75 Resepi o Mea'ai I'a o le Taumafanafana E Mafai Ona E Saumaina Ise Taimi

O Igoa Sili Mo Tamaiti

Fola:

Aso Fanau:

Lafo

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga

Mana'o i mussel? Ma scallops ? Ma pipi ausa? E iai sau taimi fa'aletonu. Vaai oe, o le taumafanafana ma le sami e o faatasi. E mafua ona e faigofie ona kuka e pei o moa , ae e tofo mama ma fou i se aso vevela ma susu. Ma fa'afetai i nei fua e 74 tu'itu'i i'a i'a i le taumafanafana—e aofia ai le tamato poached cod, citrus shrimp salad ma le paella e fai ile fale, e ta'u mai ai ni nai mea—e te le tau alu i se malaga i le matafaga e 'ai ai lobster rolls (po o fish tacos) i lalo o le fetu.

FESOASOANI: 27 Fusi Fa'asala Samoa, Aua E te Fiafia i le Kuka ae 'ino'ino i le Fa'amama

1. Tomato-Poached Cod ma La'au Fou

Afai e te manaʻo e 'ai manaia ae e itiiti se taumafaiga, o le ipu lenei o lau ala sili lea. Ua saunia ile 25 minute. (E moni!)

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2. Sriracha Shrimp Skewers ma Collard-Peach Salati

Pisiki e maualuga i la matou lisi o mea e fiafia i ai i le taumafanafana, o le mea moni o le a matou taumafai e faʻapipiʻi i latou i taumafataga uma e mafai. O iinei, o le suamalie e fetaui ma le ula mu i se T.

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3. Rodney Scott’s Honey-Butter Fish

Afai na e manatu i lau mea'ai sa na'o mo steak ma fasi puaa, toe mafaufau. O le 'aiga lea o le i'a asu-suamalie o lo'o iai.

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4. I'a Falai Falai Fa'asusu Fa'asusu

Psst: E mafai ona e faʻaogaina le Bisquick e fai ma ala pupuu pe a faʻapalapalaina ia fillet.

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5. Salati Citrus, Umu ma Quinoa ma Feta

O le citrus suamalie ma le suamalie feta fai mea ofoofogia i luga ole quinoa, ma e mafai ona faia mea uma i luma.

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6. I'a Fa'amea Miso-Glazed I'a ma Broccoli ma Alaisa popo

Ua uma le tasi apa ma le taumafataga o le afiafi. O ipu palapala o ai?

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7. I'a Pa'epa'e Turmeric ma Pinati ma Chili-Lime Kukama

O lenei ipu e 20-minute e tele naua mea e fai nai lo lau samani tunu masani, ae e faigofie lava ona fai.

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8. Scallops Saua ma Pi Green, Mint ma Shallots

O nei scallops e tofo e pei o se mea'ai i le fale'aiga, ae pe a ma le 5 minute e kuka ai i luga o le ogaumu.

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9. La'au Samoa Fa'ato'aga Fa'atasi ma La'au Fou ma Lime

O iinei, o le Instant Pot e fa'afaigofie uma le taimi o le 'aiga o le afiafi ma fa'asusu ai le i'a i le manogi o le susu popo. Ma le isi, e te le tau kiina le ogaumu.

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10. Uula ile Sosi Garlic

Tu'u atu i ai ma le tele o falaoa pala e fa'asusu ai le sosi kalaka o totoe.

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11. Jake Cohen's Iraqi Roasted Salmon with Tomato and Lemon

Lagona le saoloto e saunia aniani caramelized ma pati tamato faʻapipiʻi i ni nai aso muamua, ma teu i totonu o le pusaaisa poʻo le pusaaisa.

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12. Moules-Frites (Steamed Mussels and Fries)

Faʻamaoniga e te le tau alu i Peleseuma e faʻafiafia i lenei meaʻai manaia.

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13. Uula Vietnamese i Sau Karamel Coconut

O le caramel i lenei meaʻai Vietnamese i saute e tuʻufaʻatasia ma le vai popo, sosi i'a ma mea manogi e fatu ai se sosi manaia, suamalie-suamalie.

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14. Ipu Samu Saimu ma Chili-Yuzu Relish ma Aliki Aliki

E fetuutuuna'i i so'o se isi fuala'au fai'ai o lo'o fa'atumauina i totonu o le pusaaisa, pei o le broccoli, edamame ma kāloti po'o le kukama nai lo radishes.

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15. Pepa-Pan Honey Tahini Salmon ma Chickpeas ma Couscous

Fa'ato'a la'ititi, taimi e kuka ai ma toetoe a leai se fa'amamā—e siaki uma pusa sa'o.

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16. Uiga Scampi Zoodles

E pa'u ma susulu, e to'ese ai ga'o. (E sili atu le avanoa mo se ipu uaina paʻepaʻe, matou te fai atu.)

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17. La'au meli-sinapi Pan Salmon

O se fillet lapoa e foliga manaia pe a oʻo i le laulau, ae leai se tasi e manaʻomia ona iloa e leai se taumafaiga faaopoopo.

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18. Samoa Sesame-Ginger tao tao i le pa'u manu

Leai ni ulo po'o ni apa e mana'omia, fa'afetai i le en papillote auala kuka.

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19. Pan-Fried Cod ma Orange ma Suiselani Chard

Maua le 30 minute? Ona mafai lea ona e faia lenei mea mo le 'aiga o le afiafi ( itu ma mea uma).

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20. Tacos I'a Tu'u Crispy ma Kapisi Slaw

Latou te vevela, crunchy ma sili atu le uiga o le taumafanafana.

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21. Paella Skillet po o le Vaiaso

Pau lava le mea e te mana'omia o le tasi apa ma le ogaumu. (Ua lelei, ma atonu o se sioki o tafetotoi .)

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22. Tacos Umu La'u ma Mango Salsa

O le mango salsa e fai i le fale e ave ai lenei ipu i luga.

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23. Samoa Alaska vao ma ipu saito kukama ua nuti

Faauta, o se taumafataga maloloina e le sili atu i le itula e fai ai.

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24. Samoa BLT

E tusa ai ma sanuisi, e faigata ona sasa le BLT. Fa'aopoopo le samoni, peita'i...

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25. U'a'a'a Skewers ma sana, sosisi ma pateta

Ponesi togi pe afai e te tu'uina atu i luga o se laina nusipepa pikiniki laulau.

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FESOASOANI: 8 Recipes Skewer Soso'o Tulaga e Faia i luga o le mea'ai i lenei taumafanafana (E aofia ai mea'ai suamalie)

26. Salama ma Fennel Dinner Salati

O le samani e maua ai le tamaoaiga, o le couscous e faʻaopoopoina le maualuga ma o fualaau faisua kulimi e faʻamalieina (ae leai se mea itiiti).

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27. Falai Sina-Pineapple Shrimp

E pei o se mea manogi manogi i lou gutu, ma ua saunia ile 20 minute.

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28. Pan-Seared Scallops with Citrusy Corn Succotash

E i ai se mea sana ma tamato e le fetaui lelei ma?

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29. U'ula'au fa'atasi ma le fa'ato'aga ma le arugula

Maua le ga'o ae taofi le tofo.

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30. Alison Roman’s Swordfish with Olives nuti’i ma Oregano

E o'o fo'i i latou e 'ino'ino i sea o le a latou 'ai lenei mea. Fa'atasi ma lau e fiafia iai fualaau faisua .

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31. Samoa Samoa ma Farro, Pisuliuli ma Tahini Laei

Tasi le tofo o lenei fa'afuga turmeric-tahini, ma e te le toe fo'i i tua i tua pasama toe vinaigrette.

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32. Cod Uliuli ua afifiina i Bacon ma Spinach ma Capers

O le cod uliuli e pata ma mauoa, ae o lenei fua e aoga i soʻo se iʻa paʻepaʻe.

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33. I'a tao ma Chips

Crispy, crunchy, masima ma vinegary (i se auala sili).

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34. Samoa tunu e tasi ma Pateta ma Romaine

I po sili ona vevela o le taumafanafana, o se mea sili ona faigofie, tasi le apa meaai e faamalosia.

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35. Branzino Tala atoa ma Fennel Slaw

Toso le mea lea pe a e iai moni lava fa'amoemoe e fa'amata'ina. (O le taimi sauniuni e na o le sefulu minute.)

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36. Lobster Risotto

E le gata i lea o le aulelei ma le aso-po-sauni.

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FESOASOANI: 15 Mea'ai Sua'ai Tau mafanafana e mafai ona e faia ile 30 minute pe itiiti

37. Samoa Burgers

Feiloai i le vaiaso fou, povi fa'alalo .

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38. U'u ausa FaaMetitirani

Afai e te le'i kukaina muamua ni pipi, sauni e te fiafia i lona faigofie. (Faʻamautinoa e faʻamama lelei - e oneone.)

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39. Garlic Basil Barramundi Skillet with Tomato Butter Sauce

Matou te maofa i lenei i'a pa'epa'e gafataulimaina.

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40. Mahi Mahi ma Chimichurri Sauce ma Broccolini

E maloloina ae e le tofo pei o se taulaga—o la tatou ituaiga o taumafataga o le afiafi.

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41. I'a Taco Salati

Tatou fai salati taco Aso Lua o se mea i lenei taumafanafana.

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42. Uula ma Pasta Siu

Faasaoina lenei mea'ai suamalie mo se afiafi o le tau mafanafana, pe a toe amata ona malulu le tau.

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43. U'a Cajun ma Sausage Vegetable Skillet

E maualalo le ga'o ma lelei mo sauniuniga o taumafataga.

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44. Salati Salamu Sina Umu Sesame

Atonu e te mana'o e fai se vaega fa'alua o le ginger vinaigrette-e lelei tele.

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45. Fake paa

O se mea masani o le taumafanafana, ma e sili ona fetaui lelei ma le tele o sua tipolo ma remoulade fai fale.

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46. ​​Tacos I'a Mahi Mahi

Lava matagofie mo malo. Faigofie mo po o vaiaso.

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47. Tao le Tilapia pata Tilapia

Ponesi: E mafai ona e su'e i soo se ituaiga o i'a.

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48. Alaisa Alaisa Su'a Tuna Roll ipu

Afai fai sushi e i luga atu o lou tomai, taumafai lea!

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49. Uiga malisi-Kaliki-Pa'u Fa'a Hawaii

O lenei 'aiga suamalie-ae-sight e tofo pei o tafaoga.

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50. Maja Fish Tacos e leai se Gluten ma le sosi kulimi Chipotle

O lou aiga faatoa maua le jackpot i le taimi o le afiafi.

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51. Umu popo

E fiafia tele tagata, ma e te le tau alu i se faleaiga e te fiafia ai.

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52. U'u Chorizo ​​ma U'a Laiti i le Sua Pepa Mumu

Tu'u atu i ai le itu o le araisa, saimini zucchini po'o le baguette toasted.

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53. Ogaumu tao Mahi Mahi ma Macadamia Crust

Lenei Whole30 - ma paleo-approved fua e na o le tolu mea aoga.

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Fa'atatau: 16 Mea'ai I'a Faigofie e Fa'afeiloa'i i le Keto e Fa'ata'ita'i Nanei

54. Scallops Garlic-Pata ma le Meleni Salsa

Meleni E manaia le mama o le salsa, a ea?

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55. Vietnamese Noodle Salati ma Uiga

Aumai le mea'ai ma'ale'ale ma le tofo umami.

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56. Halibuta Fa'a'a'a ma Tomato Avocado Salsa

Lafo i totonu o so'o se fua o lo'o ia te oe; matou te fa'aitu'u i tamato cherry homegrown.

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57. Salmon Burgers ma Slaw

E mata'utia i fafo, ma pa'epa'e ma vaivai i totonu. Auauna atu ma se isi dollop yogurt pe a e manaʻo ai.

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58. Honey Garlic Salmon Lo Mein Meal Prep

Sili. 'aiga o le aoauli. E le aunoa.

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59. Uiga ma Pa'u Seafood Rolls

E te manaʻo e fai lenei mea ia le itiiti ifo ma le tasi i le vaiaso. 'A'ai i fafo ma se pia aisa malulu mo le aafiaga atoatoa.

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60. Achiote Grilled Fish Tacos

Lua limamatua ala mo le achiote, e pei o le pepa, nutty, suamalie ma eleele.

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61. Samoa tunu le tipolo e tasi le apa

Talu ai o le faʻamamaina o se savili, e masani lava ona mamanuina mo po o vaiaso.

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62. Pepa Apa Uila Fake

Fa'afeiloa'i i lau mea fou e te fiafia iai taumafataga o le taumafanafana maloloina .

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63. I'a Swordfish ma Paprika Usu ma Fua Salsa Herbed

Mea faigofie? Siaki. E manaia atoatoa? Fa'alua siaki.

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64. Fua'i Umu Lime popo ma La'au Fua'ai

E 'ese'ese mea'ai ma fe'ai 'ese'ese e te maua i mea'ai uma, fa'aopoopo mea uma e kuka i lana lava tama'i taga.

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65. Sika vela

A'o kukaina lenei mea figota atonu e foliga taufaamataʻu, o se auala faigofie e faʻamautinoa ai e leai se mea e faʻafefe. (Avevela maualuga = le sua vave atoatoa.)

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66. ipu Taco I'a manogi ma Mago Pico

Matou te fa'ailoa e le mafai ona e fa'atonuina lenei lalelei i lou nofoaga e alu i le salati.

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67. La'i Ula Mini

Tatou fa'amaoni: E faigata ona fai se lola ula leaga. Ae i se isi itu, o le mini version e sili atu lona tofo *e sili atu.

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68. Miso Cod tunua ma fuala'au

E na'o le tasi le pepa tao e te mana'omia e fai ai le mea leaga atoa. O le miso marinade e manogi, suamalie ma fa'ate'ia fa'avalevalea.

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69. Tacos I'a Paprika Usu ma le Apple Slaw

Aua ne'i fa'atauva'a le pa'u ma'a'ai, e fa'apaleni ai i'a asu.

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70. Tu'i Burrito

Talanoa e uiga i se tulaga ooo. O nei aso, e mafai ona e mauaina le sushi-grade tuna i le tele o faleoloa fa'atau oloa, ae o lau faifa'a i'a i le lotoifale o se peti saogalemu.

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71. Uula o le Taumafanafana ma Pasta Saga Musu Carbonara

O le mea lea e fai ai miti (taimi mafanafana).

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72. Suasami faigofie Bisque

Auauna le kulimi lea supa i le kamupani ma fiafia i fa'amalo.

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73. Toasts Artichoke Crab

Manatunatu i nei mea fou e te alu i ai mea'ai mo soirée taumafanafana uma i lenei vaitau.

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FESOASOANI: 15 Mea'ai Sua'i Fa'a'a'ai Fa'ato'aga e Taumafai mo le 'aiga o le afiafi

74. Lemon Dill Salmon with Vegetable in Parchment

E ausa malie le samani i totonu o lana taga pa'u manu, ma e sau i fafo e ma'ema'e ma vaivai i taimi uma.

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75. LOBSTER FOU FOU TALAI MA LE SASI FAI FAI FAI FAI.

Tu'u le 'au e galulue i le fa'atumuina o lola puna. O le a malie ma faigofie.

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FESOASOANI: 90 Tau'aiga Taumafa'i Faigofie e Fiafia i ai Tagata Uma

Lau Hroscope Mo Taeao

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