O loʻo ia te ia se filifiliga lelei e faʻaaoga ai omo, o lona uiga i le faiga o le roti. Oats o se meaʻai tele-tumu i meaʻai, e mafai ona faʻaaogaina e tagata o loʻo taumamafa i meaʻai ma manaʻo e faʻaalu le pauna. E laʻititi i kalori ma mauʻoa i le beta-glucan, o se sui soʻosoʻo faʻaititia i le toto.
Paʻu 'oʻona, poʻo Karela, o se tasi o na fualaʻau tatou te maua uma ai le fealofani-fealofani mafutaga; ae na e iloa le faʻaopoopoina i ai o se fua oona sua oona ia mafai tele ona puleaina lou toto suka tulaga? Lenei sua o fua fua o se tasi o sili sili ona aoga fofo mo maʻi suka.
O e lotomalie e faʻataʻitaʻia se fua manaia e pei ona saunia i faleʻaiga? Ia, e mafai ona e faʻataʻitaʻia faʻasinasina sosi pasta. Lenei o se ipu saunia ma kulimi, susu, sisi ma nisi fou veggies. Tusi i lalo le tala e faitau atili ai.
Green gram dosa o se ipu masani a Initia i Saute. Matamata le vitio pe faʻafefea ona fai le green gram dosa ma le sitepu ma lea laʻasaga o loʻo iai ni ata.
Veg Spring Roll o se ipu lelei saunia saunia rotis ma veg faatumuina. O le faʻatumuina na faʻasua i luga o se afi maualuga ma tuu i luga o le ogatotonu o le roti faʻatasi ai ma sina sosi. Ina ia iloa pe faʻapefea ona e saunia lenei fua manaia, tusi i lalo le tala e faitau atili ai.
O e vaʻai i luma e taoina se keke na o oe lava, e leai foi se ogaumu? Ia e tatau la ona e alu i se isi mea ona o loʻo matou i ai iinei ma se fua e fesoasoani ia te oe tao ai se keke i le mea faʻavelaina mea kuka.
O le Jain-style paneer makhani na saunia e North Indians i taimi o tausamiga mo anapogi po o vrats, aua e le kukaina ma aniani ma kaliki. Aʻoaʻo pe faʻafefea ona fai th
O le karoti moli sua sua fua e taʻutaʻua ile faʻatumuina o antioxidants, vitamini ma minerals. O lona iʻuga, o le faʻaopopoina o lenei mea i meaʻai i aso uma, e fesoasoani lea ia te oe e faʻaalu ai lou pauna, ia faʻamalosia ai le malosi o lau puipuiga ma faʻatupuina ai ia te oe le pupula o le talavou i totonu o ni nai vaiaso.
Paneer pulao (Jain style) o se lauiloa autu faʻafiafiaina vasega e saunia faapitoa e aunoa ma aniani ma kaliki. Matamata ma aʻoaʻo le Jain-style paneer
Motichoor ladoo o se aganuu masani a North India e masani ona saunia mo tausamiga. Faitau ma mulimuli i le auiliiliga o laʻasaga i lea laasaga.
O Dal baati o se tamaʻi meaʻai feu faʻatasi ma le crunchy baatis i autafa ma o se ipu lauiloa o le Rajasthani cuisine. Aʻoaʻo pe faʻafefea ona fai le dal baati recipe i ho
Besan ladoo o se lauiloa Initia i Matu Initia ua saunia mo toeititi o tausamiga uma. Matamata le vitio fua ma aʻoaʻo pe faʻafefea ona fai le besan ladoo i le fale. O ia
La matou lomiga o le paneer tikka fua e le aofia ai le loloto falai o mea. Lenei o le a tatou papaʻu falai nei, talu ai o la tatou autu autu o le tufatufaina maualalo kalori kalori e mafai ai e tagata o loʻo faia le pauna o pauna le fiafia i nei meaai, toʻesea le tausalaina.
Dal fry fua o se ipu Initia saunia faʻaaogaina lentils kuka lea ona falai ma aniani ma tamato. O le fua e sili ona lauiloa i le salafa o le atunuʻu ma e masani ona tautua i faleʻaiga ma dhabas. Tusi i lalo le tala e faitau atili ai.
O le fua o le Aloo cutlet o se tasi lea o matou fua e sili ona fiafia i ai mo taumafataga i taimi uma, ma matou te alofagia le auala e manaia ma manaia ai, i taimi uma! Meaʻai mama pateta i se tulaga lautele e iai le igoa ma le taʻutaʻua e sili ona lelei i tagata uma; ae o lenei fua na maua ai le matou fatu mo le faigofie tele ona faia!
Sukhi arbi o se moni Initia fua na saunia i taimi o tausamiga ma mo upwas. Lenei o se vitio ma le laʻasaga-lea laʻasaga faʻagasologa ma ata.
O le sua a le ABC (apple beetroot carrot) ua avea ma mea taua tele mo le avea ma se vai faʻavavega mo lou soifua maloloina lautele. E faʻaleagaina lou tino, faʻamaloloina lou fatu ma avatu ia te oe se paʻu e leai se ila. Matamata i le fua e iloa ai pe faʻafefea ona fai le ABC (Apple Beetroot Carrot) Juice Recipe.
O le fua o le rava dosa o se tasi lea o filifiliga e sili ona taʻutaʻua i le taeao o le sSouth India ma matou te talitonu o lenei fua o le agasala, faia i le semolina manifinifi poʻo le rava batter, o le a i ai i lau siata o meaai i aso uma, pe a maeʻa ona e faʻataʻitaʻia!
Gujiya o se suamalie masani na saunia i taimi o tausamiga i itulagi uma o le atunuʻu. Aʻoaʻo pe faʻafefea ona fai le mawa gujiya. Saunia ii
Mishti pulao o se lauiloa Bengali autu vasega e saunia i totonu o aiga uma. Matamata i le ata vitio. Faitau le laʻasaga i lea laasaga ma ata.