Meaʻai pei o soy oloa, fennel fatu, susu, beetroots ma kāloti o loʻo iai le filoestrogen e mafai ona fesoasoani i le tuputupu aʻe o aano o le tino. O le homone estrogen ma le progesterone e nafa ma le atinaeina o susu.
Ona o nei aso toʻafilemu le soifuaga ma le le lelei o meaʻai, e leitioa o loʻo e atiaʻe se manava manava. Faitau pea ia iloa iloa leiloa gaʻo manava i le 1 vaiaso masani i le fale.
Faʻamalositino pei o squats, lautele squats, tua / gluteus vae faʻaopoopoina, itu vae vae, asini kiki ma luma vae faʻateleina mafai ona fesoasoani faʻaititia le gaʻo i ou ogavae. Ae, faʻatasi ai ma nei faʻamalositino oe manaʻomia le tausisi i se taumafataga tatau e fesoasoani ia te oe e ausia ai lou mamafa paʻu sini.
O le leiloa mamafa o se luʻi, ae maise lava mai vaega tino tino pei o le foliga. O le faʻaputuputu gaʻo i foliga o loʻo vaʻaia e sili atu ona vaʻaia e ono tupu ai se lapoʻa, faʻafefeteina, lapoʻa, lapisi ma foliga atoa.
O le maualuga o le tino o le tagata ei ai aafiaga mai le tele o mea taua e pei o le siosiomaga, homone, genes, ma taumafa lelei. Faʻamalositino o se tasi lea o auala sili e faʻateleina ai le maualuga.
O le taumafaina i taimi uma o meaʻai vave pei o burger, pizza, ma pastries e faʻatele ai le ono maua i le tino puta, faʻamaʻi fatu, kanesa, ate ma fatugaʻo faʻaleagaina.
Masani lava faʻaititia lou tele susu i le fesoasoani o nei faigofie fesoasoani ma fofo. Faʻamalositino e taua tele i le faʻaititia o lou fatafata tele foi.
A o lata mai le vaitau o taumafanafana, ua oʻo i le taimi e saunia ai lou tino ma faʻaititia le vevela o le tino. Nei o ni soifua maloloina meaʻai e mafai ona fesoasoani faʻaititia le vevela tino. Faʻaaofia nei meaʻai i lau taumafataga taumafanafana e tumau maloloina ai.
Heres se paleni taumafataga siata mo mamafa pa'ū. Lenei 21-aso taumafataga fesoasoani vegetarians uma i le faʻamaligiina lelei o le mamafa.
E mafai ona e faʻaaogaina kumina poʻo jeera mo leiloa leiloa ma ia liusuavai gaʻo manava. O auala ia e suʻi ai le jeera poʻo le kumina mo le paʻu o pauna. Faitau pea ia iloa kumina mamafa pa'ū
Nei yoga poses e fesoasoani e faʻaititia le fatafata tele. Taumafai nei yoga faʻamalositino mo susu faʻaititia masani. Vaʻai i le faʻaititia ole susu ile yoga.
Lenei o le a le tele o taimi e tatau ai i se tasi ona faatino le 'surya namaskara' ina ia leiloa 5 kilo i le masina!
E i ai le tele o auala mo maloloina maloloina pa'ū & tasi ituaiga fua o le faʻaaogaina o le meli. I le tusitusiga o loʻo i ai nei, o le a tatou vaʻai ai i le autu o le meli mo le paʻu o le pauna, lea tatou te suʻesuʻe ai i auala eseese e mafai ai ona e faʻaaogaina le meli mo le paʻu o le pauna.
O e i ai ni faʻafitauli i le potumoe ona o lou tele? Oe le tatau ona popole e uiga i ai talu ai o loʻo i ai ni penile faamalositino e faʻateleina tele, fesoasoani i erectile faʻaleagaina ma faʻateleina maaʻa.
Atonu na e faʻalogo ile tele o penefiti ole soifua maloloina ole meli. Peitaʻi, e te iloa le mea e tupu pe a e inu e le aunoa le vai mafanafana meli? O le tumu o le ipu vai meli e mafai ona faʻamalosia ai lou puipuiga ma fesoasoani e faʻamalosia lou soifua maloloina i auala eseese. Tagaʻi ane.
O le leai o se faʻamalositino ma se ituaiga olaga faʻapitoa e fesoasoani i le atinaʻeina o gaʻo teu i lou tino, lea e mafai ona faʻatautaia ma faʻaititia e ala i le yoga.
Afai e te manaʻo e faʻaititia le gaʻo faʻaputuputu i luga o ou ogavae ma lima masani, faʻataʻitaʻi le fofo lea.
Nei yoga asana o le a leo ma foliga o le ogavae ma suilapalapa. Tagaʻi ane.
O le 'ai o faʻi e mafai ona faʻamalieina ai le fia' aʻai ma faʻateleina ai lou malosi. Ae e mafai ona 'ai le faʻi i luga o le manava gaogao? Ioe ma le leai. O lona uiga, a o oe mafai ona 'ai ma isi meaʻai, aua lava neʻi e' ai na o oe mo le 'aiga o le taeao.
Tausaga aveina mamafa i luga o lau pele tamaʻitaʻi lumps? Aisea e te le faʻataʻitaʻia ai nisi o nei lelei togafitiga fale e toe maua ai lou fatafata fiafia? Tagaʻi ane.