E leai se faafitauli o le tausami maloloina—seia oo suamalie taavalevale solo. O nisi taimi, fua ma le kulimi sasa e leai se ga'o o le a le tipiina pe a tatou fia'ai mo se mea suamalie. O le mea e laki ai, na matou mauaina 37 kuki maloloina lelei e suʻe i ai pe a oʻo mai se tuʻituʻi. (Ma ioe, matou te maua: 'Kuki maloloina' e fai si oxymoron, ae matou te talitonu tele i le fiafia i mea i le faʻalelei, o lea e leai se meaʻai e tatau ona matua faʻatapulaʻaina.) O a matou filifiliga o loʻo i ai se aofaiga maualalo o kalori. ma le suka, ma o nisi e iai foi alava ma polotini . E iai fo'i se lu'uga o leai se kulūlū ma vegan filifiliga i luga o le lisi, ina ia mafai ona maua lou isu i luga e tusa lava po o le a lau meaai. E mafai ona e faafetai mai ia i matou mulimuli ane.
FESOASOANI: Su'e mo le kofe kulimi sili ona maloloina? E 15 ia e taumafai
Psst: E te manaʻo e faʻaleleia atili nei mea?
Taumafai e sui le falaoamata mo mea uma mo le saito atoa, po'o le fa'aaogaina o le apu nai lo le pata, o le fautuaga lea a faiaoga ile Iunivesite a le Setete o Michigan . Po'o le tu'uina atu ia te oe o se fa'aola alava e ala i le fa'aopoopoina o le afa ipu nati tipi i le pa'u, pei fai mea'ai Toby Amidor faia.
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell1. 4-Iredient Lemon Cookies
Afai e te manaʻo moni e faaseʻe le suka a le mea teuteu teuteu, alu i luma. Ae o nei tipolo O kuki e na'o le 1 kalama o le suka, 3 kalama o ga'o ma le 101 kaloli ta'itasi.
Maua le fua
Erin McDowell2. Easy Fortune Cookies
O le a lava le umi e te le 'ai ai le taseni atoa i le nofoa e tasi, o nei aulelei e mafai ona faʻafeiloaʻi meaʻai.
Maua le fua
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell3. Kuki Pistachio
O nati tipi, fa'afefeteina ose mimilo suamalie ile paluga kuki suka. (Oi, ma o kuki taitasi e na o le 94 kalori.)
Maua le fua
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell4. Leai-Tau, Kuki Kuki e Sa'oloto le Kukulu
E tele, ia vaevae i ni auala se lua pe tolu e amata ai le aso ma le tele o le malosi ma polotini .
Maua le fua
Erin McDowell5. Kuki Lattice Bread Gingerbread
Fa'aigoa fa'amaneta o aso malolo, ae na'o le 102 kaloli i le kuki o lo'o i ai nei ma'a taua e fa'aoso i le pai.
Maua le fua
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Kuki Pusa Aisa Tipolo
E susulu, suamalie ma e na'o le 88 kaloli ta'itasi-e leai ni mea fa'apitoa, leai ni mea fa'apitoa.
Maua le fua
umukuka fiasili 7. Kuki Kuki Sukalati Oatmeal Soifua Maloloina
O i latou o vegan, leai se kulūlū ma na o le 20 minute e sasa ai mai le amataga seia maeʻa.
Ua saunia lelei e Erin 8. Ukeni Snickerdoodles
E pei o kuki ma pai maukeni sa iai se pepe mālūlū e fusia i le kinamoni. O le mash maukeni e fa'asusu pea lenei togafiti.
Pisi e Lua ma a latou Pod 9. Kuki Soifua Maloloina e leai se tao
O le laasaga sili ona faigata o lenei fua o le faʻatali mo le 20 minute mo kuki e tuʻu i totonu o le pusaaisa. Matou te le taʻuina atu pe a e le pasia le 15.
Falefalaoa talasua 10. Kuki O le Malu o le taeao e leai se tao
Ioe, o nei pa o le taeao e sili mo le mea muamua i le taeao poʻo le maeʻa o se toleniga. Ae e moni lava le suamalie, faigofie ma lava le fiafia e fai ai Aso Kerisimasi .
Skinny Ms. 11. Kuki Pa'epa'e Mint
E leai se mea a le Girl Scouts i nei mea'ai e 74-kalori e faia i le pepa mint extract, maple syrup ma sukalati pogisa.
Cotter Crunch 12. Kuki Oatmeal Breakfast e Tasi-Bowl Berry Oatmeal
O nei mamalu 30-minute taeao e iai se mealilo. (E leai se kulūlū paluga panikeke .)
O Le Olaga na Fa'amalieina 13. Keto Chocolate Crinkle Cookies
E maualalo-kalori e mafai ona e 'ai i luga o se luutaga, manaia tele e faʻapipiʻi i lau faʻasalalauga meaai suamalie.
Manuia Yum 14. Falaoa Falaoa Almond Low-Carb Biscotti
O lenei mea ofoofogia e ono o le paleo ma leai se suka. Ponesi: O se galuega tao tao i le aoauli e faamalieina ai ae e le faʻaaogaina lou aso atoa.
Cotter Crunch 15. Raspberry Thumbprint Cookies ma Amaretto
O kuki e faia i le falaoamata oat, falaoamata almond, maple syrup ma se vase ole amaretto poo le almond extract. Ae zippy fuasipi o le siamu o le mea lea e sili atu ai.
Detox 16. Vegan Chocolate Peppermint Cookies
O pata almond mata, suka popo ma fatu chia e mafai ai nei 20-minute matagofie. E mafai ona matou fautua atu e fai se sanuisi aisakulimi ma i latou i le aso faimamago?
Food Faith Fitness 17. Kuki Suka Soifua Maloloina
O le fa'afefiloi o le suka mata'utia ma le taoina o le stevia e maua ai le fua o le suamalie e mana'omia, ae to'ese nisi o kalori.
Ua saunia lelei e Erin 18. Kuki Oatmeal Kuki Pa'u Pinati maloloina
Meli, kulimi pata pinati ma o mea suamalie sukalati e sili atu ona leaga le tofo o nei suamalie nai lo latou.
Tu'u mai se umu 19. 35-Calorie Chocolate Chip Meringue Kuki
Ioe, sa'o lau faitau. Matou te ave se sefulu e o, faamolemole.
Ua saunia lelei e Erin 20. Kuki Oatmeal Apple
Oats vave, kinamoni eleele, meli ma tipi apu ? E sili ona tatou fagota se cardigan mai le tatou kapoti.
Le Veganista Faigofie 21. Kuki Pa'u Pinati Vegan
Aumai se ipu susu: O pepe nei o le a sauni ile 25 minute.
umukuka fiasili 22. 2-Ingredient Healthy Banana Bread Breakfast Cookies
Ta'alo i mea fa'aopoopo uma e mana'o i ai lou loto, pei o fa'amago cranberries , nati tipi, fasi popo po'o fasi pinati pata.
Food Faith Fitness 23. Kuki Polotini Funfetti
TBH, ana matou iloa e mafai ona ufiufi a matou meaʻai pe a uma le toleniga i sausau, semanu matou te faʻamalositino i vaiaso ua mavae.
umukuka fiasili 24. Kuki Suka Malūlū
O nei kuki almond-coconut e sili atu le soifua maloloina. Ae o le tasi e teuteuina i le pata vanilla fou ma sausau na'o uati ile 163 kaloli. Ioe ioe, o le a tatou ave le aisa.
Minimalist Baker 25. Orange-Almond Biscotti
O le brunch o le Aso Sa ua sili atu ona faʻapitoa. O le biscotti o le a teuina mo aso e fa ... pe afai e te pulea e le 'ai uma i le tasi fana, ioe.
Detox 26. Kuki Sukalati Lua Vegan
Pecans, fatu chia ma aso Medjool e maua ai le tino kuki ma le suamalie masani.
Skinny Ms. 27. Kuki Laiti Laiti Mama-A'ai
O le fua e manaʻomia ai strawberries siamu, ae matou te fai peti pisikipi , blueberry po'o apricot e tofo fa'aatua.
Minimalist Baker 28. Kuki Snickerdoodle Tasi-Bowl
Vegan, e leai se kulūlū, suamalie fa'alenatura ma e matua fufula. Lagona le saoloto e suitulaga i le aquafaba mo apa maukeni palu pateta.
Minimalist Baker 29. 5-Ingredient Vegan, Kuki E leai se Gluten
O kuki ta'itasi e na'o le 75 kaloli e iai, fa'aopoopo i ai sina polotini, alava ma ga'o e fa'auma. Fai ni nai mea'ai mo le 'aiga o le taeao ma e mautinoa e taofia oe seia o'o i le aoauli.
Minimalist Baker 30. Kuki Kipi Sukalati Sili atu le Soifua Maloloina
E le manaʻomia le faʻaopopoina o le pata poʻo le suauu i lenei paluga-kulimi pata pinati ua ufitia.
Detox 31. Snickerdoodle Snack Bites
Pei o Larabars? Feiloai i lo latou tausoga mai-scrack, eerily eriterite.
Falefalaoa talasua 32. Kuki Kuki Sukalati e Sa'oloto
Aua e leai se allergy po'o se mea'ai e tatau ona taofia oe mai le kuki sili ona pele i taimi uma.
umukuka fiasili 33. Aso Fanau Keke Malosiaga Uu
Maketi pata? Siaki. Mea'ai fatu? Siaki. E sausau uma le nuanua? Siaki, siaki ma siaki.
Talofa Keto Mama 34. Keto Brookies
Matou te ofo e pei o oe i le vaʻai i lenei faʻailoga mataʻutia i luga o le lisi. Ae ta'itasi maualalo-carb brownie -kuki hybrid e na'o le 181 kaloli e iai, fa'aopoopo i ai le 5 kalama o polotini e fa'auma.
Sally's Vaisu tao tao 35. Kuki taeao
Amata lou aso i fatu atoa, mea manogi mafanafana, fuala'au suamalie fou ma leaga apu pata nai lo le suka mama, suauu ma pata (vaai ia te oe, panikeke).
Ua saunia lelei e Erin 36. Kuki Falaoa popo ma le pata pinati ma le sukalati
O lenei piki e leai se kulūlū e maua ai ni ga'o la'ititi, leai se suka fa'amamaina ma le 4 kalama o polotini i le kuki. Ia alu i luma, ia tolu.
Detox 37. Kuki Matcha Mint
O nei lima malosi o Paleo ma vegan, talu ai o le paluga e faia i le falaoamata almond ma le suauu popo ma suamalie i le maple syrup.
FESOASOANI: 17 Mea'ai Mea'ai Polotini Maualuga e Fa'amalie ai Lou Nifo Suamalie
