O kāloti o lo'o fa'aputuina ai se tu'i fa'alesoifua maloloina tuga—e ta'ua o le vaitamini A, e ui lava o se puna lelei o vitamini K ma C -ae o le mea e matua lagolagoina ai lo latou tulaga o se laulau 'ai o le mea moni faigofie e suamalie. Fai ia suamalie, suamalie, manogi, e te taʻua ai. O fuala'au a'a moli o ni tapoleni fa'apitoa mo tofo uma o lau lisi. O fua nei e 50 kāloti e togafitia ai oe.
FESOASOANI: 40 Manatu mo le taumafataga o le afiafi e mafai ona e faia ile 30 minute pe itiiti ifo
umukuka fiasili 1. Maple Glazed Karoti ma 'oti sisi ma pistachios
I'ila suamalie, sisi 'oti ma'ale'a sina pa'u mai pistachio—o le a se isi mea e te mana'o ai?
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell2. Pua Karoti i se Palanikeke
Oi, manuia. Matou te folafola atu o le a le misia e tamaiti nai tama'i pepe.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell3. Carrot Gnocchi Pasta
Fa'ate'a fatu mo lenei mea e 'oloa ai veggies.
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Foodie Crush 4. Supa Karoti Sina
Fa'amalie i se tanoa i tafatafa o le afi ma se ipu uaina.
Le Fesoasoani Atoa 5. Maliu Vegan Carrot Mac ma Walnut-Herb 'Parmesan'
O se fesoasoani lona lua? Aua le popole pe a tatou faia.
FESOASOANI: 27 Itu e fai ai le Mac ma le sisi ma se taumafataga
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Moa tao tao e tasi le apa ma kāloti
O le 'aiga o le afiafi o le a saunia i le 30, ma e itiiti ni ipu palapala e fa'a'a.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell7. Ipu Alaisa Kaulifula'au fa'atasi ma Lentils Curried, Karoti ma Yogurt
I se upu, wow.
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Misi Marzipan8. Vegan Bacon
kāloti puaa? Fa'aauau, o lo'o matou fa'alogo.
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Le Tala Fa'aonaponei 9. Siu povi Faufau Fa'amu-kuka
O aso sili ona malulu o le taumalulu e leai se mea i lenei meaʻai faʻamafanafana masani.
FESOASOANI: 37 Recipes Mea'ai Taumafa'i E Mafai Ona E Faia i le Pauna o Pipi Fa'ato'aga
Erin McDowell10. Karoti tao atoa
E le aulelei ea i latou? E mafai ona matou fa'alogo atu i au malo 'aiga o le afiafi 'ooh ma aahs.
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Foodie Crush 11. Salati Noodle Vietnamese
Talitonu mai ia i matou: E faigofie ona saunia nai lo le foliga mai.
umukuka fiasili 12. Kuki Karoti Oatmeal Kuki
Manaomia ni mea lelei e alu ai mo Santa? Aua e te va'ava'ai atu nai lo nei kuki .
Fafaga a'u Phoebe 13. Sesame Ginger Roated Full Carrots
Fa'amoemoe i le sui o le Coterie Phoebe Lapine e toso ese uma taofi.
Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell14. Keke Karoti Iti ma le kulimi sisi Frosting
Fa'ase'e meaai suamalie? O e vale?
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Christopher Hirsheimer/Cal House Cook Se Mea15. Supa Karoti a Canal House
E valu mea'ai + tolu la'asaga = supa e fai ile fale ile silia ile itula. Fa'afetai.
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Ata: Nico Schinco/Styling: Sarah Copeland16. Toast Karoti Moroccan Seleina
Tuu i lalo le naifi ma laa ese mai le avoka. E mafai ona e faia lelei.
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Erin McDowell17. Lafu Karoti-Sua
O lenei la'ei 15-minute e fa'aalia ai le tele o tofo mata'utia, fa'afetai i le scallions, linger ginger ma le suau'u pinati.
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Ata: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell18. Salati Karoti Spicy ma Chickpeas ma Pasili
E maua uma lona vevela mai le harissa, o se pa'u chili a Aferika i Matu.
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Sarah Copeland/Chronicle Books19. Risotto Pa'epa'e ma Saga, Karoti ma Kale
Sisi Parmesan ma le uaina pa'epa'e? O lo'o e tautala i la matou gagana.
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Ata: Michael Marquand/Faiga: Jake Cohen20. Pomegranate-Sumac Chicken with Roasted Carrots
Ia mautinoa e teu lau kāloti lanu meamata: Latou te faia mo se faʻamaeʻaina matagofie.
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Ata: Nico Schinco / Faiga: Eden Grinshpan21. Karoti tunu Harissa ma Meli
E le mafai ona tatou filifili po o le a le mea e sili atu ona tatou popole i ai, o le moega o le yogurt Eleni po o le nutty dukkah garnish.
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Ata: Nico Schinco/Faiga: Erin McDowell22. Karoti keke Donuts ma kulimi sisi glaze
E mafiafia le tioata a'o saofai, o lea afai e te mana'o i se mea e pei o le aisa, fa'atali mo ni nai minute fa'aopoopo a'o le'i fa'asalalauina i luga o le tomati.
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Katie Ueni23. Karoti tao i luga o Pine Nut Hummus
Ae o le mea'ai e lima mea e sili ona manaia na e saunia.
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umukuka fiasili 24. Kuki Saito atoa-Karoti Waffles ma Maple Cream Cheese Glaze
Fa'ato'a uma i vine ma pekani tipi. Oi, ma le tele o sirup.
Le Fesoasoani Atoa 25. Taifau Karoti Asu
Sau ia, o lenei mealiata vegan e sa'o sa'o.
Fa'aalu ma Peni 26. Salati Karoti kulimi
Fa'amoemoe mo so'o se pikiniki e vala'aulia lava oe mai le taimi nei. Aua le tu'itu'i se'iloga e te taumafai.
Oi La'u Fua'ai 27. Karoti Falai ma Kumini-Lime Cashew kulimi
Fa'afetai i le falaoamata chickpea, o nei pa'u malisi e leai se kulūlū.
Sally's Vaisu tao tao 28. Fala keke Karoti
O le vaega pito sili ona faigata o lenei fua o le faʻatali mo le falaoa vave e malulu aʻo leʻi faʻasalalau i luga o le kulimi kulimi kulimi aisa.
Detox 29. Salati Karoti Suamalie ma Malili
Fa'ase'e le Kale Kaisara lenei Fa'afetai . O kāloti o le a faʻaopoopoina se pop lanu i lau faʻasalalauga aso malolo.
Food Faith Fitness 30. Keki Karoti e Sa'oloto mai Kuluti Truffles
Psst: O lo'o fa'apipi'i fa'atasi ile kulimi sisi, papa'e fa'afefete fa'afefete ma pa'u popo.
Minimalist Baker 31. Karoti Sina Turmeric Smoothie
Amata le taeao i se ipu malamalama o le suamalie o le anti-inflammatory. O le a fa'afetaia oe e lou tino puipuia.
Tu'u mai se umu 32. Muffins Karoti Lelei
Fa'ato'a tao le taeao i le na'o le afa itula? E taua le alu ese mai le moega.
Oi La'u Fua'ai 33. Taile Karoti ma Mago-Avocado Salsa
O kāloti o lo'o fa'afefeteina i se fa'afefiloi manogi o le soya soya, apple cider vinegar ma le maple syrup.
Averie Cooks 34. Falaoa Karoti-Apu
E mafai ona matou fautuaina e fufulu i lalo ma nisi apu cider fale ?
Ou Loto Umami 35. Sukini Karoti Veggie Patties
E mautinoa, latou paleo, keto ma Whole-30 faauo. Ae o le mea pito sili ona taua, e matua manaia lava (ma sili ona crispy).
Tausamiga i le Aiga 36. Salati Karoti Bombay ma Cashews ma vine
Fa'ailoga mea manogi mafanafana e pei o le pa'u samasama kauri ma le turmeric eleele.
O Le Olaga na Fa'amalieina 37. Waffles keke Karoti maloloina
O lenei maa maualalo-carb e iai brunch o le Eseta tusi uma i luga.
Malaia Manaia 38. Kaliki Herb Karoti
Tarragon, pasili, dill—meaola fou leai lava tiga.
Seleselega Afa tao 39. Supa Pate suamalie Karoti Thai kulimi
O tamari almonds ua taoina o se mea e sili ona manaia, ae e paia foi i meaʻai na oi latou.
Seleselega Afa tao 40. O Le Crudité Platter Fou
E leai se mea o le a fa'apaleina ai oe i le Fa'ato'aga Sili e pei o le tu'uina atu o fuga zucchini falai ma fa'afuga avoka-fa'ato'aga.
Lagona Manaia Foodie 41. Pankete keke Karoti
Aveese le kāloti nai lo le olo. (O le fa'afefeteina ma se va'alele laiti e fa'amatu'u tele ai le susu i totonu o le pa'u.)
Lagona Manaia Foodie 42. Pi ma Karoti Siu
Fa'aosofia e le mea'ai Lepanona yakhneh, o lenei sitio e tumu i aano o povi pa'u mālū.
Keke a Tamamatua 43. Keke Ipu Karoti moli
O le yogurt Eleni lanu moli e fa'amaonia ai e sili atu le susu.
Masima ma Savili 44. Karoti tao ma le Cilantro-Pistachio Carrot Top Purée
Carrot greens pesto? Su'eina eleele.
Masima ma Savili 45. Karoti-Cumin Farro Risotto
E kuka le farro i le sua o kāloti fa'amamafa nai lo le vai.
Lagona Manaia Foodie 46. Supa Broccoli ma Sisi maloloina
E amata i se fa'avae o pateta tao tao, mama ma kāloti, lea e sili atu ai le leaga o le supa ma silika—leai se kulimi e mana'omia.
Pisi e Lua ma a latou Pod 47. Kuki Karoti tao Oatmeal
Tu'u se vaega i le Aso Sa ma fai sau taeao mo le vaiaso atoa.
Pisi e Lua ma a latou Pod 48. Salati Karoti Sesame Ginger
Matou te lagona o le salati lenei o le a fetaui lelei ma le moa teriyaki faʻamu lemu i luga o le araisa ausa.
Keke a Tamamatua 49. Mago Karoti Keke Swirl Bars
O le tofo e pei o le keke kāroti na oso i luga o le vaalele ma alu i se tafaoga faʻafefe.
Seleselega Afa tao 50. Keke Karoti popo ma Jammy Swirled Buttercream
Soʻo se siamu fua e aoga, ae o le rasipi e tuʻuina atu i le keke le susulu, faʻamatalaga tart e tatau ai.
FESOASOANI: 15 mea'ai suamalie e 'ai mama e le fa'aleagaina ai au mea'ai
