30 Manatu o le taumafataga o le afiafi o Iuni paie e fai i po uma i lenei masina

O Igoa Sili Mo Tamaiti

Fola:

Aso Fanau:

Lafo

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga

O la matou pou- Aso Faamanatu fai'ai e tu'u i luga o le mea e tasi: faia le itiiti o le aofaʻi o kuka e mafai, aʻo fiafia pea i faʻamanuiaga o le aulelei fua o le vaitau lea ua amata ona toe aliali mai (talofa , tamato tofi ). Faatasi ai ma nei manatu o le taumafataga o le afiafi o Iuni 30, e mafai ona tatou faʻaalu sina taimi itiiti e kuka ai ma faʻaalu sina taimi i mea taua (e pei o le faʻafefe o le la o le taumafanafana ma inu le uaina i fafo).

FESOASOANI: 40 'aiga o le tau mafanafana vave e mafai ona e faia ile 30 minute pe itiiti ifo

Iuni 1: Spaghetti ma Rosemary ma Lemoni

O lenei maa taua e sau ia i matou mai le tasi ma na o Giada De Laurentiis. E le gata e sau faʻatasi i se moli, ae e mafai foi ona faʻafetaui i mea o loʻo i totonu o lau umukuka (e oʻo lava i lena foliga faʻanoanoa. broccoli ma asparagus na galo ia te oe i totonu o lau atigi pusa tioata).

Maua le fua

Iuni 2: Pe'a-Pea Honey Tahini Salmon ma Chickpeas ma Couscous

La'ititi o tapenaga, fa'ataugofie le taimi e kuka ai ma toetoe a leai se fa'amama? Ioe, faamolemole. E mafai ona e fa'aogaina le fa'aisala tahini-honey i so'o se ituaiga i'a pe afai e le o sau mea e fiafia i ai le samani.

Maua le fua

Iuni 3: Salati Strawberry, Basil ma Arugula ma le tele o Pepa Uliuli

Fa'aoga tatau strawberries vaitau i lenei salati faigofie 10-minute. O strawberries e faʻafefete i le suka araisa ma meli , lea e fesoasoani e faʻasaʻo uma a latou sua ma faʻatupu ai se pseudo-dressing. Lagona le saoloto e faaopoopo i ai moa vela pe tao tofu mo le tele o porotini.

Maua le fua

Iuni 4: Zucchini Ricotta Galette

Galettes o se fa'atauga masani i totonu o la matou umukuka, talu ai e pei o le pata, fa'aola (leai se crimping mana'omia!) ma sauni e 'ai i le na'o le itula. O iinei, matou te fa'atauga fa'atau i faleoloa vae pa'u ma le herbed ricotta sisi ma le mafanafana pepa manifinifi zucchini .

Maua le fua

Iuni 5: 15-Minute Kukama-Avocado Blender Soup

Po'o ai lava na fai mai o le supo na fa'aagaga mo le malulu o le tau e le'i maua lava le fiafia e 'ai le gazpacho. Aua le misia le baguette gaogao, cheesy i le itu.

Maua le fua

Iuni 6: La'au-Pan Persian Lemon Chicken

O le ipu atoa e mafai ona fa'apotopoto ile lima minute, ma so'o se mea e totoe o le a teuina i totonu o lau pusaaisa mo le oo atu i le fa aso-o le mea matou te fiafia e ta'u. aoauli fuafuaga.

Maua le fua

Iuni 7: Pepper Teigen's Thai Glazed Ribs

Atonu e te manatu e tatau ona e fa'amumu le mea'ai mo nei tama leaga. Ae leai: O le falai loloto o le ki lea i le kukaina o Thai-style ivi . O le fa'agasologa e fa'amama atoatoa i fafo ma vaivai i totonu i se taimi fa'amaumau.

Maua le fua

Iuni 8: 20-Minute Shrimp Scampi Zoodles

E pa'u ma susulu, to'ese uma ga'o o le ulua'i. E sili atu, e na o le tasi le ipu e tatau ona e fufuluina pe a uma.

Maua le fua

Iuni 9: Honey-Lime Chicken ma Veggies i Foil

Sii i luga lou lima pe afai e te fiafia e 'ai ma e te 'ino'ino i le faamamaina. (O le mea lena na matou mafaufau i ai.) O lenei taumafataga o le afiafi e 30-minute e leai se faʻamamaina ma o loʻo tusia uma ai lou igoa.

Maua le fua

Iuni 10: Pasta Skillet ma Squash Summer, Ricotta ma Basil

'O le vaitau lenei e fa'atumu uma ai maukati taumafanafana e mafai ona tu'u ou lima i totonu o lau ato ato i le maketi faifa'ato'aga. Ma o lenei pa'u apa apa e tasi o le auala lea e faʻaalia ai.

Maua le fua

Iuni 11: Bruschetta Chicken

E maualalo le kalena ae fa'amalieina le tofo? Siaki. E sau fa'atasi i le apa apa? Fa'alua siaki. E tumu i tamato matagofie o le taumafanafana? E te peti.

Maua le fua

Iuni 12: Spicy Pineapple Prosciutto Tarts

Auauna atu nei aulelei ma se salati lanu meamata lapo'a mo lau 'aiga muamua i fafo o le vaitau. (Sala: Le pa'u fa'afefete o loʻo faʻatau i faleoloa.)

Maua le fua

Iuni 13: Corn Fritter Caprese ma Pisiki ma Tamato

E te le'i maua lava se Caprese pei o lenei muamua. Mafaufau suamalie peaches , suamalie tamato ma mozz fou i luga o se moega falai masi, sisisi falai sana pati.

Maua le fua

Iuni 14: Mo'a afi ma Araisa

E pei lava o le ave i fafo…se'i vagana ai e sili atu le manaia ma i luga o le laulau e vave atu nai lo le mafai ona e tosoina i luga Seamless.

Maua le fua

Iuni 15: O le Salati o le Talisuaga Sili

O le ki i se salati e lava le loto e avea ma mea autu o le fa'amisi le latisi mamae masani ae fa'atumu le toppings (pei pipi ma moa ) ma lanu meamata malolosi (pei o pi snap).

Maua le fua

Iuni 16: Salami, Artichoke ma Ricotta Pasta Salati

Salama suamalie, suamalie. Briny artichoke loto. Malu, malu ricotta. Ioe, lenei pikiniki staple e fetaui uma i nofoaga sa'o. O ai na iloa e mafai ona matua'i manaia le salati pasta ole mayo? (Faafetai, Dijon vinaigrette.)

Maua le fua

Iuni 17: Cheater's Vegetarian Pizza ma Zucchini ma Bell Peppers

Faatasi ai ma falaoa mafolafola fa'atau (ma so'o se fuala'au 'aina o lo'o ia te oe), le Pizza alu mai le ogaumu i le laulau pe a ma le 15 minute.

Maua le fua

Iuni 18: I'a Taco Salati

O i'a malisi e tu'u i luga i se faupu'ega malamalama, o le vinegary coleslaw o se manumalo faigofie. Fa'aopoopo le pico de gallo fou, avoka ma tortilla chips i le fa'afefiloi, ma e iai sau salati mo tusi.

Maua le fua

Iuni 19: Cheater’s Whole Grilled Chicken and Vegetable

O le manulele e faia i le itula, e te le tau popole e uiga i le palapala lau umukuka ma le mea totoe fai se salati moa leaga. E iai ni fesili?

Maua le fua

Iuni 20: Steak Skewers ma Chimichurri Sauce

Fiafia Aso o Tama i tama uma i fafo, ae maise i latou o le a goto o latou nifo i totonu o nei skewers suamalie ma suamalie . Aua nei faatagaina le aano o manu fa'afefe oe-o nei mea e toetoe lava a fa'avalevalea (ma o le chimichurri e sili atu ona faigofie).

Maua le fua

Iuni 21: Puaa Tosoina e le Kuka Tele

O le taumafanafana aloaia, ma e vevela aloaia. O e ki lau umu e fai ai le taumafataga o le afiafi? Leai, mautinoa e leai. Auauna atu i le samies ma le tele o koleslaw ma mac ma sisi .

Maua le fua

Iuni 22: Samoa Sesame-Ginger tao tao i Pa'u

E te fia iloa se mealilo? Afai e te fesuia'i le pepa pa'u pepa mo pepa pepa, e mafai ona e sasaina ia taga i luga pei lava ona faigofie i luga o le mea'ai.

Maua le fua

Iuni 23: Slow-Cooker Pork Carnitas

E ese mai i le fa'amama atoatoa, o le kuka fa'agesegese o lo'o i ai le fa'amanuiaga fa'aopoopo o le le fa'avevelaina atoa o lau umukuka. Togi le puaa tauau i totonu pe ae ala i luga ma o le a saunia le taumafataga ae e te lei iloaina.

Maua le fua

Iuni 24: Mexican Street Corn Dip

Matou te tu'uina atu ia te oe le fa'atagaga atoatoa e 'ai ai se fa'aputuga o tortilla chips fa'asusu mo le 'aiga o le afiafi. E le gata o lo'o ufiufiina i sosi sisi Monterey Jack ma cotija nu'u, ae fa'apea fo'i le sautéed. sana , cilantro, kulimi oona ma le sua o le lime.

Maua le fua

Iuni 25: Moules-Frites (Steamed Mussels and Fries)

Ose taumafataga e 30-minute e tofo pei o lo'o e 'ai i luga o le Falani Riviera, e aunoa ma le faʻalavelave o se vaalele umi. Afai e le o très chic, matou te le iloa po o le a.

Maua le fua

Iuni 26: Ipu Meleni Poke

E vevela ma susu, ma o loʻo e manaʻo i se mea malulu ma malulu. Ulufale i totonu o ipu tui e leai ni i'a, lea e mana'omia ai le leai o se kuka ma e fa'aata e fa'aa'e ai. (E te iloa, mo lau Instagram.)

Maua le fua

Iuni 27: 15-Minute Cheater’s Pad Thai

O la matou fa'ata'otoga o lenei mea'ai Thai e mana'omia ai pua'a fa'apalapala, ae e mafai ona e fesuia'i i moa fa'apalapala, pipi po'o tofu ua nutipalaina.

Maua le fua

Iuni 28: Summer Skillet Gnocchi with Grilled Corn and Burrata

Ole mea'ai lea e sili ona lelei ona fa'atasi ma se ipu uaina pa'epa'e ile pito i tua. E mafai ona e faafetai mai ia i matou pe a uma ona e toe foʻi i tua mo sekone.

Maua le fua

Iuni 29: Paella Skillet Po o le Vaiaso

E te mana'o e te nofo i lalo mo lenei mea: Ae fa'afefea pe a matou ta'u atu ia te oe la matou riff i lenei mea Sipaniolo o le a na'o le itula e te sasaina ai, figota ma mea uma? Ioe, matou te aumaia le uaina .

Maua le fua

Iuni 30: Fa'a'a'ai Peach ma Halloumi Salati ma Lemon-Pesto La'ei

Na e oo atu i le faaiuga o Iuni—fa’afetai! O lou taui? Suasusu, suamalie suamalie peaches i le vaitau ma se salati ma le tele o sisi ma nati paina suamalie.

Maua le fua

FESOASOANI: 90 Manatu Faigofie o le Tausamiga o le Tausamiga e Alofa Ai Tagata Uma

Mo nisi fua sili atu, siaki la matou tusi kuka muamua, Na'o Mea Lelei .

Lau Hroscope Mo Taeao

Ia Iloa

Lafo Mai Ia Te AʻU I Le Imeli Faaali I Luga O Le Tulaga