o le mafaufau loloto. Mo se faataitaiga, e tusa ai ma le a 2018 suʻesuʻega lomia i totonu BMJ tatala, le popole e mafai ona fa'atuputeleina le tulaga lamatia o le atina'eina o le mafaufau e pei o le fa'ama'i o le Alzheimer. Mafaufauga loloto-lea ua faʻaalia e fesoasoani e pulea le popole-e mafai ona faʻaitiitia ai lenei lamatiaga. O le isi laʻititi suʻesuʻega Harvard i le 2018 na maua ai o le mafaufau loloto e fesoʻotaʻi ma se faʻaitiitia anoa o le toto. O le matagofie o le mafaufau loloto e mafai ona fai i soo se mea-i soo se taimi. O lea mea e tatau ona e iloa e amata ai.11. Faatulaga Lou Fale
Ua lelei, o lea matou te iloa e le o se mea malie lea mo nisi tagata, ae afai o oe o se tasi e maua le fiafia i le teu ma le toe faʻatulagaina, alu faʻamalosi ma faʻamama loloto o loʻo e nofo ai. E tusa lava pe e te le fiafia i le faia o feʻau i le fale, e te lagona le sili atu le lelei pe a maeʻa.
12. Tuu lau Telefoni ile 'Aua le Fa'alavelave'
Afai e na o se itula, o le faʻaaluina o le taimi e aunoa ma ni tusitusiga, imeli ma tala Instagram faʻafefe i luga o lou ulu e matua faʻafouina.
Kathrin Ziegler/getty ata13. Faitau se Tusi Sili
E ese mai kalapu tusi, o le faitau tusi o se gaoioiga e sili ona lelei e faia na o oe. Pe e te faapupuu i luga o le moega ma se ipu lauti po o le ulu i se paka i le lotoifale, o le eli i totonu o lena tusi fou na e maua i luga o lau fata mo le tele o tausaga o vaega tutusa e malolo ma faaosofia ai le mafaufau. Le mautinoa po o fea e amata ai? Su'e fautuaga tusi mo so'o se ituaiga tagata faitau iinei.14. Alu i se Vaaiga
A o se sologa Ai, Tatalo, Alofa -style malaga o le iloa e le tagata lava ia o le miti, e oo lava i se tasi-po nofo toatasi i se faletalimalo manaia e mafai ona lagona le toe faaleleia. Siaki se app pei Faletalimalo Nanei , lea e mafai ona fa'ataugofie ai le nofo i se nofoaga maualuga e lata ane ia te oe. Afai e te popole e alu na'o oe, amata la'ititi e ala i le fauina o sina taimi i lou lava taimi i tafaoga a vaega. (O le alu ese mai le faʻalavelave Aunt Marcia e le o se mea leaga, neʻi galo ia te oe.)
15. Avea ma Tagata Turisi i Lou Lava A'ai
Afai e leai sau ituaiga o tafaoga i luga o le tafailagi, ave se malaga naʻo le aso nai lo lena, ma toe suʻe lau lava taulaga poʻo le setete. O le nofo ai i se nofoaga, e seasea ona e vaʻai i ai e pei ona faia e tagata i fafo, o lea ia taumafai e faʻataʻitaʻi le poto masani turisi ma maua se vaaiga fou i vaaiga o loʻo siomia ai oe. Va'ai se fa'aaliga fou o le falemata'aga pe na'o le alu i le itu o le taulaga e te nofo 'ese ai i taimi uma ona e fa'atauva'a-o le uiga lena o le mea lea.
16. Fai sau Siva Solo
O oe + lou fale gaogao + Beyoncé's sili ona lavea = fiafia le taofiofia.
FESOASOANI : O Le Mea Le'i Fa'atau e le Nutritionist i le Trader Joe's
