24 o Mea'ai Hangover Sili e Fa'amama ai Ou Tiga

O Igoa Sili Mo Tamaiti

Fola:

Aso Fanau:

Lafo

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga

O lea, sa iai sau kalapu tusi anapo. Tasi inu na liua i le fa ma sa leai se mea ae na o se ipu tupe meataalo e faʻafefe uma ai lena pinot. Oi. Ia, o loʻo e totogiina le tau ma faʻamoemoe mo se mapusaga. Le tala leaga? E leai se vaifofo mo se hangover (fa'anoanoa). Ae o nisi mea e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai nisi o na faʻailoga leaga. O iinei, 24 o meaʻai ma vaiinu sili ona lelei e fesoasoani e faʻamama ai lou tiga pe a uma se po o inu, e tusa ai ma le au atamamai.

FESOASOANI : Pe Fa'a Fofō Moni Mai Fa'ama'i Fa'asa'o le 'Vvega' IV? Matou Su'esu'e

Fa'atali, o le a le mea moni e mafua ai le hangover?

O le inu tele fa'aosofia ni nai mea (leaga) e tupu i lou tino. O le tele o le inu pia e mafai fo'i ona fa'aoso ai se tali i'a, fa'apea fo'i ma le fa'a'ono'ono o le manava ma o'o atu ai i le fa'amama. Faailoa faailoga pei tiga ulu , faufau, vaivai, niniva ma le fia inu tele. O le mea e lelei ai, i le tele o tulaga, o le tautau o le a alu ese na o latou pe a ma le 24 itula. Ae atonu e vave ona e maua se lagona lelei i lou taumafaina o mea'ai ma vaiinu sa'o. Ulufale i lalo nei tagata fai vavega. (Lapataiga: Laulu o le taifau, o lona uiga o le toe inu i se isi meainu malosi, e le mafai ona faʻamalolo ai lou tautau. Na taʻu atu e Dr. Jenna Macciochi i le BBC .)

1. Avokado

O le ava malosi e fa'alavelave ai le ate. Ae o le mea e fiafia ai, o la matou topper toast e sili ona fiafia i ai o loʻo i ai ni mea faʻapitoa e mafai ona fesoasoani e puipuia mai le faʻaleagaina o le ate, mo se su'esu'ega lomia i le Journal of Agricultural and Food Chemistry . Avokado e maualuga foi i le potassium, o se minerale e leiloa i le taimi o le inupia. Masalo ua tatou iloa le mea o le a tatou faia mo le taeao o le Aso Toonai.

2. Sina

A mae'a le inu tele, atonu e te lagona teisi (Ua lelei, tele) ma'i. Aapa atu mo fua , fai mai Dr. Josh Axe, tusitala o le lumana'i Mea'ai Collagen . O le ginger o se vaifofo fa'anatura aoga mo le fa'aituau ma e mafai ona fesoasoani e foia fa'afitauli o le manava e mafua mai i le tautau, o lana tala lea. Ma faafetai i le mautinoa vaila'au vaila'au maua i le fua, e mafai fo'i ona fesoasoani e togafitia ma puipuia ai isi fa'afitauli o le manava e pei o le pua'i.

3. Sua Tomato

Tomato e mafai ona fesoasoani e faʻamama faʻaʻailoga o le hangover, faʻafetai i nisi o mea faʻapipiʻi (e pei o naringenin ma lycopene ) ua fa'aalia e puipuia mai le fa'aleagaina o le ate. Ma tasi le su'esu'ega fa'amau (faitau: e le o faia i tagata) mai le Iunivesite o Cornell na maua e mafai e le sua tamato ona faatelevaveina le fua o enzymes e faʻagaioia ai le ava. (Ia manatua e filifili mo se taupou Bloody Mary i le brunch.)

4. fuamoa

O faʻamaʻi faʻamaʻi faʻamaʻi ma tali faʻamaʻi e fesoasoani i le physiology lea e tupu pe a tatou oʻo i le tautau mai le inu tele o le ava malosi, tagata fai mea'ai o Stella Metsovas ta'u mai ia i tatou. Seleni o se minerale mamana e taua mo le soifua maloloina metabolism ao puipuia o lou tino mai le oxidative stress. O fuamoa e sili ona maualuga i lenei meaʻai taua. O lana pito pito i luga? Ia sasaina fuamoa e lua i luga o le la ma sina sinasina o le suauu olive malulu ( lea e mafai fo'i ona fa'afefeteina fa'ama'i fa'ama'i ) mo le 'aiga o le taeao e fesoasoani e fa'aitiitia ou fa'ailoga.

5. Asparagus

Ae faimai foi se suʻesuʻega 2009 mai Korea, asparagus o lo'o iai fa'aputuga e mafai ona fa'amama ai fa'ailoga o le hangover. Na maua e tagata suʻesuʻe o faʻamatalaga mai le asparagus e sili atu nai lo le faʻaluaina o le aoga o nisi enzymes e fesoasoani e talepe le ava malosi ae puipuia ai foi sela o le ate mai le faaleagaina. E mautinoa lava, o le suʻesuʻega na faia i totonu ole suʻega (ae le o tagata) ae faʻaopoopo ni nai tao lanumeamata i lau salati e le afaina, saʻo?

6. Nati Pasila

Manatua le tala a Metsovas e uiga i le inu tele e mafua ai le mumū? O se tasi o vaega sili ona taua o le anti-inflammation e sau mai minerale o loʻo maua i meaʻai atoa, e leʻi faʻaogaina, na ia faʻaopoopo mai ai. O nei nati e le gata o loʻo faʻapipiʻiina ai se tuʻi faʻamaʻi; e maualuga foi i le seleni. (Ma e manaia tele foi i latou.)

7. Kukama

Tala fou: O le 'ava e mafua ai le fa'amama. O kukama e tumu i vai ma electrolytes e fesoasoani ia te oe e toe faʻaleleia lelei nai lo le vai na o oe pe a uma se po e inu ai, resitara mea taumafa Bri Bell ta'u mai ia i tatou. E faigofie fo'i ona fa'apalepale le tofo mama ma le fou pe afai o lo'o e lagona le fa'aliu.

8. Vai

Tumau fa'asusu, tama. O le ava malosi ose vaila'au fa'ama'i, o lea e mafai ai ona fa'avaivai ma fa'ateleina ai lou mimi, fai mai Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN . Filifili mo meainu maualalo-kalori, maualalo-suka pei o vai manino, vai feʻilafi, vai malulu poʻo vai vevela. Pe e te iloa, so'o se mea e mafai ona e inu ma taofi i lalo. Atonu o loo e taumānatu: Ae faapefea se ipu joe? E ui o le caffeine o se vailaʻau faʻamaʻi, e mafai foʻi ona fesoasoani e aveese le pito mai le ulu o le ulu. Tau lava ia mautinoa o le kofe e le naʻo lau puna o vai, o le lapataiga a Miller.

9. Samoa

O le inu tele o le ava malosi e mafai ona faʻaumatia ai le tino o vitamini B-faigata ma faʻateleina mea e mafua ai le mumū, faʻamatala mai e Rima Kleiner, MS, RD, ma le blogger i. Mea'ai i I'a . O le taumafaina o le samoni e mafai ona fesoasoani e tetee atu ai i nei a'afiaga talu ai o lenei i'a ga'o e mauoa i vaitamini B6 ma le B12, fa'apea fo'i ma ga'o omega-3 e fesoasoani e fa'aitiitia ai le mumū. O le mea moni, tasi le tolu-aunese. O le tu'uina atu o samani vela e maua ai le sili atu ma le afa o lau vaitamini B12 i aso ta'itasi. Salmon tacos mo le aoauli, soo se tasi? (O lo'o fa'atumuina i le avoka fa'ato'a fa'afefeteina, ioe.)

10. Mele

E fai e Dr. Ax se pusa lelei mo le fa'aopoopoina o se timuga o le meli i lau lauti. Meli e maualuga i le fructose, o se ituaiga suka e faia i le kulukose ma le sucrose molelaula e pipii faatasi, o lana tala lea. O le mea e mata'ina ai, o nisi su'esu'ega e fa'ailoa mai e mafai e le fructose ona fesoasoani i le tino e fa'amae'aina le ava malosi, lea e mafai ona vave maua ai le toomaga mai fa'ailoga o le hangover. Ae o le mea moni, tasi suʻesuʻega mai Nigeria na maua ai o le taumafaina o le meli ua faateleina ai le aveesea o le ava malosi e oo atu i le 32 pasene. E le leaga tele.

11. Fa'i

O faʻi o se puna sili o le potassium ma e mafai ona fesoasoani e faʻatumu ai eletise eletise o lou tino e toe faʻafoʻi ai lou lagona sili i se taimi vave, o le tala lea a Dr. Ax ia i matou. E maualuga fo'i i alava ma fa'agesegese le fa'amalieina o mea'ai ga'o e fa'amautu ai le maualuga o le suka i le toto, lea e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai fa'ailoga o le hangover e mafua mai i le maualalo o le suka, e pei o le ulu ma le vaivai.

12. Soo se mea leaga

Afai e te fiu, mafaufau e 'ai mea'ai e itiiti le manogi ma tofo e le malosi tele, o le fautuaga lea a Miller. Mafaufau: masi masima, toast, vanilla pudding, kuka fualaau faisua po o pateta.

13. Piki

Uu i se crunchy piko e le na'o le suamalie, e mafai fo'i ona fesoasoani ia te oe e fa'ato'ilaloina lou manava. E mafua ona o piko e maualuga i le sodium, o se electrolyte e faʻaumatia pe a uma se po o inu malosi. ( Psst: O se fua lenei mo piko faigofie e fai ile fale.)

14. Oatmeal

O nisi tagata e manaʻo i kalapo pe a latou fiaaai. Afai o oe o se tasi oi latou, o le oatmeal o se filifiliga sili. E fa'amalie lemu ma o lea e tu'uina atu ai se tafe lemu ma tumau o le suka ma le malosi i le tino e fesoasoani ai i fa'ailoga o le hangover, Amy Shapiro, MS, RD, CDN ma le fa'avae o Mea'ai Moni ta'u mai ia i tatou. Toe fa'afo'i lou malosi i se pesini mafanafana manaia o le oatmeal-ma fa'aulu i nati e fa'aitiitia ai fo'i le fula.

15. Meleni

Toe fa'atumu le vai na e leiloa i se aofaiga tele o meleni . E le gata e fa'asusu, e fa'apea fo'i utaina fa'atasi ai ma le L-citrulline, ose mea'ai e fa'ateleina ai le tafe toto ma e mafai ona fesoasoani i le fa'afefeina o le tiga o le ulu.

16. Tea lanumeamata

Fefa'ataua'i lau ipu joe masani mo lauti lanumeamata nai lo lena. E lauiloa mo le tele o antioxidants, lea e mafai foi ona fesoasoani i le puipuia o nisi o aʻafiaga umi o le ava malosi. (A 2002 su'esu'ega na maua ai o le inuina o lauti lanumeamata e puipuia ai isumu mai manu'a ate vave ona o le ava malosi. E manaʻomia nisi suʻesuʻega, ae o se tala fiafia.)

17. Vai popo

E le gata o le a fa'amalieina e se ipu vai niu lapo'a lena gutu mago pe a uma se po, ae o le a toe fa'afo'i atu ai ni electrolytes e mana'omia tele i lou tino. O le Huffine Institute fai mai o lenei meainu o loʻo iai ni eletise tetele e lima-sodium, potassium, calcium, magnesium ma phosphorous-o lea e sili atu le lelei e pei o le suamalie.

18. Supa Saimoa moa

E le gata mo le malulu. Saienitisi maua lena o le faʻaofiina o le sodium i totonu o mea inu toe faʻaleleia, faʻapea foʻi ma le taumafaina o se meaʻai vai o loʻo i ai le sodium, faʻateleina le taofiofia o le vai ma faʻaleleia le toe faʻaleleia o le plasma pe a toe faʻaleleia. Fa'aliliuga: O sou saimoa moa o lo'o iai le aofa'i lelei o le sodium e fesoasoani ia te oe e fa'atumauina le vai pe a uma ona inu tele.

19. Laulaau lanumeamata

O le mea moni, e i ai se mea sipuni ma e le mafai e kale ona fai? O nei mea e lua, faʻapea foʻi ma isi lanu meamata, o puna sili ia o fiber, e mafai ona fesoasoani i le mea'ai fa'afitauli-e pei o le manava manava ma le manava-e mafai ona tupu pe a uma le tele o cocktails.

20. Mago

E tusa ai ma le Cleveland Clinic , o lo'o iai fa'amaoniga o le suka fa'anatura i lenei mea fua o le teropika e mafai ona fesoasoani le ava malosi e alu ese vave mai lou tino e ala i le toe faatumu o lou kulukose, e pei o le meli. O fuala'au fo'i e iai le tele o vai, e fa'afefe ai le fa'amama. O isi filifiliga mautu e aofia ai vine, moli, pears ma plantains.

21. Polotini Lean

Atonu e te mana'o pea i se sanuisi ga'o, fuamoa ma sisi sanuisi pe a e fia 'ai, ae o aano o manufa'a pa'epa'e pei o moa o le a faigofie mo oe ona eli ma e sili atu lou lagona nai lo lena sammy bagel. E le gata o le a faʻateleina ai lou malosi, ae suʻesuʻe mai Iunivesite o Cambridge o lo'o fa'aalia ai fo'i o le amino acids i polotini e fa'aosofia ai sela o le fai'ai e fa'aolaina ai le ala ma fa'amataala.

22. Smoothies

Fa'afefiloi a mea suamalie o se tasi o mea sili ona atamai e mafai ona e faia pe a e maua se tautau (tau lava ia mautinoa e pupuni ou taliga pe a ola le palu). A e inuina le ava malosi, e tupu ai le fa'ama'i fa'ama'i i lou tino. O se taunuuga, o radical free e sili atu nai lo antioxidants e faʻaumatia ai. O le taumafaina o fualaau aina e maualuga i vaitamini C ma antioxidants (chia ma flax seed e tele tone antioxidants foi, BTW) e mafai ona fesoasoani, fai mai Rob Hobson , Ulua'i ulu o mea'ai. Strawberries , rasipi , blueberries , kiwi ma moli o ni fa'aopoopoga sili ona lelei, talu ai o lo'o i ai le tele o vai ma vaitamini C.

23. Alaisa

E iai le mafua'aga e avatu ai e lou tina ia te oe se ipu araisa pa'epa'e so'o se taimi e ita ai lou manava. E faigofie ona taofiofi ma e mauoa i gaʻo, e mafai ona faʻafilemuina faʻamaoniga e pei o le manava poʻo le faʻavauvau ma faʻateleina ai lou suka toto, fai mai le Cleveland Clinic . Pipii i le araisa paepae nai lo le enaena—atonu e faigofie atu i lou gutu ona eli. Afai e te le'o fa'alogona tele, tu'i se fuamoa i totonu o le ulo e fai ai le araisa falai.

24. Pedialyte

Atonu e foliga ese pe a maua oe o lo'o e miti a lou tei po'o lou tei Pedialyte . Ae e, so'o se mea e tumau ai le sua, sa'o? Pedialyte e faia fa'apitoa ina ia aua ne'i fa'amama le vai a tamaiti, ma e ui lava e leai se fa'amaoniga pe mafai ona fa'afefe pe leai, e mafai-i le mea aupito itiiti-fa'atumauina au eletise. Na'o le mea lena e taua ai le va'aiga a lou aiga.

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